「幸福」心絮

「當你能自主決定哪些事情（事業）是你想要去做的，去完成的，你就會有比較高的報福感。」。農曆過年快到了，希望今年起，大家都可以往自己的幸福感邁進！

我自己讀過的「邁向圓滿」（Flourish）」這本書，就是在談如何掌握「幸福」

「邁向圓滿」（Flourish）」提及幸福的公式為「正面情緒+全力投入+意意+正向人際關係+成就」。是我認為最能闡述幸福的五大因素，我也深深地想要實踐這方向。

參考資料：

周彥均2022-01-24 VIDA ORANGE（生活報橘）

https://buzzorange.com/vidaorange/2022/01/24/autonomy-happiness/

當你的生活中出自「內在動機」而去做的事越多，你的「自主性」就會越高。

當自主性愈高，就愈容易幸福。

周彥均文章中提到，曼徹斯特大學心理學教授Deci Edward在其著作《自我決定論》（Self-determination Theory）中提到，「自主性」指的是個人能夠依據自己的原則或優先次序而獨立做決定的能力，而這個能力通常與你的生活中的行為有多少是被「內在動機」（Intrinsic Motivation）驅動有關。

「內在動機」指的是發自內心的需要，像是成就感、自我實現、單純的快樂等

，說白話一點，「內在動機」而從事的行為歸類為「自主性選擇去做」的事，不是被逼著去做某事。

刊登在《正向心理學》期刊的研究明確地指出，「自主性」與「幸福感」息息相關。這份研究整理了3個可以讓你的生活感到更加幸福的元素，分別為：

「幸福感」（Well-being＆Happiness）的3個元素

1.正向情緒（Affect）：指的是你經常在生活中感受到「樂觀和希望」等「正面的情緒」。

2.參與感（Engagement）：指的是你在生活中找到了某項非常享受，並且可以將「精神完全投入於其中的活動」。

3.生活意義（Meaning）：指的是你「知道自己是為了什麼而生活，也擁有想要追尋的目標」，不會感到虛度光陰、浪費時間。