脆弱的力量_讀書心得

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
脆弱的力量

脆弱的力量


脆弱的力量這本書,作者是布芮尼.布朗(Brené Brown)

會想看這本書的主要原因,是因為很喜歡Brené Brown多年前她在TEDxHouston演講「脆弱的力量」的影片(The Power of Vulnerability),而這場演講也讓她成功成為 TED 最受歡迎的講者之一,影片觀看次數甚至超過 4000 萬次!

下面就和大家來好好談談,脆弱的力量到底是什麼呢?

脆弱是所有情緒和情感的核心,去感受,就是展現脆弱

脆弱這個話題,總讓人避之唯恐不及,因為要把最脆弱的那些情緒拋出來,把自己內心曾血淋淋地被轟炸過的狀態,展現在他人面前,光想就能讓人頭皮發麻。何況當有人承認自己可能是脆弱的,或許聽來還讓人感受頗具貶義,好像是承認自己是顆易爛的草莓般,漸漸地大家都不會去談論脆弱,像是個禁忌的話題,因為不想讓別人知道自己最不堪的一面。

當有人真的願意公開訴說自己的脆弱時,會接收到許多不同的反饋,有的人會不知所措,不知道該怎麼承接這樣的情緒;有的人可能會予以嘲諷,認為那樣是不夠勇敢的;幸運的情況下,有的人會細心的承接住這樣的脆弱,給予讚美、支持,信任感與緊密的關係也可能隨之而生。

某些時刻的我,也是脆弱的,而我總會想著要躲起來,希望能把最好的一面展現出來,而當我閱讀了這本書,也才更深刻的領悟到,原來適時地展現脆弱,反而能讓自己成為更勇敢的人。

當我們展現脆弱的一面,是冒著很大的情感風險。冒險、克服不安,真情流露,絕對不是軟弱。

脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受,就是展現脆弱。認為脆弱就是軟弱,等於是把感受也視為軟弱。因為害怕代價太高而不去感受,等於主動放棄讓人生更有目的和意義的事物。

曾經有初次見面的陌生人,和我聊起她人生中感到最無助的一段日子,說的很平淡,我卻聽得心驚膽顫,因為我害怕她會哭出來,我害怕我不知道該怎麼回應她的痛苦,但她反而是用一種過來人的心態和我分享。後來我再回想起這段對話時,總是覺得自己回應的不夠完善,而她很勇敢。

我們需要信任,才能展現脆弱;但我們也需要脆弱,才能培養信任。

我們需要信任,才能展現脆弱;但我們也需要脆弱,才能培養信任。

信任就像彈珠罐裡的彈珠一樣,是逐一累積的。

隱藏自己脆弱的那一面,不願意讓人看見自己受的傷,其實也把關心自己的人,擋在一堵保護牆之外,不敢依靠也不敢訴說的狀態,容易讓自己更加孤立無援。

對信任關係最有害的背叛形式,是抽離。

不再關心,放任彼此連接中斷,不再願為關係付出時間和心力。

當我們愛的人或有深刻聯繫的人,不再願意花心思為關係付出時,信任就會開始流失,傷痛也會開始滲入內心。那時的我們容易開始自卑、恐懼,懷疑自我價值。找不到確切的傷痛來源,找不到導火線,沒有明顯的裂痕,讓人無所適從、手足無措。

在這樣的狀態下,容易認為自己很糟糕、不夠好、產生自卑感,它讓我們持續渺小、滿懷恐懼、懷恨在心。

如果我們想要全心投入的生活,與人建立關聯,就必須勇敢地展現脆弱。為了展現脆弱,我們需要想辦法克服自卑。

如何讓自己卸下盔甲

  1. 告訴自己,我已經夠好了 (當感到自慚形穢時)
  2. 告訴自己,我覺得夠了,要適可而止(與他人比較時、想贏過他人時、設下底線時)
  3. 告訴自己,冒個險,展現自己,讓大家看到真正的你,這樣就夠了(猶豫要投入還是抽離時)

