如何為了自己的感受負責
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在許多的身心靈相關的書中，都有提到這個概念，一聽到覺得很有道理，確實覺得為自己的感受負責比為別人的感受負責更容易達成。
最近比較體會出怎麼做到，我的體會是相較於「負責」，我更喜歡「照顧」這個概念，更有溫度，所以置換一下，我體會到的是「如何照顧自己的感受」。
那要怎麼做了
舉例來說，例如說：
我走在路上，突然被一個男生攔下來問說要不要捐款，我不想捐並且覺得不耐煩，但又不好意思打斷眼前的人的介紹，所以我就忍了５分鐘聽他說完。
從我的經驗來說，這個忍５分鐘的行為，大概可以說是一個「比較沒有照顧到自己感受」的行為
但是我就有一個兩難，就是難道我一定要說「聽你在介紹，我覺得很不耐煩，可以請你停止嗎」這樣才是照顧到自己的感受嗎？這樣感覺對方會嚇到或是受傷耶，好啦，我知道我又在照顧對方感受了，但是難道我一定要這麼真誠直接才能照顧到自己的感覺
但當我更細微的去體察我的感受，我發現我還有另一個感覺需要照顧，就是那個對方受傷會讓我覺得愧疚的感覺，所以我發現哦，原來我原本的隱忍也不是沒有照顧自己，只是照顧自己的另一部份的感覺，漏掉了另一部份。
所以呢，那可以怎麼做，我發現不論是真誠表達跟隱忍，都可以照顧自己的感覺，做法就是跟這兩個部份一起開會討論，一起決定我們要真誠表達還是隱忍。
但是前提是，我們要能發現他的們的存在，就像我一開始也只發現了一個，如果不是覺得很兩難，可能就不會發現另外一個。
所以我認為「為了自己的感受負責」就是「有覺知的行動」，是在覺察這些感受的存在，在考慮他們的前提下決定行動，就會自然的照顧到自己的這些感受
有意思的是，你可能完全沒有改變你的行為，光是有意識到（覺察）這件事就為自己帶來照顧（負責）
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照顧者與當事人的經歷都充滿著壓力與挑戰，這篇分享了一位照顧者的親身經歷，以及書籍《你可以喘口氣》中的心路歷程。文章中探討了情緒的掙扎、負面情緒的應對，以及自我照顧的重要性，提供了許多實用建議。
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在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了內心的聲音，忘記了真正的快樂和滿足來自於內在的平靜與和諧。在我們忙碌的生活中，我們經常將自我照顧放在最後一位，認為它是一種奢侈，甚至是自私的行為。但我在這裡要告訴大家，真正的自我照顧並非如此。它是一種負責任的行為，是我們能夠更好的照顧他人的基礎。
付出應該是心甘情願的，不應該帶著期待回報的心態。文章主張將重心放在自己身上，對他人的付出也應該是在能力所及、真心願意的情況下。不要為了期待回報而犧牲自己，而是要照顧好自己，並在能力範圍內幫助他人。
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
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要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
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