常常都會遇到很多問題(現實與期待的落差)，我想最基礎的根本就是，沒有找對方法解決，或是解決了過一陣子又出現同樣的問題，對我來說，最常見的問題就是減肥，很不幸的我就是屬於吃好穿好睡好，樣樣都好，連體重也很好(高)，雖然身高沒有很高但是體重算下來的BMI總是會過重，這陣子就我的體重來探討有甚麼期許來做改善。會增加體重的狀況下，生活形態主要為不動或是懶的動，又食慾好，吃得滿多的，不然就是嘴很饞念，很想吃東西，所以除了三餐又多了很多飲料和零食，進而有少動吃多的現象。
增脂增肌_增體重的狀況
在此狀況下，生活形態主要為不動或是懶的動，又食慾好，吃得滿多的，不然就是嘴很饞念，很想吃東西，所以除了三餐又多了很多飲料和零食，另外，還少洗手間，吃的東西都囤在身體裡，這些狀況都會讓自己的身體更重(也就是只進不出)，所以，減肥也很像極簡一樣，有進有出呢！
- 少動
- 吃多
- 排除廢物機制緩慢，也就是消耗緩慢，累積在身體裡
而體重減少，就是增加體重的相反，所以......
目前最適合我的狀況，我也會想執行的是......
- 多動，有點懶，因為從以前就很習慣坐在椅子上，不動如山......
- 少吃，可執行，飯前喝兩到三杯的水先讓胃有東西有飽足感，在去買東西吃，最近試了這種習慣後，慢慢的都可以控制體重，甚至數字有掉下來一點
- 排除廢物就可能要營養均衡，多吃蔬果，也有多喝水，這樣攝取下來身體會比較順暢，也更無負擔
