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閱讀心得 l 書名:脆弱的力量(Daring Greatly)

2023/01/25閱讀時間約 7 分鐘
「If you cannot meaure it , it doesn’t exits.」您相信這句話嗎? 這是做為研究者探究事實的科學精神。到底人們要不要承認自己的不完美?人是否存在脆弱的事實真相。
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書名:脆弱的力量
英文名:Daring Greatly~ How the Courage to Be Vulnerable Trasforms the Way We Live , Love, Parent , and Lead
作者:布芮尼.布朗(Brene Brown, PhD)
出版:馬可孛羅文化 2013/11
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“Daring Greatly~ How the Courage to Be Vulnerable Trasforms the Way We Live , Love, Parent , and Lead” 這英文書名比較傳神作者想要表達的意念。叫我們放膽去面對自己的不完美,接受真實的自己,轉換心態後以健康的態度去面對我們的人生、愛別人。這套理論同樣也適用如何教養後代,如何引導我們領導他人,或者適應於職場與社會之中。
傳統的社會文化是競爭中獲勝才能得到更多的資源,社會中迷漫著英雄主義,自小就被教育成要「勇敢面對各種嚴厲挑戰!」。約莫十年前,開始有了多元化的聲音浮現:「為什麼我們一定要堅強?為什麼要追求完美?為什麼我們害怕讓別人知道我們的不完美?」。於是本書作者布芮尼 布朗在2010年的TEDHouston的演講「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)一夕暴紅,成為該網站最受歡迎的演講之一。為什麼這個演講如何受歡迎呢?原來直指人心的無名恐懼,一語道破人類保護自己的謊言。
雖然這些年來,談如何好好善待自己這類心理學等的書籍如雨後春荀般的林立,大家慢慢接受人定勝天這等完美追求已不是唯一的訴求,但若沒有這本經典之作引發後續無數的論述支持,我想,截至今天仍會有成千上萬的人們活在不敢承認自己的脆弱本質:「勇敢站出來,讓大家看到真正的你。」

