事情，是這樣開始的。
在一場討論助人者自我照顧的研習裡，講者的一句：「自我照顧，是專業的一部份」觸動了我。會後，我自問：我有照顧自己，有善待自己嗎？
於是，我開始在生活中留意，那些我沒善待自己的片刻。它出現在我不太想唸書，卻又逼自己往下唸的時候，出現在身體受過敏之苦，還勉強自己工作的時候，它出現在明明時間還很多，我卻選擇衝刺的時候。
去留意到對自己的勉強，並選擇先停下來，是我找到第一個善待自己的答案。
接著，一個禮拜五，督導告訴我，在面對個案的時候，我好急著想要看到什麼，卻讓我自亂陣腳。個案對我而言，就好像是一個待分解的物體，我向個案示範的，是這樣的一個關係。我便帶著滿滿學習，迎向周末。
原本，是再尋常不過的一個星期六，但我的情緒莫名的卻開始往下掉。翻開書讀了幾頁，卻再也看不下去，開始因為失眠而睡眠不足，對於工作環境越來越悲觀，甚至在一個睡不著夜晚，我問自己：活著有什麼意思？
我清楚的知道，低落的情緒就像是感冒，終究會恢復到平常的狀態。但那個過程的負面思考，如此的真：悲觀是認知的主調，低落是情緒的佐料。我所能做的，就是讓自己泡在這樣的狀態裡，等著它過去。
接受自己目前的樣子，不去勉強自己做自己不想做的事。幾天之後，我感到低落的情感慢慢回復，開始有一點動力去做想做的事。這個時候，我試著問：過去這幾天的情緒，究竟在向自己表達些什麼？
不久之後，我找到了答案：我用這樣的方式，活了數十年。
我繼承了早年對獨自承擔的認同，用同樣的方式影響自己的生活與人際關係。我原本以為自己的努力已能填補青少年時期的空白，沒想到後面還有更大的一個坑，時間更長。努力，只不過是否認與壓抑自我發展的絆腳石。那種對生命的無意義感，把我推向情緒的深淵。
我一直用同樣的方式在過生活，沒有給自己停下來觀察自己的機會。那些身體上、心裡面的各種提醒，我都彷彿視而不見。那些隨時間累積而成的自我束縛，就在我開始留意自己當下的狀態，以及對生活的選擇時，開始變質。
我才發現，低落的情緒，可能也帶著某種呼喚，它試著叫醒更真切的自我。接受它，承認它，思考著它想透漏給你的訊息，對比著你的行動與感受。或許，覆蓋在低落情緒之下的，是你最想成為的那個自己。
這是我的經驗與思考，願與你分享。
