孕期排便順暢 身心都要健康

一位懷孕媽咪來看門診，過去她就有長期便秘的問題，時不時要服藥幫助排便，懷孕之後便秘問題更嚴重了，工作又很忙，已經盡全力也很難規律排便，很擔心之後隨著寶寶長大，排便不順要是更嚴重會影響到寶寶...。

便秘是很多孕媽咪的困擾，但相對的也會有很多孕媽咪們對於懷孕期間服用藥物有所擔心，讓很多孕媽咪們不知如何是好。

懷孕期間的便秘主要由於荷爾蒙和胎兒增長使得腸道蠕動降低，進而形成腸道推動緩慢，水份被過度吸收，久久才有便意，而且糞便變得乾硬甚至顆粒狀。

中醫有增添津液、推動腸道且性質溫和的方藥，增液湯、六君子湯之類可以幫助改善便秘問題，如果有明顯火氣大的現象，口乾舌燥、長痘痘、大便燥結的狀況更為嚴重，這時會再加上一些清胎火的黃芩等藥物。

想用天然食物改善排便狀況的話，可以適量食用堅果、蜂蜜、黑棗、香蕉等幫助排便的食物，但這些食物大多熱量很高，要注意攝取量。

孕媽咪們的便秘問題也會與工作忙碌、情緒壓力有關，形成肝氣鬱結，繼之抑制脾胃運化而容易胃氣上逆、腑氣不通，影響排便，請各位孕媽咪們千萬要記得替自己紓解壓力，好好照顧自己，有健康快樂的媽媽才會有健康快樂的寶寶喔！