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戒掉

哎呀！今天竟然是「暫時休息日」，「暫時放下了一直想戒掉的習慣」。

意思是說，今天可以放鬆心情，不必管什麼想戒掉的習慣了嗎？

這半年來深受胃食道逆流之苦，除了乖乖吃藥及按時回診之外，已經意識到應該好好的調整日常飲食及生活型態，以免狀況繼續惡化下去。

改善胃食道逆流，醫師叮囑要多吃新鮮的蔬菜水果及富含膳食纖維的全穀類，幫助腸胃蠕動，避免因便秘而造成腹壓增加的胃部負擔。
有些食物有助食道與腸胃黏膜修復的功能，例如紫甘藍菜、秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉及蘋果等等，搭配細嚼慢嚥的飲食方式、適度的運動，可以讓腸胃道更加健康。