台灣展翅協會【數位教養不卡關】系列二「青少年你在煩惱什麼？」，以「青春期的煩惱」為主題，邀請專家從家庭教養、學校生活適應、心理健康、人際及愛情、法律...等不同層面切入，協助家長們理解家中青少年的生活以及如何有良性的，溝通及支持。
網路成癮的定義並非是使用時間長短，實際上是指｢使用網路已經影響到基本生活」。
疫情下每人接觸網路的時間都大幅上升，而往往「上網時間」會成為家長及孩子間的引爆點，大眾容易將上網連結到沉迷、成癮等議題，但事實真的如此嗎？其實不全然，無論是對大人或小孩而言，網路都是很好補充「歸屬感」及「成就感」的地方，可以快速交友聊天或在遊戲中滿足自己，所以網路與娛樂經常連結在一起。但兒少缺乏大人的自制力，經常出現使用時間過長甚至是成癮的情況，故戴羽晨律師這次就是來和家長們分享如何調整孩子的網路使用習慣。
與孩子約定使用網路的規則
戴羽晨律師建議在第一次交付孩子手機、電腦等3C產品之前，先下手為強提前與孩子約法三章，訂定出孩子及父母共同遵守的「網路生活公約」，父母先以身作則讓孩子學習正確使用網路的方法。成功掌控時間，使網路成癮成為假議題
兒少在排列優先次序時是最需要家長協助的地方，若孩子在排序上遇到困難，就會是家長的課題，需要家長們引導孩子做出改變。過程可以嘗試先讓孩子摸索，當他們發現結論不盡人意時，家長就可以多些空間和孩子討論，並共同找出調整方案。
家長需要幫助孩子建立生活規律，掌握生活步調，試著去了解孩子的性格，也視著孩子的狀況去跟孩子進行這些生活上的討論。戴羽晨律師認為「當孩子都能夠完成事情且不影響正常生活，那3C時間使用長其實就是個假議題」。同時戴羽晨律師也表示「孩子無聊可以使用手機，但使用3C千萬不能成為無聊時的唯一選項！」讓手機成為帶小孩的保母是一件非常危險的事情，會導致孩子將手機跟無聊完美連結，這是家長都不樂見的，所以應該培養孩子多元興趣，當然手機也可以成為其中之一的選項，但千萬不能是唯一選項。
以孩子的需求對症下藥更有成效
新一代的父母需要理解現在小孩子的交友方式跟以前不同，認識就先加 LINE 、任何通訊軟體及社群媒體的好友，已經成為標誌性的動作，所以家長不該用從前的觀念去約束孩子們。
另外，許多家長常用條件交換的方式鼓勵孩子，例如考得好就給孩子手機或電腦，但要提醒家長其實這不是最好的做法，因為這樣會容易讓孩子與3C產品做正增強的連結，更容易使孩子沉迷於網路。戴羽晨律師表示如果家長以正增強或負增強的行為操作孩子，的確能在短時間看到效果，但若孩子環境發生變動，容易使孩子失去目標，進而產生不滿、不安等負面情緒。故建議不要只有行為的增強，而是應該告訴孩子使用網路的觀念及用途。
培養孩子養成網路正確使用習慣
戴羽晨律師認為「生活習慣不是自律，因為自律像是在強逼自己，而習慣是不經思考的，而這種用時間累積起來的東西才是最巨大的」，有固定的生活習慣，可以讓孩子無論在做何事都會先依習慣下去行動。且建議家長發現孩子問題時，先用「好奇心的語言」去詢問孩子，讓孩子可以有機會說出他當下的想法，也可以讓孩子藉由訴說的過程順便整理思緒，而家長在適時的向孩子表達自己的關心，讓孩子接收家長的想法及關懷，或許更有機會可以和孩子一起調整使用網路的做法。
上述都是家長與孩子溝通前需要做的準備，期間家長要做的就是觀察小孩的行為並對症下藥，滿足孩子的需求或協助解決他們的問題，避免孩子們的網路使用行為跟需求滿足成為連結，讓孩子沉溺於網路中。
戴羽晨律師送給家長的一句話：
｢請把所有阻止孩子使用網路的力氣，放在了解他今天的生活過得如何上！」
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