十一月和解信｜和解主題：自我疼惜

十一月過的好嗎？面對年末將至，你準備好了嗎？

現在是23:45，好久沒有在晚上寫和解信了。因為在芬蘭的日子，白天便有許多自我對話的空白。但今天睡前看了 Selena Gomez 的紀錄片“My Mind & Me”，裡面有一句很有感觸的話：“Things happen for reasons. ” （事情發生都是有原因的。）是後座力挺強的一部紀錄片；讓我現在睡不著對著電腦打和解信。

影片內容講述了她作為童星出道，一路上對抗憂鬱、躁鬱、免疫力疾病的心路歷程。現在的她，致力提倡心理健康、情緒教育的普及。她說自己有好多次萌生想退出演藝圈的念頭，當個正常人、組織家庭；但她知道她必須運用手上的資源、擁有的聲量，去完成自己的使命。作為《少年魔法師》*1 的粉絲，這段話讓我想起小時候的自己，相信長大會大放異彩的自己；但漸漸發現長大的用意不只是大放異彩，更多是了解自己、接受每段高潮迭起。不是每個人都有機會成為大明星，體驗鎂光燈與大起大落；但每個人都會經歷一些低潮，在這些低潮中學習自我接納、自我陪伴、自我疼惜。

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這封信最一開始是想寫我如何慢慢跟容貌焦慮和解的（還不能說完全不在乎，但緩解許多了！）。出國交換前，我告訴一些好朋友，「不再仇視我的雙下巴」，是自己下半年的課題。他們很驚訝，這種在他人眼中無傷大雅的存在，居然是我要花這麼長的時間克服的議題。不過很幸運，命運帶我來到審美超級寬容的北歐，還遇見了療癒的瑜伽課。男男女女，不論穿搭風格、頂著什麼樣的妝容或髮型，不變的是昂首闊步、抬頭挺胸。環境使然吧，自信會傳染，北歐人的從容讓我發現，所有人都有資格對自己感到自信。跟新朋友交流的過程中也發現，人們在乎的不僅是我的外表、臉有沒有太圓、拍照會不會露出雙下巴；更是我這個人的靈魂是否有趣。於是，我常常想起那句很喜歡很喜歡的話：

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「瑜伽墊上只有自己。」絕對是2022最有感的一句話。每一堂瑜伽課，老師都會提醒我們，做不到某些動作都沒關係，不要逞強要臣服身體。感受呼吸，從腳趾到頭頂、從肺部到鼻腔，身體如何引領自己前進。柔軟度不夠也沒關係，重要的是在伸展、在呼吸。每一堂瑜伽課結束，我好像都會多回血一格。等滿格之時，便像是回到生命之初，對自己充滿好奇和自信。謝謝身體裡的所有器官，讓我能恣意的走跳在這個世界。

我常常問自己：「你該在意的究竟是是自己還是別人？」這句話聽起來有些矛盾，但好像也是多數人的日常糾結。希望在別人眼中呈現出完美的模樣；卻又害怕別人眼中所見的自己只是一種假象；時間便在這些拉扯的縫隙中溜走。我還有多少歲月能任憑時光匆匆？努力的生活、用力的創造、盡力的奔往。希望被他人看見，但更渴望的，其實是被自己肯定。沒有什麼比真誠地自我肯定還難了，有的話，大抵是對自己誠實後還願意自我疼惜吧。

猶豫了一下要不要把容貌焦慮寫得如此詳細，最後還是寫了。不知道會不會有人覺得我在小題大作；但我真的好希望可以讓那些正在容貌焦慮、或對自己感到不足的人知道，你不孤單。學習自我疼惜好難；但沒事的，慢慢來，要花多久的時間都可以，我們好勇敢了。每個人的自卑有多難解，只有自己清楚。只希望，當你很累很累的時候，能記得在心裡對自己說一句：「我好努力了、真的足夠了。」

消化過一些自我貶低、自我懷疑；發現，一個人如果做不到自我疼惜，很難真正接納別人對自己的愛與喜歡；會質疑那份愛的原因，甚至會懷疑別人喜歡的並非真實的自己。要先能愛自己，才會長出愛人和被愛的勇氣。

所有的悲傷、憤怒、不足感、不安全感、自我懷疑，都是很正常的。這些情緒賦予生命真切掙扎且活著的感覺。然而，在感受之餘，不要忘了自我疼惜。

愛是真摯且厚實的，會穿透外表、頭銜，直達每個人的內在本質。

祝 好好愛不同面向的自己

Maggie

2022/11