今早醒來覺得累。 能量低，不想動也沒有靈感。
我(頭腦)抗拒這種無力的狀態，有厭惡 有生氣自己 有焦慮...
我停留在這樣的感覺與狀態裡，待一會兒，不急著趕走它
學著允許 接納它，並且問問自己 "怎麼了?"
我的身體說它累了，想睡一下，可以嗎？
我說：好! 就休息吧，不管進度了，你比較重要。
小睡之後，有些力氣。
我的頭腦催促著趕快恢復! 不能再浪費時間! 它指揮著去做一些事，動起來!
我看著阿敏在煮水 在沖咖啡 在準備午餐 在洗臉 在打開電腦 在上網、收信...
只是想減少 無所事事 一事無成的自責和焦慮。
我允許自己可以安靜地 沒有進度，只照顧自己想逃避的需求。
阿敏有壓力，擔心做不好 來不及。
我在這裡，陪著妳，我們慢慢來，不著急。
我有能力完成任務，我會擔負起一切責任，妳放心吧!
保持清明狀態的大人，我是主人。
<一行禪師─諦聽與愛語>
不思不言的安靜，讓我們有了真正聆聽自己的空間。
我們無須試著逃避自己的痛苦，也不必遮掩心中的難受。事實上，我們試著為自己而在，試著去了解，這樣我們才有機會去轉變。
仔細聆聽自己。一再回來 充滿愛心地和自己溝通，這就是修行。
你一定得找回自己，聆聽當下你可能擁有的歡喜; 聆聽你的身體與心理的痛苦，然後學習如何擁抱與放下它們。
