如何专注？又如何放空？
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在这个时代，专注是一件非常难做到的事。每天一打开手机，成千上万的讯息大量涌入，等待我们阅读。琳琅满目的广告，极富视觉冲击力的视频，事实被夸大的文章，消息与新闻等等，脑子里时时刻刻都喧闹着，无法专注于任何一件事。而且，一旦什么都不想，什么都不做，整个人都浑身不自在，脑中开始产生不安感，急着找事情做。
每个人使用的专注及放空的方法都不同，以下是属于我的一套方法。
专注最佳方法：远离一切诱惑
社交媒体和漫画，应该是占据我日常生活最大部分的时间。去年年尾，当心情跌落谷底，觉得不能让自己再堕落下去，勇敢的切断社交媒体，不再关注朋友及其他人的动态，也不在社交媒体上分享生活，彻底躲进自己的安全区疗伤。虽然直到现在，有时还是忍不住登入观看，但心情果然比之前好了很多，至少开始可以集中心情，做一些别的事情。专注在现阶段对我来说还是很难，但我相信如果可以减少看社交媒体和漫画的时间，然后花一小时专注做一件事，应该可以坚持。试着做做看，每次只专注做一件事，希望专注力能够回到我的身边。
放空最佳方法：一首伤心的歌
放空可以说是我最擅长的事情, 我能进入发呆状况最快的方法就是听伤心的歌。这导致80%通常发呆是都想起伤心的事，但这也是我宣泄情绪的方法。我是一个很难对任何人表露情绪，常常会把坏情绪埋在心里，也不是因为我很擅长排解坏情绪，只是很难对人敞开心房。所以，发呆也是我可以宣泄坏情绪的一种法式。放空自己脑袋，有时候也有意想不到的思想进入脑中，也会帮助自己把困扰的事情想通。我也喜欢在旅行中，观看漂亮的景色，例如大海，湖，山，城市等等，一边对着它发呆，放空自己的思绪。这时就会不经赞叹大自然果然很美很大，作为人类的我们是多么的渺小，然后就告诉自己现在烦恼的事情真的是宇宙中多么不起眼的事啊，心情顿时好了起来。
新的一年里，也多多利用专注和放空，做自己想要做的事，同一时间，也保持情绪稳定与健康吧！
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換名字-
「來做數學題怎樣?」 改為 「來做一個圖形猜謎遊戲如何?」
數學、物理、化學 稱為「猜謎遊戲」
語文、歷史、地理 稱為「知識比賽」
利用給學習取一些有趣的名字，幫孩子改變對學習的態度。
孩子還沒學完，就讓他停下來，對學習產生”心動的感覺”
如同大人看劇看到一半進
（今天在唸祈請文時，我可以感受到有一道光之柱從體內升起）
孩子，我們知道在你進來提問之前擔憂著許多事情，多數都是跟自己的表現、未來有關，一邊這麼想著，你也明白這些都是自創的劇嗎，這樣來來回回很折磨人，甚至有一剎那你也驚覺：什麼時候開始把這些念頭認定成自己了！（好恐怖）。
孩子，今天讓你感受到在身體
曾經我也飽受失眠之苦，但慢慢地已經調整過來了。
分享幾個方法，希望對你們有所幫助。
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