本書的核心思想是闡述「親愛關係中，如何修復焦慮衝突，一起成長」。
兩人結合在一起，曾經有過共鳴，也曾享愛甜密生活。但為什麼會從熱烈轉成冷淡？大多數皆從雙方的「情緒波動」開始，慢慢地在生活中感受不同頻！認知裂痕愈來愈大，關係愈來愈冷淡，最終可能走向分離之途或者只是形成陌路的硬撐。
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書名：情緒共振：親愛關係中，如何修復焦慮衝突，一起成長
英文原版：ANXIOUS IN LOVE: HOW TO MANAGE YOUR ANXIETY, REDUCE CONFLIT, AND RECONNECT WITH YOUR PARTNER(2012)
作者：Carolyn daitch, PhD & Lissah Lorberbaum,MA
出版社：日出出版，2020年11月
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這本書用了三個階段來談論如何做到情緒共振。
第一部份是描述「是什麼在威脅你們之間的親密關係？」
接下來第二部份是教讀書「如何打造和諧親密關係的完美指南」
有了指南後，在第三部份是「如何在養成親密過程中持續收穫成長」
這三部曲是非常符合思考邏輯，讓讀者可以一脈相承去吸收。
在親密關係中的頭號殺手是-- 「焦慮情緒」。而是本書中用了蠻多篇幅描述「焦慮」的定義、類型，表徽與行為（註1，從19頁到68頁）。當然當伴侶中某一方有焦慮現象時，會引發另一方相處上的不安與壓力，且若處理不當更是錯誤回應，造成更大的裂痕。
當焦慮情緒產生時，該如何處理？這本書介紹了「暫停法」。「暫停法」有三個步驟，分別是：一、覺察自己焦慮（註)發作，學習內心的「紅旗」標誌；二、使之「暫停」，從情境中抽離出來；三、制定自我安撫技巧。善用暫停法是啟動副交感神經系統讓情緒踩剎車，波動降幅。
暫停法
書中介紹了「暫停法」的實際操作指南。首先在家裡選定一個不被干擾的獨立空間，一旦對方情緒不穩定時，告訴對方：「我先休息五到十分鐘，之後我會再回來」。請脫離那情境，到這個暫時空間裡讓自己獨處，自我安撫，讓自己靜下來。當自己獨處時，練習閉上眼睛，轉動眼球，接下來握緊拳頭，注意力進中於手上，接下來練習正方形呼吸，想像沉重的手臂、沉重的腿，想像溫暖腹部、冰涼額頭。
當彼此沒有情緒共振時
大家都知道伴侶間要溝通。一般人會認為：如果伴侶真的愛你，他（她）會自發懂得如何回應另一半的需求，而且應該隨時準備好伸出援手。但很遺憾的是，這多半是痴心妄想，彼此相愛並不意味著能自然而然產生理解，再者也沒有敏銳地捕捉到對方的需求，既然沒有掌握對方需求，更不能給予回應。為什麼會這樣呢？
原來，人類大腦中簡單可區分成前腦、中腦與後腦。中腦主司情感體驗，前腦主司理性邏輯思考。當一個人焦慮時，中腦活躍起來，問題是中腦與前腦間斷了連結，當下無法理智。一個人焦慮中，前腦斷片，而伴侶則前腦運作正常，兩人是各說各話，此時此刻處於不同頻率上，當然無法有令人滿意的溝通交流了。
改善溝通方式
在本書中作者建議用一本日記記錄下來伴侶的反應，開始找尋解決之道：即改善溝通方式，這是關係升溫的祕訣：良好的溝通方式括包括：「積極傾聽」、「準確理解」、「建設性表達」。
一、不要輕易反應，而努力「有意的回應」。善用「暫停法」，撫平情緒後再討論。
二、識別你未被滿足的需求，並滿足它們。到底衝突的細節是什麼？對方說（做）了什麼？或該說（做）而未說（做）？大部份可能是出於「渴望彼此連結而未被滿足？」。小心在溝通過程中不能出現「末日四騎士」（Four Horsemen of the Apocalypse ）現象(註)。
溝通過程中，可以採建設性地表達需求，例如陳述對方身上你所欣賞的優點、分享你認為痛苦的感受，而這痛苦是來自對方的某個行為引起的，又例如要求對方對你剛剛分享的想法做出回饋與反應。請牢記愛情的首要條件是「傾聽」，往往沒有傾聽就是我們有患了「 3i」的毛病：注意力不集中(inattention)、打斷(interupting)、插話(interjecting)。 溝通過程中，任一方的不在乎很容易被另一方覺察。
總結來說：建設性表達你的需要，對伴侶的體驗進行鏡像和確認，並使用快速自我安撫技巧促進有意的對話，這樣一來，你和伴的互動便朝向一條康莊大持續向前發展。
從互有好感到健康的「相互依存」
不要相信過度依賴對方的這種浪漫神話，這結構表面上似乎穩定，但並非理想狀態。「過度依賴」或「極端獨立」都不健康，而反是位於中間地帶才是健康的相互依存。
「過度依賴」：我不知道我沒有你，我要如何活下去？
「極端獨立」：我不需要你為我做任何事。
「健康的相互依存」：我有與生俱來的能力，可以過有意義和充實的生活。然而因為有了
你的陪伴，我的生活變得更加精采。
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註1：焦慮症類型有：「廣泛性焦慮症」、「恐慌症」、「特殊恐懼症」、「社交焦慮症」、「強迫症」、「創傷後壓力症侯群」等。
註2：焦慮的生理指標是交感神經系統與副交感神經系統交互作用的結果。
註3：「末日四騎士」（Four Horsemen of the Apocalypse ）
批評、防衛、輕蔑、漠視
