聆聽感想/起床後的黃金一小時
閱讀時間約 1 分鐘
由podcast中下一本讀甚麼(瓦基)聽來的書，內容述說大多數人在起床刷牙後第一件事就是滑手機，身心靈狀態最乾淨時候，卻優先選擇將注意力交給演算法或社群軟體中向你索求的人，而不是掌握在自己手上，實在非常可惜。
廣播說人一天的專注度有限，就像手機的電耗，到了晚上，經由一整天的消耗， 想要專心讀一本書或是增加自我實力都會因為注意力無法集中，導致事倍功半，無法有效率去完成任務，倒不如提早起床，將最棒注意力留給自己，學習更多東西。
大家可能想說突然要早起，尤其是冬天怎麼可能做到，我建議前兩到三週就是提早睡，像我之前睡眠時間是00:00~06:00，調整為10:00~06:00兩週時間，先讓身體習慣早睡也儲存體力，再慢慢調整睡眠時間09:30~05:30，最後完成版就是09:00~05:00，平均一天睡7-8小時最佳，當然有一兩天無可避免地要晚睡，但還是要早起避免身體又恢復習慣。
起床刷完牙後，第一件事就是運動，先暖身喚醒身體30分鐘(可邊聽podcast)左右，讓身體去喚醒大腦，接下來就是做一些需要專注的事情，可以閱讀、書寫或是完成作品，但千萬別觀看FB、IG、LINE、PTT等app，讓早起時間浪費了！像我預計6:40出門，留十分鐘思考一天任務計畫，可以讓自己做是更有效率，準備好心情去工作。
10月開始執行，到現在過了兩個多月，每天都是如此，完成了許多自己喜歡的事，像是聽廣播、書寫與讀書，最近應該要更專注一些，早起的效率還是受到溫度影響，稍嫌懶散，需要多提醒自己別浪費了，時間掌握度要再精確一些，早起狀態比下班到家好多了！不會精神不濟也不會容易受到拖延症的干擾，都早起了當然得做些甚麼的壓力抵制了拖延，這種改變除了專注學習外，也順帶讓自己更健康，早晨的運動與睡眠習慣調整，都使做事更有效率與精神更加！
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生活中觀察、閱讀、聆聽節目等...實際實驗或是心得發想，由於是教師，會提到一些學習相關方式及當時學生成長思維，從中建構出自我思考模式，也會從方格子多方攝取有用知識轉成自己語言表達或實際運用撰寫心得。
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相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
上個月初因緣巧合加入一個Youtuber 的Line社群，又因為群裡有幾位通靈人交流甚烈，造成其他群友反感，於是另拉一個小群出來，我因爲曾提出問題請教，被邀請加入，於是有了開眼界的機會。其中，和一位寵物溝通師的頻率滿接近，所以有私下加好友私聊，以下是前晚聊天的經驗感受。
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我有發表一篇這本書的心得，歡迎先閱讀這一篇喔~
讀書心得：起床後的黃金一小時
以下我挑了書中最常問的問題，試著自己來回答和進行檢討，歡迎希望明年也有個好的開始的你，也能閱讀這本書，或是按照以下的題目進行回答喔~
想過甚麼樣的人生，先過什麼樣的早晨
「每天作的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌」
身邊的朋友都說要養成早起的習慣，最快的方式，就是生一個小孩。
挖，這個代價也太大了 ( 甜蜜的代價 ) !
雖然說我在去年才剛有小女兒，不過小女兒作息倒是蠻配合我們的。
所以沒遇到一早會被小孩吵醒的情況，反倒是因為最近早上喜歡去晨走運動，所以不管幾點睡，我都還是會去晨走個 10 ~ 20 分鐘。
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