讀｜ 《原子習慣》想成為怎樣的人，先改變你的身分認同
更新於 2024/12/10閱讀時間約 2 分鐘
今天原本已經更新過一篇文章，但剛才正在閱讀《原子習慣》第一章的第二節〈改變習慣最有效的方法，是改變身分認同〉時，突然發現了為什麼以往總是三分鐘熱度的自己，這次對於寫作日更這個挑戰能夠如此堅持的原因。
習慣的根本並非擁有而是成為
書中有一案例，同樣兩個拒絕遞過香菸的人，一位對對方說：「抱歉，我正在戒菸。」；另一位則說：「抱歉，我不抽菸。」
從根本來說，前者依舊將自己定位為一個抽菸的人，只是他正在嘗試戒掉這個習慣，而後者則是已經將自己定位成不抽菸的人。語言是支持及控制人跟心智很大的因素，當你認定你已經不是會抽菸的人，你的話語跟思考會一再的舉證，直到你真正相信，進而成為你相信的人。
透過習慣這條管道，你真的會變成你的習慣
我首頁上有一段對自己的期許「記得要永遠以終為使」就是在我創辦方格子帳號的第一天，便將我個人的定位放在我是一個「寫作的人」。我對自己的目標，並不是在於我要「日更方格子」，而是在於我要透過固定輸出這個行為，累積自己的寫作手感，終而成為一名「作家」。
因此身為作家的我，便要要求自己每天都要發布一篇文章。其實這一開始是受到了某個知名人士影響。下面我會提到。
改變習慣最有效的方法就是把焦點放在想要成為什麼樣的人，而不是想要達到什麼成果。
我常在通勤的時間聽Podcast，在我首頁清單的節目包含吳淡如的《人生實用商學院》，老實說，我其實不是她的粉絲，對於她錄製的內容也沒到非常喜愛。就是她某些主題會讓我感興趣。但這個人確實有許多令我非常欽佩之處，關於她的身分、故事、背景等等我就不贅述，就我最欣賞她的地方就是她會堅持每天在她的Podcast上架一集節目。這點融合她從小到現在的學經歷，在在說明了她是如此自律之人，而剛好她也是一位優秀作家。
因此我以他為鑑，我希望能夠成為像吳淡如一樣，自律、有原則的作家，所以我開始觀察，以及效仿她的習慣，其中包含一件事，就是「日更」。
目標不是讀一本書，而是成為讀書的人；目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人；目標不是學會一種樂器，而是成為演奏的人。
這個習慣我到目前都還在適應。有時候不小心沒有更新到，也必須強迫自己在頭腦擠出一些些「東東」，並將內容記錄在手機記事本內。因為對自己的設定就是一位作家，所以每天寫作變成了我的習慣，假使我今天在方格子少更新了一篇文章，將思考轉換成文字換個形式紀錄，也算有實際執行了寫作這個行為，並不會與作家這個身分相悖。
雖然我目前的寫作目的還不明確，也並沒有對於寫自數多寡有所要求，但我依然堅持地寫下去。像是在與自己對話也在與觀眾對話一般。
期待我們，都可以快速朝向理想的自己邁進喔~
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本篇參與的主題活動
身為寫作者需對民主保持關注，以免失去寶貴的寫作空間與自由。未來若臺灣被迫縮進對岸的政治體系中，作家的自由與創作空間將受到威脅。無論追星人、寫作人或任何人，面對政治風暴帶來民主可能的倒退，沒有人是局外人。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
同樣是表達「某件事的原因」，Because、As、Since 和 For 這四個詞看似相似，實際上各有不同的常用情境和細微差異！
許多學生常在練習英文寫作中問我：「這四個詞到底該怎麼選？」、「哪種情況適合用哪一個『因為』？」為了一次解開這個疑惑，我整理了一篇關於這些「因爲」的特性與常見用法！
身為寫作者需對民主保持關注，以免失去寶貴的寫作空間與自由。未來若臺灣被迫縮進對岸的政治體系中，作家的自由與創作空間將受到威脅。無論追星人、寫作人或任何人，面對政治風暴帶來民主可能的倒退，沒有人是局外人。
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回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
同樣是表達「某件事的原因」，Because、As、Since 和 For 這四個詞看似相似，實際上各有不同的常用情境和細微差異！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
是(being) 而非 成為(becoming) 也不是改變
要培養好習慣是不容易的 但這本書教你怎麼一步一步獲得好習慣
他教會了我很多 希望對你也有幫助
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
1. 檢討自己的不良生活習慣，如何改變久坐的習慣。
2. 如何藉由"原子習慣"所提到的重點來建立新習慣以及戒除壞習慣。
3. 經由"一分鐘降血壓操"，以及"夜跑"來控制自己的血壓以及體重。
4. 舉例吳淡如的成功是如何靠"頻率大於時間"，來日更她的podcast。
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
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