射箭解剖學(二)肩帶肌肉

2022/10/03閱讀時間約 1 分鐘
前一篇簡單介紹了肩膊關節和肩膊的各種活動。這一篇我們來認識一下令肩膊關節活動起來的肩帶肌肉。

肌肉的兩端經肌腱分別連接關節兩邊的骨骼,有些更會橫跨一個以上的關節。當肌肉收縮,牽引骨骼,就能改變關節的夾角或令骨骼旋轉。
以下列表和附圖,按身體區域分類,列出肩關節的肌肉、骨骼的連接點和發動時產生的動作。

肩膊的外在肌肉

肩膊的外在肌肉在人體背面,始於軀幹,附著於鎖骨、肩胛骨和肱骨,大致可分為兩層:淺層(斜方肌、背闊肌)和深層(提肩胛肌、大小菱形肌)。
斜方肌
背闊肌(背面)
背闊肌(正面)
提肩胛肌、大小菱形肌
肩膊的外在肌肉
注:
  1. 肩胛後縮又叫夾背/收肩胛/肩胛縮向脊骨。

肩膊的內在肌肉

肩膊的內在肌肉起自肩胛骨和鎖骨,附著肱骨,包括三角肌、大圓肌和四條旋轉肌群:棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌。其中旋轉肌群又稱肩袖,具有穩定肩關節的作用,很多肩部傷患都是因為旋轉肌群出問題所致。
三角肌(正面)
三角肌(背面)
大圓肌和旋轉肌群
肩胛下肌
肩膊的內在肌肉
注:
  1. 旋轉肌群的四條肌肉和肌腱,由肩胛骨連接到肱骨頭,如䄂口一樣包覆住肩關節,將肱骨頭穩固在肩臼的淺窩中,確保關節活動時不會脫骹。

胸區肌肉

胸區肌肉大致位於前胸,以及肋廓和肩胛骨之間,包括胸大肌、胸小肌、前鋸肌和鎖骨下肌。
胸大肌
胸小肌和鎖骨下肌
前鋸肌中
前鋸肌(側面)
胸區肌肉
注:
  1. 唯一能將持弓手臂推向靶的肌肉

其他肌肉

射箭還會用到一些上臂、前臂和頸項的肌肉。
上臂的肌肉
肱三頭肌
旋後肌
胸鎖乳突肌
上臂、前臂和頸項的肌肉
下一篇我們會看看以上這些肌肉,在射箭過程中何時會運用到。

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