今天下午射箭:室內一場+室外一場
結束後再回去做幾組H I IT練手臂肌肉
剛剛上班,全身痠痛
超累😂😂
然後再找時間把衛教文章寫出來
今天一整天非常的充實😊
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💪💪射箭肌群:
1.闊背肌:是一塊寬大而扁平的肌肉,主要位於胸腔背側,身體後方的大型三角形肌肉。
2.肱二頭肌: 肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉,也就是「小老鼠」(little mouse)。
3.肱三頭肌:位於手臂的後方,也就是大家口中的「蝴蝶袖」的位置。
4.胸大肌:位於胸部上的一塊寬闊、有力的肌肉。是負擔身體上半身動作最重要的肌肉之一,是伏地挺身(Push-Up),最重要出力的肌肉。
5. 斜方肌:上斜方肌有保護頸部的功能,也幫忙頸部的旋轉和傾斜,中斜方肌主要負責肩胛骨內側的穩定,同時控制內收肩胛骨。
6.菱形肌:位置就是俗稱的「膏肓」,指的是這一塊肌肉呈菱形,這塊肌肉又 可分為大菱形肌與小菱形肌。
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