運用身體感受，照顧自己

你覺得，什麼是自我照顧呢？

做指甲？按摩？追劇？放空什麼都不要管？

自我照顧有一個很核心的概念：

「承認和接納我們自己的需求和感受，因為，我們是人。」

自我照顧不是自私，而是能夠清楚自己的感受，

知道自己的底線，在意的是什麼？什麼時候該喊暫停，什麼時候又可以繼續？

從留意、辨認、接納自己的各種感覺出發，就是自我照顧的重要一步。

我們也能練習與自己同頻，試著從了解身體感受來調節情緒。

以下提供幾種運用身體感受來安撫自己的做法：

❤️觸覺：覺得情緒低落、有壓力時，可以試試雙手環抱身體，給自己一個擁抱，雙手輪流輕拍身體，從觸覺給自己一些反饋與照顧。

❤️嗅覺／味覺：泡一杯自己喜歡的飲料，聞聞香氣，慢慢喝。

❤️視覺：看喜歡的劇／電影、旅行／風景照。

❤️動覺：雙手往上伸伸懶腰。

❤️聽覺：聽一首自己喜歡的歌。

在這個過程中，我們可以卸下各種角色，回歸最原始的自己。最重要的是，練習各種調節／放鬆身體的方法，能陪伴自己度過各種紊亂不清的感受。