【Daring Greatly】

Daring Greatly (放膽)源自於羅斯福(1910)演講內容中所用的一詞。
作者引用在表達「勇敢站出來,讓大家看到真正的你」。
本來以為人可以靠自己做到完美,但研究下來發覺那些充滿自信的人們是勇敢地面對自己的脆弱,這結論完全顛覆了作者多年來的研究假設,當下會自慚形愧,怎麼可能呢?連作者本身的成長文化中,從小被灌輸的概念中,人們要勇敢面對挑戰,不要害怕(Fear),所以她對於坦承「脆弱」現象,自身會感到羞愧(Shame)。當她的研究告訴她「充滿自信的人們是勇敢地面對自己的脆弱」,這個結論如五雷轟頂般,令她不敢置信,經歷著一陣子全身極度痛苦的(exruciating),一想要麻痺(numb)自己,或者躲在自己的冑甲之中。作者還因此找了心理醫生治療了很長一段時間,當然,做為一個科學家,她慢慢梳理出,人要接受脆弱(vulnerability)的事實,這是心靈覺醒 (Spiritual awakeing)的歷程。
【永不知足的心態】
作者經過十二年的長期研究「自卑」議題,觀察社會集體氛圍處於「永不知足」的心態。在相互比較下,擔心不夠,容易自卑、抽離躲避。處處擔心不夠,是文化創傷後壓力症侯群現象,沒有充份療癒傷痛,反而採取憤怒、恐懼與相互為敵。
作者在本書中提出【四個常見的迷思:】
迷思一:脆弱等於軟弱
我們之不敢承認脆弱,肇因於把脆弱與害怕、自卑、悲傷、難過、失望等黑暗情緒聯想在一起。作者對脆弱給的定義是:「一種不確定、沒保握,又冒險的感覺;同時也是一種情緒衝擊」。
作者引用了心理學家對脆弱的看法,承認脆弱大幅提升了維持健康習慣的機率;社會學者認為,承認脆弱後,不易被騙,反而是是更有效的防禦之道。
迷思二:我不展現脆弱
事實上,你我都會碰到脆弱它自動找上我們。就算假裝迴避,但行為上往往與我們自身的期待背道而馳。
迷思三:脆弱就是毫無保留
脆弱是以相互關係為基礎,需要設限與信任,而不是過度分享。
迷思四:我們可以「一個人」
承認我們要有人支持,既便跌倒時也需要有人拉我們一把。
我們要破除以上四個迷失,這些都是沒有根據的似是而非。
【瞭解與克服自卑】
克服自卑是接納脆弱的關鍵。如果我們擔心別人怎麼想,就不敢展現自我,通常「不善於展現脆弱」,指的是很容易自卑。難以啟齒的事物,最容易累積自己不夠好的情緒,開始自卑,所以自卑特別喜歡找上完美社義者,有了自卑傾向,很容易該人開始封閉自己。
作者建議克服的四個要件:
  1. 辨識,了解它的成因
  2. 落實批判性覺醒
  3. 接觸外界
  4. 談論自卑
從以上的四個要件看得出來作者是需要積面對它,處理它。我個人覺得看似容易,但真要實踐還真有點兒難吧~可能需要不斷地練習才能踏出去吧。
【相信「愛與歸屬感」】
有勇氣承認自己的不完美,放膽去接受自己的脆弱。我們脆弱的本質是了解「我們是誰,比我們懂什麼更重要」。活出自我,不只是認識自我,還需要站出去,讓大家都看到真正的我,需要放膽展現脆弱的力量,勇於示弱。
倘若更深一層去思考,脆弱就是承認自己沒有那麼不平凡,就不再有「永遠不夠的追求迷思」,也不會服膺主流價值的單向追逐,這令我想起《讓天賦自由》這本書的教育使命,諸如《隱藏的人格面具》這本書提到的面具現象,請缷除一些面具性格,例如自戀型傾向,也不需時時害怕自己流於平庸,。
在同樣的「勇於面對自己的不完美」心態下,組織的領導人可以坦承自己的不完美,領導人不必要神化,貼近團隊成員,更能讓團隊之同仁放下心防,更能夠團隊合作,所以這本書中有專門提出一章如何利用作者的理論,如何讓教育和職場重新人性化起來,她提出「破壞性投入」這個方法論。破壞性投入這個字義是:「阻礙企業進步的關鍵是彼此「感情抽離」」。如果領導人都承認脆弱,於是組織內比較不容易老是怪罪別人、也比較不會粉飾太平、比較不會躲避事實,既然你我均不完美,就容易「站在同一邊」,一起面對問題,解決問題,有共同使命感。
同樣道理下,本書也有另一個專章談到「教養法」,首先父母已坦承自己的不完美了,也接受在教養上先接受「永遠不夠」的事實,沒有完美的教養模式,也沒有標準SOP,只要父母「全心投入」,父母要做的只是如何幫孩子瞭解、運用、欣當自己的天賦,教導他們放膽展現脆弱的力量,重點不是「我的教養方式對嗎?」而是放膽去做孩子的榜樣:「父母有沒有做到孩子的榜樣」。
本書作者專長是社工領域,經過十五年的社工教育(含博士歷程及相關系統研究史),她堅信:生而為人,就是為了和他人建立連結,這是我們人生帶來的目的與意義。當作者發現大家對連結的主要擔憂是害怕「連結中斷」,就是擔心做 了那些事,或者估不到什麼事,也擔心著自己的本質或背景,導致自己不被愛、不值得與他人建立連結。這等擔憂就是要了解自工的脆弱性,培養同理心、勇氣和包容—是作者認知的「克服自卑」。
以下是我喜歡作者提出的幾句話,我喜歡英文原句的簡潔,特別陳列如下,請共享之:
Let ourselves be seen
Love with our whole hearts
Practice gratitude learn into joy
I am enough
讀完這本書,我想起了我曾讀過的書:
《讓天賦自由》:尚未寫書摘
《被批評的勇氣》https://vocus.cc/article/63af9b88fd89780001c8cf78
《隱藏的人格面具》https://vocus.cc/article/63b0ea4dfd89780001d3ec85
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曹滴掉~ 寬廣vs渺小
曹滴掉~ 寬廣vs渺小
文字似有一股魔力,如心流,讓周遭時間暫停。從小,我就是個好奇寶寶,家中所有書都被我看完,所有玩具都被我拆光。閱讀滿足我對未知的探索。希望有缘的你,可以從我的文字中啟發一絲絲的小共鳴。李白說:「浮生若夢,為歡幾何?」但願有那「大塊假我以文章」之美麗境界。
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