自我探索 | 30歲後心理與身理上的十大轉變
更新於 2024/10/18閱讀時間約 6 分鐘
20幾歲時總是在想著，當我30歲的那一天會是什麼樣子...
會不會生日當天爆哭因為跨入3字頭？還是事業有成，變成小時候幻想的女強人？
結果是，我沒有哭，也沒有變成女強人，反而，相較20歲，更喜歡30歲之後的自己。
小時候當女強人的夢想，也不再是現在所追求，因為人、世界和環境一直在變，對於自己的期許和追求也跟著不同，好好觀察自己，一直往自己想走的路上專心走好。
其實，30歲從來不是一個門檻，更不是一個限制，對我來說反而是認識自己的開始，為了寫這篇文，我開始紀錄每一個明顯的身心靈變化。
首先從“心理”上開始講起
1.注重自己的感受多於他人的觀感
20幾歲的自己，非常在意別人對自己的評價，想當個符合眾人期待與羨慕的人，常常讓自己的心受委屈和逞強而不自覺，後來慢慢的察覺到，對很多事情不要太強求，把自己做好、感覺顧好，其他的就隨緣吧！
2.對於人生的追求大轉彎
小時候的自己想當個事業上的女強人，像是在外商公司當個行銷主管，直到我去英國念MBA之前，我都還是這麼想的，沒想到在國外念完書，視野拓展及更了解自己之後，發現好像自己更傾向於在年輕、新創的團隊，自由度更是我所追求的。回國工作一年多以後，持續不斷關心被動收入、遠距工作等議題，對於事業上又有新的追求，想要自己當自己的老闆，想追求工作與生活可以自己掌控的人生，希望能朝這個目標前進。
3.懂得愛自己是怎麼一回事
以前的“愛自己”就像是呼口號，大家都知道，但好像又不知道實質要做些什麼，現在我給“愛自己”的定義是：讓自己的身心靈處在一個舒服的狀態。
身體與心靈是連動的，你對其中一個好，另一個會立即釋出善意，提供以下三個超簡單的行動，都是很好的練習
1.好好喝水 – 每天喝足1500ml的水量，把體內髒東西排出去，真心覺得自己變得健康，心情也變好，每天跟自己挑戰吧！
2.好好運動 – 跑步是帶給我活力的一種方式，當累的時候放空跑步，當呼吸及心跳加快，彷彿一種重生。
3.好好紀錄 – 每天睡前寫下三件感恩的事及三件開心的事，讓自己的心充滿感恩及正向，在回顧這些點滴時，會發現開心其實很簡單。
4.面對負面情緒，懂得排解，更要懂得找出原因並正視它
還記得以前不開心，可能大吃、睡一覺，第二天就好了，但我發現那是以發洩的方式去痲痹自己，其實造成不開心的原因還是沒有被發掘，也沒有被解決，下次問題來了，又再重蹈覆轍一次。
長大更成熟後，不開心時開始懂得去與自己對話找到原因，也願意去接納那樣的自己，因為有時不開心的原因可能很黑暗，並開始釐清每個原因背後的因素，能改變的就改，不能改的就接受吧！
當更了解自己時，也會減少負面情緒，因為你都已經事先預料到自己的反應，當下只覺得有趣而已。
5.更懂得感恩
以前的我總覺得獲得的總是追不上想要的，社群媒體的盛行，讓年輕人只看見別人的好、羨慕別人的爽，別人背後的辛苦與心酸總是被雙眼蒙蔽，自己所擁有的更是被心所忽略。
小時候甚至覺得，一直覺得自己擁有很多、滿足現況，不就失去了進步的空間了嗎？長大後才知道，那是一種心靈上的知足與富足，因為心滿了，才有力量去追求卓越，所擁有的一切沒有所謂的理所當然，都是他人和你自己努力而來的，當自己努力得到成果時，也別忘了感謝自己。
再來是“身理”上的改變
6.開始擔心細紋，眼霜出動！
常常有浮誇表情的我，漸漸發現連大笑都是生成臉部細紋的原兇，但無法不笑，那就好好擦眼霜，將它納入每日的保養routine！
7.對於身材從追求瘦到追求曲線
以前總覺得瘦＝正，總是不滿意自己的體重，好笑的是，小時候一直對自己的翹屁股感到自卑，是認真自卑的那種，多羨慕沒屁股的女生啊～那樣才瘦呀！直到去國外念書，才真的懂曲線是多麼性感這事。
以前總覺得自己與性感八竿子打不著，沒想到出國一趟，對自己身材漸漸充滿了自信心，這可能是意外的收穫吧。
