高敏感是種天賦：擁抱與眾不同的自己

「太過敏感不是你的問題，學著理解並擁抱真實的自我！」

有一次在逛書局的過程中，發現了這本「高敏感是種天賦」

我馬上就拿起來一頭栽進去研究了。

因為自己就是個「很容易敏感的人」，這本書或許可以協助我更了解自己！

買來至今應該也有兩年多了，謝謝這本書的出現及陪伴 ☀︎

發現自己「很敏感」？

特別是在和自己越親近的人，表現出來的情緒越明顯，他人的幾句言語或表情

就足以引發自己許多的想法炸裂、情緒起伏，有時會覺得是他人過於白目不懂，

但和他人討論完後卻會被說是自己想太多或太敏感了，

這樣的狀況其實不只困擾別人也困擾著自己，

有時候會想著為什麼他不以別種方式表達呢？

但情緒風波過後，我又開始反思，是不是自己其實不用放在心上呢？

就這樣陷入著反反覆覆的腦海自我對話中。

情緒起伏時如海浪激起陣陣浪花 / 取自pexels

走進書的世界

書中會分為四大方向，帶你走入高敏族群的內在世界，

幫助你理解自己，並學會與這份天賦和平共處。

開頭有一份自我檢測量表，數值總共會落在-55至140分，

（我落在88分，應該還算中等啦XD ）

心情多少可能會影響分數的，但它仍是很好的參考工具，

能幫助我了解自己對刺激的敏感程度的參考工具唷！

（寫這文章時又重測了一次後變80分了！小小的進步哈哈哈）

理解高敏族的特質

從小可能因為家庭環境的因素，也讓我發現自己對細微的聲音特別敏感，

當夜深人靜時，我會聽到樓下有些動靜或聲響，或者是周圍的人講話

聊天聲音音量較大時，我的腦袋會感到不舒服、一種膨脹的感覺。

書中提及高敏族有一個特質就是「能辨識聲音和氣味的細微差別」，

因此五感也更容易受到過度刺激而感覺疲倦、不舒服。

（五感：視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）

心理狀況及解法

• 過度刺激：

我常容易被過多的聲音、光線、氣味等刺激而深感疲憊，

為了想減緩疲勞，開始主動減少對五感的刺激來保護自己，

例：少看社交媒體及觀看新聞的頻率、偶爾聽古典樂來放鬆自己。

• 情緒耗竭：

與朋友聚會時很容易因極易感知他人情緒而感到情緒疲憊或沒辦法待太久，

學習適時為自己設定情緒界限，不必讓自己承擔過多情緒負擔，

適當地獨處、寫日記、放空耍廢，其實都有助於讓自己恢復精力。

過度刺激後的疲倦感，讓我只想把自己關機，與世隔絕 / 取自pexels

面對真實自我．理解包容自己

在閱讀過程中，我常有一種「這就是我欸」、「啊！原來是這樣」的感受，

也開始理解生活中的狀況劇，有時是因為自己天生內建的感知系統與其他人不同，

才會從不同的角度看待事情，但也反而可以看到不一樣的觀點及想法，

這未嘗不是件好事呢 ?

以前我會因過度敏感而懷疑自己，甚至陷入內耗，

但現在我知道敏感不是缺點，而是一種與生俱來的特質。

願我們都能善用這份不一樣的特質，在生活中找到屬於自己的平衡。

願這篇文章能溫暖你疲憊的心 / 取自pexels

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謝謝耐心閱讀   

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