⎮身心靈日常實踐⎮醫療靈媒－咖啡因戒斷紀錄

自從疑似高血壓或是中暑後，接觸到了「醫療靈媒」這本書，其中裡面提到咖啡因（咖啡、茶、巧克力）的真相。

一、它使身體脫水dehydrates

二、它會促使腎上腺將不必要濃度的腎上腺素泵入您的血液中，從而對您的大腦、肝臟和腎臟造成各種損害。

三、容易造成情緒失衡，焦慮症、抑鬱症

四、皮膚病：痤瘡、濕疹、萊姆病、牛皮癬

五、腸道問題：腹脹

六、大腦相關：腦霧、偏頭痛、眩暈

七、婦科：囊腫、肌瘤、泌尿道感染、子宮內膜異位

七、其他：體重、疲勞、PCOS、自身免疫性疾病

八、當你有慢性疾病或正在生病時，咖啡因會拖慢療癒速度。

九、身體一直處在戰或逃，當真的面臨重大事情時，腦袋反而會當機，石化在原 地，無法處理

雖然之前食療及懷孕時，也有兩次的咖啡因戒斷紀錄，但是前兩次有一點感覺是被迫，而這次完全是自願，尤其情緒裡的「戰」一直是我在療癒的原生家庭上的課題，抱著姑且一試的心情，開啟了咖啡因戒斷紀錄。

l 第一天 l

-身體：很疲憊、身體很沉重，注意力有點無法集中，回家10：30上床睡覺。

-心情：很平靜，比起喝咖啡時的精神飽滿，相比之下才知道，咖啡的精神是虛的。

l 第二天 l

-身體：明明前一天很入睡，醒來還是異常疲憊、全身酸痛，連帶有些感冒症狀，查了一下發現是咖啡因戒斷會出現的反應，接著晚上開始頭痛，也是早入睡。

-心情：早上時出現一種靈肉分離的狀態，內在有一種上癮低頻率的能量出現。

l 第三天 l

-身體：醒來時沒有那累了，發現是厚實的精神飽滿

-心情：今天吃飯時有抹茶，有被誘惑到，聞了幾口香氣之後放回去，幫自己拍拍手。

l 第四天 l

-身體：6：20被屁孩叫醒，中午吃飯後，整個斷電睡死在捷運上約莫20分鐘，下午三點多又小睡一下，晚上11點就寢。

-心情：一般

l 第五天 l

-身體：一樣六點起床，精神也很好，今天沒什麼體力活，一直到晚上10：30才有睏意，現在也沒有任何咖啡因戒斷症狀，看似成功戒斷了。

-心情：好

l 小插曲 l

在戒斷咖啡因中間，到第四天發現自自己中了帶狀泡疹，所以前幾天的身體狀況，有點難分辨到底是戒斷咖啡因，還是是因為帶狀泡疹緣故。

l 戒斷咖啡因好幫手 l

1. 早上空腹一棵檸檬（去皮）+一茶匙生蜂蜜+900CC常溫水，切忌不能用熱水，會破壞維他命C

2. 無咖啡因的花草茶，個人建議麥茶、百里香、迷迭香，都是滿有療癒效果。

3. 午睡！！！尤其第一、二天，整個人很像喪屍，午睡絕對是提升精神最好的小幫手。

l 心得

在戒斷咖啡因的期間，因為有意識的觀察自己的身體，發現其中的變化，還有心情上的轉變是很有趣的，最大的發現就是，沒有咖啡因把意志力抬起來後，更能判斷身體真實的疲憊值到底在哪，不會再去把身體操過勞，最後建議大家實施戒斷咖啡因時，最好從假日做起，有連假更棒，不然上班日做，真的會痛不欲生，很想放棄。

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