運用身體感受,照顧自己

2023/05/16閱讀時間約 1 分鐘
你覺得,什麼是自我照顧呢?

做指甲?按摩?追劇?放空什麼都不要管?

自我照顧有一個很核心的概念:

「承認和接納我們自己的需求和感受,因為,我們是人。」

自我照顧不是自私,而是能夠清楚自己的感受,
知道自己的底線,在意的是什麼?什麼時候該喊暫停,什麼時候又可以繼續?

從留意、辨認、接納自己的各種感覺出發,就是自我照顧的重要一步。

我們也能練習與自己同頻,試著從了解身體感受來調節情緒。

以下提供幾種運用身體感受來安撫自己的做法:

❤️觸覺:覺得情緒低落、有壓力時,可以試試雙手環抱身體,給自己一個擁抱,雙手輪流輕拍身體,從觸覺給自己一些反饋與照顧。

❤️嗅覺/味覺:泡一杯自己喜歡的飲料,聞聞香氣,慢慢喝。

❤️視覺:看喜歡的劇/電影、旅行/風景照。

❤️動覺:雙手往上伸伸懶腰。

❤️聽覺:聽一首自己喜歡的歌。

在這個過程中,我們可以卸下各種角色,回歸最原始的自己。最重要的是,練習各種調節/放鬆身體的方法,能陪伴自己度過各種紊亂不清的感受。
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