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戒掉
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哎呀！今天竟然是「暫時休息日」，「暫時放下了一直想戒掉的習慣」。
意思是說，今天可以放鬆心情，不必管什麼想戒掉的習慣了嗎？
這半年來深受胃食道逆流之苦，除了乖乖吃藥及按時回診之外，已經意識到應該好好的調整日常飲食及生活型態，以免狀況繼續惡化下去。
改善胃食道逆流，醫師叮囑要多吃新鮮的蔬菜水果及富含膳食纖維的全穀類，幫助腸胃蠕動，避免因便秘而造成腹壓增加的胃部負擔。
有些食物有助食道與腸胃黏膜修復的功能，例如紫甘藍菜、秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉及蘋果等等，搭配細嚼慢嚥的飲食方式、適度的運動，可以讓腸胃道更加健康。
有些食物有助食道與腸胃黏膜修復的功能，例如紫甘藍菜、秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉及蘋果等等，搭配細嚼慢嚥的飲食方式、適度的運動，可以讓腸胃道更加健康。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我已經喝了十年的咖啡，要是沒有喝就會頭痛，為此我很想戒掉咖啡這件事情，大概陸續做了三年，一直都沒有成功，但想要戒掉咖啡的意念仍然存在。
朋友叫我不要用『戒掉』的角度去看待，如果覺得咖啡令自己少掉甚麼，那就去補充甚麼，不一定一直要執著於要做到甚麼，生活可以比較輕鬆一些。我我覺得朋友是想要用『平衡』的
我對下午茶有著自己的小儀式與習慣，這讓人感受到午後的一段放鬆時光。適合自己身體狀況的飲食方式的確很重要，尤其我腸胃不佳更需注意少吃刺激性的飲料，改以溫和、健康的選擇。
目前以茶來取代咖啡，這是不得不的決定，醫生要我少喝刺激品，特別是茶有舒緩和解膩的效果。搭配適量的甜點或蛋糕，不僅是味蕾的享
喝咖啡嗎？其實除了咖啡外仍有其它選擇！
喝心靈雞湯太多嗎？好像打著強力興奮劑，幾天就失去效果！那麼試試捲起袖子來，在實際生活中為自己煮一鍋美味真實的雞湯吧！
手好了一陣子後又開始復發
這次想嘗試食物的斷捨離，剛好前陣子看到了一篇文章，裡頭說皮膚不舒服的狀況有可能是因為胃的問題，可以從戒茶或戒咖啡開始
本著實驗的精神來試試，試了七天後感覺有改善，繼續想做戒辣
一開始覺得好多了，但心情上過不去（？）
不知是不是因為每天一杯茶習慣，去買飲料發現幾乎什麼
從咖啡改為草本茶，而又舊苦手茶含咖啡因，探索另一種無糖無咖啡因的健康飲品，對於有需要的人可以試試看喔！
高達4成台灣民眾一天至少喝1杯咖啡，而且最愛拿鐵、其次才是美式。
今天(20日)新聞有一上班族，每天喝1000cc咖啡偶爾搭配吃甜食，突覺胸悶、心臟刺痛，就醫才發現，有嚴重十二指腸潰瘍及胃發炎，經藥物治療並戒掉咖啡，改變生活模式後症狀才改善。
自從加入科技業後，身邊同事喝的咖啡因天量讓我驚訝不已。經過咖啡因戒斷後，發現覺醒狀態仍然保持著專注力。觀看《愈平靜愈有生產力》接觸超正常刺激觀點後，使我產生戒斷的念頭。
把最喜歡的喝咖啡和最不喜歡的運動綁在一起。到底是咖啡令我趨之若鶩，還是運動讓我避之不及呢？！建立新習慣的過程讓人更加認識自己，也能發現過去建立獎勵機制無效的原因。如果你也有一個想建立的新習慣，一起試試這個方法吧！
上禮拜決定要照胃鏡，胃藥剛好吃完於是索性從上禮拜三開始停藥到現在。睡前會吃一顆鎮定劑，停藥後變回原本淺眠的睡眠狀態。停藥三天覺得胃酸逆流變得很嚴重，嘴巴總是苦苦的，不停分泌口水，但又覺得口乾舌燥。偶然發現網路上有人分享腳底按摩賁門的穴道，開始按壓賁門以及其他胃部相關的穴道，好像真的舒緩胃酸逆流以及胃
2020.12.31
課程結束，其中一個身體明顯的改變就是進食的習慣也變了。
不知道是否是因為三天流太多淚、失去太多水分，原本不愛喝水的我這幾天狂喝水，甚至覺得喝水是件舒服的事。
之前習慣性的每天來2杯黑咖啡，幾乎將咖啡當水喝，連水都喜歡從入口開始就有滿滿刺激感的氣泡水，
現在的我真心喜歡
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