如何专注？又如何放空？
更新於 2023/01/21閱讀時間約 2 分鐘
在这个时代，专注是一件非常难做到的事。每天一打开手机，成千上万的讯息大量涌入，等待我们阅读。琳琅满目的广告，极富视觉冲击力的视频，事实被夸大的文章，消息与新闻等等，脑子里时时刻刻都喧闹着，无法专注于任何一件事。而且，一旦什么都不想，什么都不做，整个人都浑身不自在，脑中开始产生不安感，急着找事情做。
每个人使用的专注及放空的方法都不同，以下是属于我的一套方法。
专注最佳方法：远离一切诱惑
社交媒体和漫画，应该是占据我日常生活最大部分的时间。去年年尾，当心情跌落谷底，觉得不能让自己再堕落下去，勇敢的切断社交媒体，不再关注朋友及其他人的动态，也不在社交媒体上分享生活，彻底躲进自己的安全区疗伤。虽然直到现在，有时还是忍不住登入观看，但心情果然比之前好了很多，至少开始可以集中心情，做一些别的事情。专注在现阶段对我来说还是很难，但我相信如果可以减少看社交媒体和漫画的时间，然后花一小时专注做一件事，应该可以坚持。试着做做看，每次只专注做一件事，希望专注力能够回到我的身边。
放空最佳方法：一首伤心的歌
放空可以说是我最擅长的事情, 我能进入发呆状况最快的方法就是听伤心的歌。这导致80%通常发呆是都想起伤心的事，但这也是我宣泄情绪的方法。我是一个很难对任何人表露情绪，常常会把坏情绪埋在心里，也不是因为我很擅长排解坏情绪，只是很难对人敞开心房。所以，发呆也是我可以宣泄坏情绪的一种法式。放空自己脑袋，有时候也有意想不到的思想进入脑中，也会帮助自己把困扰的事情想通。我也喜欢在旅行中，观看漂亮的景色，例如大海，湖，山，城市等等，一边对着它发呆，放空自己的思绪。这时就会不经赞叹大自然果然很美很大，作为人类的我们是多么的渺小，然后就告诉自己现在烦恼的事情真的是宇宙中多么不起眼的事啊，心情顿时好了起来。
新的一年里，也多多利用专注和放空，做自己想要做的事，同一时间，也保持情绪稳定与健康吧！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
每次在第一堂課開始，學員先不做自我介紹而是由其他學員彼此看著彼此的穿著和舉止，猜猜對方是何方人物？我也會默默地在旁觀察學生。方冠雅一上台給我的印象是沈穩中帶一點嚴肅，當謎底揭曉，告訴大家她在一個NGO單位工作，「財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心」擔任研究員，大家都為之震撼
最近我總是下班後打開文章編輯器沒多久就開始分心滑手機，一不小心就熬夜趕稿，只能期待著放假時再好好放鬆休息。但假日放鬆遊玩時又不時會想到接下來的文章要寫什麼？社群經營要怎麼做？既無法放鬆享受假期，也很難感受到專注完成文章的樂趣。
因為也有不少人問過我專注力不足的問題，讓我不禁好奇，要怎麼做才
給學習貼上「玩耍」的標簽
換名字-
「來做數學題怎樣?」 改為 「來做一個圖形猜謎遊戲如何?」
數學、物理、化學 稱為「猜謎遊戲」
語文、歷史、地理 稱為「知識比賽」
利用給學習取一些有趣的名字，幫孩子改變對學習的態度。
孩子還沒學完，就讓他停下來，對學習產生”心動的感覺”
如同大人看劇看到一半進
（今天在唸祈請文時，我可以感受到有一道光之柱從體內升起）
孩子，我們知道在你進來提問之前擔憂著許多事情，多數都是跟自己的表現、未來有關，一邊這麼想著，你也明白這些都是自創的劇嗎，這樣來來回回很折磨人，甚至有一剎那你也驚覺：什麼時候開始把這些念頭認定成自己了！（好恐怖）。
孩子，今天讓你感受到在身體
曾經我也飽受失眠之苦，但慢慢地已經調整過來了。
分享幾個方法，希望對你們有所幫助。
其實跳出舒適圈真的不可怕，可怕的其實都是自己的想像，如果你正覺得自己的人生有哪裡卡卡的，不妨參考今天文章所分享的2個專注點，讓自己拾回信心，專注自己的優點與自己的事業或人生願景，也許你會慢慢發現人生不卡了，生活變得更加自在。
最近和朋友聊天時，朋友說我好正向啊！我仔細思考了一下，這些時間是什麼改變了我的心態，最後發現，大概是我很專注於自己的目標。
今年4月，我在網路上看到一些「100天挑戰」，決定來試試看。
熱情也是需要被管理、做取捨的，就如同專注與體力一樣。管理得當，能成為積極向上的動力；相反地，失去控制就會使我們誤入歧途、甚至做出不可挽回的憾事。我們該如何辨識出這些有害的熱情？如果希望擁抱正向的熱情，我們又應該怎麼做，才能幫助自己變得更好？這就是這本書中想要告訴我們的。
大家可能都有聽過＂時間在哪裡，成就就在哪裡＂，但我認為這句話並不是那麼精準，應該是＂專注力在哪裡，成就就在哪裡＂，畢竟我們都當過學生，很清楚知道在學校若不專心上課一整天得到的成就是什麼。
但要如何察覺自己的專注力被＂系統＂入侵了呢？
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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