回國後也開始認真健身，鍛鍊出更緊實和有肌肉的身材，不再只在意體重機上的數字，而是體脂的降低和代謝的提升。
8.夜貓子變成規律生活
年輕時熬夜是家常便飯，假日晚上出去玩更是正常，但漸漸的會發現，年紀越來越大，累的時間會越來越早，而且熬夜一天，可能要很多天的正常作息才補得回來，這可能是很多人都感受得到的事。
有人會說就是之前的消耗，現在才要來還債，但其實我沒有後悔，因為年輕不玩何時玩？老了根本玩不動時，內心還想玩，那才真的痛苦，會讓人不甘於規律。
現在我可是很開心過著規律的生活，身體舒服令人開心！
9.懂得傾聽自己身體的聲音
這到底是什麼聲音？可能有人會很好奇，我以前其實也沒聽過。
第一次聽到身體的聲音是我嘗試提早睡覺，隔天在一個睡飽的狀態起床時，我感受到身體在告訴我它很舒服，不用在掙扎或逼迫下起床，並在床上做些簡單的伸展運動，記得那一天心情很美好！
10.開始願意花錢在保養身體
以前會覺得太貴、每個月都要做臉、按摩也太花錢，現在反而是以一個保養的心態，每次去全身按摩，按摩師總說著我這裡僵硬那裡不通，叫我要每個月按時來報到保養身體，固定按狀態會更好，因此30歲之後，開始了每個月的身體按摩和做臉，固定投資在自己身體上，身體健康、變漂亮，對身心靈來說絕對是好事！
以上是我30歲後發現自己心理與身理的大變化，不知道你有沒有同感的？或是有其他發現，都歡迎交流：）
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
兩個瘋女人，奇幻能量的展開，從性聊到婚姻，喪事心情的喜事，大腦各種合理化自我欺騙。從酒店聊到強暴，外遇與劈腿，自我探索的旅途引領我們走到極深的位置。
透過療心卡，看見內在的心靈世界，於是，我們可以對話，可以工作，可以發現更多的可能與答案—療心卡創作人.周詠詩老師
療心卡是一副用來探索內在的心靈圖卡，由台灣文創牌卡協會的周詠詩老師親手設計，無論是文字還是圖像，都是設計者在心理工作上數十年來的經驗與回饋的傳承
一盒裡面總共有42張牌卡，滋養組
最近很常在各個平台上或心靈勵志小品上聽見或看見：「成為自己喜歡的樣子」不禁讓我進一步的思考什麼是成為自己？又如何成為自己？如何成為自己喜歡的樣子？
自我探索，是一件隨時隨地都在發生的事，從應對事情、表達情緒、做出決定，都代表了你這個人。決定寫這篇文章也不過幾秒鐘的時間，2023想用文字紀錄今年或是那個每天都在更新的自己。
從去年到今年5月，是我整個人狀態最低迷、糟糕的時候，不知道何去何從，甚至對任何事都沒有興趣也沒有信心。覺得自己爛透了，
這幾年越來越流行，做自己、找自己、愛自己，但到底什麼是自己?
你知道嗎?
小時候，我也很常問自己:「我是誰?」
那時候除了名字，我也不知道自己是誰，這麼多年的靈魂拷問，現在或許有些答案。
關於「自己」是什麼?
或許可以替換成，我是個怎樣的人?想成為怎樣的自己?
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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療心卡是一副用來探索內在的心靈圖卡，由台灣文創牌卡協會的周詠詩老師親手設計，無論是文字還是圖像，都是設計者在心理工作上數十年來的經驗與回饋的傳承
一盒裡面總共有42張牌卡，滋養組
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從去年到今年5月，是我整個人狀態最低迷、糟糕的時候，不知道何去何從，甚至對任何事都沒有興趣也沒有信心。覺得自己爛透了，
這幾年越來越流行，做自己、找自己、愛自己，但到底什麼是自己?
你知道嗎?
小時候，我也很常問自己:「我是誰?」
那時候除了名字，我也不知道自己是誰，這麼多年的靈魂拷問，現在或許有些答案。
關於「自己」是什麼?
或許可以替換成，我是個怎樣的人?想成為怎樣的自己?