付費限定
戒掉
哎呀！今天竟然是「暫時休息日」，「暫時放下了一直想戒掉的習慣」。
意思是說，今天可以放鬆心情，不必管什麼想戒掉的習慣了嗎？
這半年來深受胃食道逆流之苦，除了乖乖吃藥及按時回診之外，已經意識到應該好好的調整日常飲食及生活型態，以免狀況繼續惡化下去。
改善胃食道逆流，醫師叮囑要多吃新鮮的蔬菜水果及富含膳食纖維的全穀類，幫助腸胃蠕動，避免因便秘而造成腹壓增加的胃部負擔。
有些食物有助食道與腸胃黏膜修復的功能，例如紫甘藍菜、秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉及蘋果等等，搭配細嚼慢嚥的飲食方式、適度的運動，可以讓腸胃道更加健康。
有些食物有助食道與腸胃黏膜修復的功能，例如紫甘藍菜、秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉及蘋果等等，搭配細嚼慢嚥的飲食方式、適度的運動，可以讓腸胃道更加健康。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 920 字、5
則留言，僅發佈於我的三分鐘未來日記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我已經喝了十年的咖啡，要是沒有喝就會頭痛，為此我很想戒掉咖啡這件事情，大概陸續做了三年，一直都沒有成功，但想要戒掉咖啡的意念仍然存在。
朋友叫我不要用『戒掉』的角度去看待，如果覺得咖啡令自己少掉甚麼，那就去補充甚麼，不一定一直要執著於要做到甚麼，生活可以比較輕鬆一些。我我覺得朋友是想要用『平衡』的
我對下午茶有著自己的小儀式與習慣，這讓人感受到午後的一段放鬆時光。適合自己身體狀況的飲食方式的確很重要，尤其我腸胃不佳更需注意少吃刺激性的飲料，改以溫和、健康的選擇。
目前以茶來取代咖啡，這是不得不的決定，醫生要我少喝刺激品，特別是茶有舒緩和解膩的效果。搭配適量的甜點或蛋糕，不僅是味蕾的享
喝咖啡嗎？其實除了咖啡外仍有其它選擇！
喝心靈雞湯太多嗎？好像打著強力興奮劑，幾天就失去效果！那麼試試捲起袖子來，在實際生活中為自己煮一鍋美味真實的雞湯吧！
從咖啡改為草本茶，而又舊苦手茶含咖啡因，探索另一種無糖無咖啡因的健康飲品，對於有需要的人可以試試看喔！
把最喜歡的喝咖啡和最不喜歡的運動綁在一起。到底是咖啡令我趨之若鶩，還是運動讓我避之不及呢？！建立新習慣的過程讓人更加認識自己，也能發現過去建立獎勵機制無效的原因。如果你也有一個想建立的新習慣，一起試試這個方法吧！
2020.12.31
課程結束，其中一個身體明顯的改變就是進食的習慣也變了。
不知道是否是因為三天流太多淚、失去太多水分，原本不愛喝水的我這幾天狂喝水，甚至覺得喝水是件舒服的事。
之前習慣性的每天來2杯黑咖啡，幾乎將咖啡當水喝，連水都喜歡從入口開始就有滿滿刺激感的氣泡水，
現在的我真心喜歡
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我已經喝了十年的咖啡，要是沒有喝就會頭痛，為此我很想戒掉咖啡這件事情，大概陸續做了三年，一直都沒有成功，但想要戒掉咖啡的意念仍然存在。
朋友叫我不要用『戒掉』的角度去看待，如果覺得咖啡令自己少掉甚麼，那就去補充甚麼，不一定一直要執著於要做到甚麼，生活可以比較輕鬆一些。我我覺得朋友是想要用『平衡』的
我對下午茶有著自己的小儀式與習慣，這讓人感受到午後的一段放鬆時光。適合自己身體狀況的飲食方式的確很重要，尤其我腸胃不佳更需注意少吃刺激性的飲料，改以溫和、健康的選擇。
目前以茶來取代咖啡，這是不得不的決定，醫生要我少喝刺激品，特別是茶有舒緩和解膩的效果。搭配適量的甜點或蛋糕，不僅是味蕾的享
喝咖啡嗎？其實除了咖啡外仍有其它選擇！
喝心靈雞湯太多嗎？好像打著強力興奮劑，幾天就失去效果！那麼試試捲起袖子來，在實際生活中為自己煮一鍋美味真實的雞湯吧！
從咖啡改為草本茶，而又舊苦手茶含咖啡因，探索另一種無糖無咖啡因的健康飲品，對於有需要的人可以試試看喔！
把最喜歡的喝咖啡和最不喜歡的運動綁在一起。到底是咖啡令我趨之若鶩，還是運動讓我避之不及呢？！建立新習慣的過程讓人更加認識自己，也能發現過去建立獎勵機制無效的原因。如果你也有一個想建立的新習慣，一起試試這個方法吧！
2020.12.31
課程結束，其中一個身體明顯的改變就是進食的習慣也變了。
不知道是否是因為三天流太多淚、失去太多水分，原本不愛喝水的我這幾天狂喝水，甚至覺得喝水是件舒服的事。
之前習慣性的每天來2杯黑咖啡，幾乎將咖啡當水喝，連水都喜歡從入口開始就有滿滿刺激感的氣泡水，
現在的我真心喜歡