如何為了自己的感受負責

在許多的身心靈相關的書中，都有提到這個概念，一聽到覺得很有道理，確實覺得為自己的感受負責比為別人的感受負責更容易達成。

最近比較體會出怎麼做到，我的體會是相較於「負責」，我更喜歡「照顧」這個概念，更有溫度，所以置換一下，我體會到的是「如何照顧自己的感受」。

那要怎麼做了

舉例來說，例如說：

我走在路上，突然被一個男生攔下來問說要不要捐款，我不想捐並且覺得不耐煩，但又不好意思打斷眼前的人的介紹，所以我就忍了５分鐘聽他說完。

從我的經驗來說，這個忍５分鐘的行為，大概可以說是一個「比較沒有照顧到自己感受」的行為

但是我就有一個兩難，就是難道我一定要說「聽你在介紹，我覺得很不耐煩，可以請你停止嗎」這樣才是照顧到自己的感受嗎？這樣感覺對方會嚇到或是受傷耶，好啦，我知道我又在照顧對方感受了，但是難道我一定要這麼真誠直接才能照顧到自己的感覺

但當我更細微的去體察我的感受，我發現我還有另一個感覺需要照顧，就是那個對方受傷會讓我覺得愧疚的感覺，所以我發現哦，原來我原本的隱忍也不是沒有照顧自己，只是照顧自己的另一部份的感覺，漏掉了另一部份。

所以呢，那可以怎麼做，我發現不論是真誠表達跟隱忍，都可以照顧自己的感覺，做法就是跟這兩個部份一起開會討論，一起決定我們要真誠表達還是隱忍。

但是前提是，我們要能發現他的們的存在，就像我一開始也只發現了一個，如果不是覺得很兩難，可能就不會發現另外一個。

所以我認為「為了自己的感受負責」就是「有覺知的行動」，是在覺察這些感受的存在，在考慮他們的前提下決定行動，就會自然的照顧到自己的這些感受

有意思的是，你可能完全沒有改變你的行為，光是有意識到（覺察）這件事就為自己帶來照顧（負責）