從《泰國洞穴救援事件簿》看冥想的魔力

改編自真實2018年泰國睡美人洞穴的救援事件，當時總共有12名球員以及1名教練，因為一場洞穴探險，過程中卻因為突如其來的一場暴雨使洞穴淹水受困的故事，在18天的救援行動中，來自全球各地的專家投入這場看似不可能的任務。因為洞穴的崎嶇地形以及隨時都在變化的水流，即使是專業了解水性的專家也身處非常危險的環境中。

隨著時間流逝，長時間的受困與對於洞穴內的不確定性讓人就連一開始要下救援的指令都非常艱難，也難以想像在洞穴中缺少充足食物、飲水與不舒適的環境中，還有對於是否能離開洞穴的沮喪感，如何讓球員們與教練度過這生命中最難熬的18天。

假若沒有教練，足球隊員可能也很難撐過待在洞穴不見天日的日子裡。一開始當知道受困於洞穴中，看到因為有著教練帶領的隊員們並沒有很大的驚慌，就連最後決定誰要先出去時，也沒有爭先恐後，在混亂且複雜的環境中很容易讓人憤怒、沮喪，同時因為長時間沒有足夠的食物也更難控制自己的情緒。但在艾卡教練的帶領之下，引導隊員們進行冥想，降低消耗能量，也讓大家能保持能在平靜的情緒中等候救援。

在Google一名軟體工程師，發起了名為「探索自己內心關鍵字」為期七週的冥想課程，一開始大家都對於這個規劃感到神秘卻也非常好奇成果會是如何，過不久參與的人感到明顯變化，想有改變工作方式和生活方式的力量，感受到內心的平靜，工作中能保持專注，也更能感受到休息過程中的滋養，參與者都表示變得更健康、更快樂，而且也能在工作中有更高效率。

2001 年，聖路易斯華盛頓大學的神經學家、醫學博士 Marcus Raichle 曾利用 fMRI 掃描來觀察大腦。默認模式網絡（default-mode network）是指當人們走神或者做白日夢時，大腦的某一部分就會一直活躍著。當我們感到放鬆時，大腦卻沒有停工，持續運作但少了壓力與專注的耗能，不少新的想法或是看穿問題解決方式都是在這段時期展開，也促使許多創意的出現。

我也曾參與過八週正念的課程，與冥想的概念有些地方相似，也都是要專注於當下的呼吸，嘗試淨空腦中混亂的思緒，課程結束後真的感受到不論是身體或是心理的注滿能量。也更能感受到休息不僅是睡覺，或是不少人現在都習慣把手機拿出來滑個不停，在沒有好好休息的狀態下，壓力持續累積也有可能造成未來所產生生心理的疾病。

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindfulness-meditation-difference

https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?id=2570

https://askthescientists.com/zh-hant/brain-meditation/

https://buzzorange.com/techorange/2017/06/15/google-creative-rest-and-meditation/

https://www.vogue.com.tw/lifestyle/article/nsdr-冥想