❝ 專注力之戰-奪回自己身體的主控權 ❞

🔷盡量逃離干擾源

雖然很不想面對這個事實，但手機的確就是現今時代最大的干擾，當然，拋棄手機是不切實際的做法，但我們可以利用一些方式盡量降低手機的干擾，例如我目前就會將所有不必要的APP震動提醒都關閉，也不會讓他們用鎖定畫面及橫幅這兩種方式提醒，只有在某一特定時段，統一用通知中心觀看所有訊息，避免一直被訊息打斷，畢竟，專注力被打斷是有極高的成本。

🔷軟體輔助自控

最近，剛好看到YT直播主-張修修的分享，介紹stay focused這款瀏覽器外掛軟體，簡單來說，就是將會吃掉你大量時間的分心網站全部輸入，例如dcard、ppt等等...，再設定每日能上線的時間，超過就無法進入，大幅降低你會點進去的衝動，因為有時只是想看一下，但一看就吃掉你大半天的時間。

🔷靜心訓練

其實，大腦是一個可訓練的器官，俗稱「腦神經可塑性」，EQ創始者-Daniel Goleman曾提到，找一個自己舒服的區域，坐下來靜心冥想，初期，你可能會發現思緒會開始胡思亂想，但一當此狀況出現，就把思緒拉回專注於自身的呼吸，隨著時間的推移，你會發現專注力會有明顯的提升。

以上三點簡單跟讀者們分享專注力提升的小技巧，但，老話一句，好知識不用多，重點在於自身的實踐，試試看其中一項，或許你會有意想不到的收穫。