能克服自卑感的人就是有能力說出:「是很痛苦沒錯,很失望,甚至可說是莫大的打擊,但是得到成功,或者得到任何人的認同或允許,都不是我的價值觀。我的價值是勇氣,我只是放膽去做罷了,所以自卑,閃遠一點吧。」

害怕自己不完美,但不完美又怎麼樣呢?我們只要一起努力,每天變得比前一天好,那也足夠了。

曾經聽過一場演講,主講人提到每個人都會有崩潰的時刻,但回應崩潰的方式總會走向兩種不同的道路。

  1. 好,我要再嘗試一次,受傷了我也要一試再試。這樣的回應方式與心態,更能讓自己走向幸福的道路
  2. 我好像承受不了了。而這樣的心態,容易讓自己掉進痛苦的迴圈。

脆弱的力量,是勇敢。我們都嚮往完美,但人無完人,很多時候與其擔驚受怕、躊躇不前,懷疑自我,不如放膽去闖、盡興的去嘗試、去玩,讓自己往更幸福的那一方邁進。

旅遊時的觀察和閱讀時常有的疑問,都丟在這邊,如果能掀起些波瀾,激發更多思考的火花,深化知識的傳播,應該也算是有小小的進步🥰
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
你享受讚美嗎?讚美的話語,總能輕易將人捧上天;而傷人的話,一不小心就能將人推入無盡深淵。 假如你容易因為他人的負面評價而受傷、很在意別人對你的看法,心情的起伏經常受他人影響,那〈那些傷人的話都不是真的〉這本書就非常適合你!
你曾經內心交戰、痛苦掙扎、對什麼都不滿、對什麼都憤怒、不安、焦慮、渴望愛與被愛、對自我的質疑、向內心尋求平靜、害怕陷入愛情而逃離躲避關係嗎? 那〈享受吧!一個人的旅行〉這本書一定很適合你!一起療癒自己的內心吧
看書名BIG MAGIC,感覺很像在說些虛無飄渺的力量,倒不如說是它提供了一個新的切角跟看法,讓我們能夠擁有不同看事情的角度,少了鑽牛角尖,多了些正面積極的心態,輕鬆的把許多心結都給攤平,讓我們好好審視一番。
你享受讚美嗎?讚美的話語,總能輕易將人捧上天;而傷人的話,一不小心就能將人推入無盡深淵。 假如你容易因為他人的負面評價而受傷、很在意別人對你的看法,心情的起伏經常受他人影響,那〈那些傷人的話都不是真的〉這本書就非常適合你!
你曾經內心交戰、痛苦掙扎、對什麼都不滿、對什麼都憤怒、不安、焦慮、渴望愛與被愛、對自我的質疑、向內心尋求平靜、害怕陷入愛情而逃離躲避關係嗎? 那〈享受吧!一個人的旅行〉這本書一定很適合你!一起療癒自己的內心吧
看書名BIG MAGIC,感覺很像在說些虛無飄渺的力量,倒不如說是它提供了一個新的切角跟看法,讓我們能夠擁有不同看事情的角度,少了鑽牛角尖,多了些正面積極的心態,輕鬆的把許多心結都給攤平,讓我們好好審視一番。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
天才很脆弱,在發現自己的「天」才,是天賦的賜予,同時也是後天眾人的支撐時,而此時,卻終於能天人合一,而在隨時都有弱點缺點的情況下,時刻都能補足短板。
那怎麽辦。變得麻木,如何保護自己,保護世界?難道我們最終只有同一個悲慘的結局?就是變得無情冷淡?變得虛弱麻木?就像從前心裏瞬間燃起的火花,最終只會被一片哀傷的大海浸沒?或者從前鬱鬱蔥蔥的草原是否成爲將來嚴酷冰冷的磚地?
  有些時候這樣敏感的體察讓你更難受,但你也可以試著相信那是一種特別美好的天賦。就像在某個圍成圈圈的場合,你和另一個人四目相對,你們知道你們之間有一種非語言的交流,你們就這樣地與對方更親近,渾然天成。
Thumbnail
