運用身體感受，照顧自己
更新於 2023/05/16閱讀時間約 1 分鐘
你覺得，什麼是自我照顧呢？
做指甲？按摩？追劇？放空什麼都不要管？
自我照顧有一個很核心的概念：
「承認和接納我們自己的需求和感受，因為，我們是人。」
自我照顧不是自私，而是能夠清楚自己的感受，
做指甲？按摩？追劇？放空什麼都不要管？
自我照顧有一個很核心的概念：
「承認和接納我們自己的需求和感受，因為，我們是人。」
自我照顧不是自私，而是能夠清楚自己的感受，
知道自己的底線，在意的是什麼？什麼時候該喊暫停，什麼時候又可以繼續？
從留意、辨認、接納自己的各種感覺出發，就是自我照顧的重要一步。
我們也能練習與自己同頻，試著從了解身體感受來調節情緒。
以下提供幾種運用身體感受來安撫自己的做法：
❤️觸覺：覺得情緒低落、有壓力時，可以試試雙手環抱身體，給自己一個擁抱，雙手輪流輕拍身體，從觸覺給自己一些反饋與照顧。
❤️嗅覺／味覺：泡一杯自己喜歡的飲料，聞聞香氣，慢慢喝。
❤️視覺：看喜歡的劇／電影、旅行／風景照。
❤️動覺：雙手往上伸伸懶腰。
❤️聽覺：聽一首自己喜歡的歌。
在這個過程中，我們可以卸下各種角色，回歸最原始的自己。最重要的是，練習各種調節／放鬆身體的方法，能陪伴自己度過各種紊亂不清的感受。
從留意、辨認、接納自己的各種感覺出發，就是自我照顧的重要一步。
我們也能練習與自己同頻，試著從了解身體感受來調節情緒。
以下提供幾種運用身體感受來安撫自己的做法：
❤️觸覺：覺得情緒低落、有壓力時，可以試試雙手環抱身體，給自己一個擁抱，雙手輪流輕拍身體，從觸覺給自己一些反饋與照顧。
❤️嗅覺／味覺：泡一杯自己喜歡的飲料，聞聞香氣，慢慢喝。
❤️視覺：看喜歡的劇／電影、旅行／風景照。
❤️動覺：雙手往上伸伸懶腰。
❤️聽覺：聽一首自己喜歡的歌。
在這個過程中，我們可以卸下各種角色，回歸最原始的自己。最重要的是，練習各種調節／放鬆身體的方法，能陪伴自己度過各種紊亂不清的感受。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
朋友分享故事，從人生低谷到成功事業，展現出生命中的潛能。這些故事教導我們，身體殘缺或困境都無法影響成功的潛能。這些故事可以印證薩提爾女士所說的，人有無限的可能。
詳細內容👉 https://joyying888.blogspot.com/2019/02/76.html
00:03👉感覺的運用 — — 運用內在感官，靈活運用靈氣
04:38👉運用內在感官 07:34👉解讀身體的排斥
https://www.youtube.com/watch
撥筋技術在舞蹈運動員的柔韌性和身體表達力中扮演著重要的角色。舞蹈運動要求身體具備優秀的柔軟性和協調性，而撥筋技術可以有效地幫助舞者達到這些要求。
首先，撥筋技術可以增加肌肉和軟組織的柔軟性。舞蹈運動員需要有廣泛的關節活動度和柔軟的肌肉，這可以讓他們更輕鬆地執行高難度的動作和姿勢。撥筋技術通過針對性
嘿！你想知道自己內心真正的想法嗎？你知道自己的細胞是有記憶的嗎？你知道可以透過覺察身體器官的「細胞記憶」，進一步瞭解自己「潛意識」的真實想法嗎？《與身體對話，就是與神對話》這本書介紹了什麼是細胞記憶，以及如何透過瞭解自己的細胞記憶，進一步覺察自己的情緒、潛意識、內在小孩。
帶學生設計班規不僅可用於寫作訓練，加強議論能力，也可以運用在班級事務的管理上，讓學生自由提案，然後在班會一同討論、表決、擬定獎懲辦法，打造公民和法律素養。
以上所分享的 貼文網址 是可以包含該貼文下方的留言，其實，有網友在貼文下方留言，有時候會有你意想不到又極具參考價值的資料，這也是 單純 地 僅僅 嵌入 貼文 本身 所不足的地方。
你想擁有成功的事業嗎？「事業成功」的定義是什麼？每個人都有不同定義，而於我而言，事業成功代表找到一份理想的工作、可以WORK LIFE BALANCE、而又有經濟能力、在事業上有所成就、令自己有成功感，例如投資創業、成為管理層等等。你心目中的事業成功又是如何呢？
今天的主題是如何提升事業運，讓自
所謂一命二運三風水，電腦面前的你又想不想天天行好運呢？或者你會不會希望每天外出上班、上學都遇到好事？相信沒有人會希望運氣不好的，但大家有沒有想過如何令自己的生活充斥著好運呢？
今天的主題是如何令你每天都行好運。我知道大家的時間很寶貴，所以我會盡全力令大家覺得接下來的時間是值得的。在未來半小時，我會教
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