你在心裡淌淚,對自己說:
「我不懂,我不會,我不要做了」
發抖的左手,拳頭緊握,
想努力抓住,看不見的安全感。
唉,焦慮又來找你了!
你在座位發呆,對自己說:
「我不懂,我不會,我不要做了」
當機的頭腦,思緒卡卡,
想找到出口,卻迷失在森林裡。
唉,茫然又來找你了!
有了這個覺察,於是你展開了一次自我照顧之旅。 。 。
閉上雙眼,你知道自己在呼吸,
「呼出去,呼出你的焦慮……」
「吸進來,我們吸進安全……」
「再呼出去,呼出你的焦慮……」
「再吸進來,我們吸進安全……」
右手握著左手,讓拳頭被支持,
把腳板著地,感知地面的溫度,
知道自己存在,被大地所支持,
告訴親愛的,不懂不會沒關係。
你是安全的……!你是安全的……!
閉上雙眼,你知道自己在呼吸,
「呼出去,呼出你的茫然……」
「吸進來,我們吸進安全……」
「再呼出去,呼出你的茫然……」
「再吸進來,我們吸進安全……」
空間承接頭腦,讓思緒被接納,
把耳朵打開,聽見萬物的聲響,
知道自己存在,被萬物所接納,
告訴親愛的,不懂不會沒關係。
你是安全的……!你是安全的……!
然後你對自己說:
不懂不會是正常的。
該懂該會的時候,大環境就會有無形的力量,推動我們去懂去會。我們就跟著大環境的推動,好好過眼下的生活,做你目前可以做的,那就夠了。在大環境的推動下,你是可以有選擇的,你有力量為自己做出適合的選擇。
親愛的,無需抗拒不懂不會,因為不懂不會真的沒關係的。
作者旅人小萌的留言
🌻 旅人小萌是誰?
旅人小萌是一位喜歡參加各種心理和靈性課程的人生旅客,用文字和繪畫創作。在這裡,你會找到小萌對內在覺察、對外在觀察的學習心得分享,文章會穿插自己的繪畫作品,有時候也會用生命經驗來創作成長故事。
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