此篇文章描述即使堅強,也會有脆弱的時刻。在逆境中接受自己,尋求幫助,是一種勇敢和成長。這個文章描述了作者在脆弱時的心路歷程,以及學會擁抱脆弱的重要性。藉由這個故事,我們可以學習到堅強不代表不需要幫助,也不是要忽視自己的脆弱。擁抱脆弱,是一個持續的過程,需要時間和練習。
Thumbnail
作者探討了什麼構成了最強大的力量,並透過探討什麼是反脆弱性,並且提供了在生活中應用反脆弱的概念的方法。著重於從挑戰和變故中尋找成長的機會,並且強調擁有選擇權是發揮反脆弱性的重要條件。
Thumbnail
想盡辦法避免談論難以啟齒的話題,卻沒想到那些話題正能解放我們。「深愛著一個人到害怕失去」、「成品不夠完善,公開會遭受批評?」都是脆弱。匱乏文化的最大傷害,是讓我們總覺得自己不夠好。現今社會充滿:自卑、比較、抽離。無法展現脆弱就無法拉近親密關係,溝通和分享能摧毀自卑。。
Thumbnail
在大眾前你感坦白自己的害怕嗎? 分享底層的脆弱和害怕是接近自已的捷徑~
Thumbnail
這本書的作者是布芮尼・布朗,洪慧芳翻譯。馬可孛羅文化,2013年10月初版1刷,2019年1月初版32刷。 布芮尼・布朗,是社工師,休士頓大學社工研究院教授。被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。譯者洪慧芳,是美國伊利諾州大學香檳分校管理碩士。
Thumbnail
《脆弱的力量》是一本深入探討人類情感和行為模式的書;作者為Brené Brown,資深社工師,同時也是波士頓大學社工研究院的研究教授。研究人類心靈長達12年。透過探討「脆弱」的意涵與概念,作者用不同的角度來理解世俗框架在我們生活中所造成的影響,以及我們該如何擺脫面對世俗價值觀烙印在我們身上的框架。
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
天才很脆弱,在發現自己的「天」才,是天賦的賜予,同時也是後天眾人的支撐時,而此時,卻終於能天人合一,而在隨時都有弱點缺點的情況下,時刻都能補足短板。
那怎麽辦。變得麻木,如何保護自己,保護世界?難道我們最終只有同一個悲慘的結局?就是變得無情冷淡?變得虛弱麻木?就像從前心裏瞬間燃起的火花,最終只會被一片哀傷的大海浸沒?或者從前鬱鬱蔥蔥的草原是否成爲將來嚴酷冰冷的磚地?
  有些時候這樣敏感的體察讓你更難受,但你也可以試著相信那是一種特別美好的天賦。就像在某個圍成圈圈的場合,你和另一個人四目相對,你們知道你們之間有一種非語言的交流,你們就這樣地與對方更親近,渾然天成。
Thumbnail
此篇文章描述即使堅強,也會有脆弱的時刻。在逆境中接受自己,尋求幫助,是一種勇敢和成長。這個文章描述了作者在脆弱時的心路歷程,以及學會擁抱脆弱的重要性。藉由這個故事,我們可以學習到堅強不代表不需要幫助,也不是要忽視自己的脆弱。擁抱脆弱,是一個持續的過程,需要時間和練習。
Thumbnail
作者探討了什麼構成了最強大的力量,並透過探討什麼是反脆弱性,並且提供了在生活中應用反脆弱的概念的方法。著重於從挑戰和變故中尋找成長的機會,並且強調擁有選擇權是發揮反脆弱性的重要條件。
Thumbnail
想盡辦法避免談論難以啟齒的話題,卻沒想到那些話題正能解放我們。「深愛著一個人到害怕失去」、「成品不夠完善,公開會遭受批評?」都是脆弱。匱乏文化的最大傷害,是讓我們總覺得自己不夠好。現今社會充滿:自卑、比較、抽離。無法展現脆弱就無法拉近親密關係,溝通和分享能摧毀自卑。。
Thumbnail
在大眾前你感坦白自己的害怕嗎? 分享底層的脆弱和害怕是接近自已的捷徑~
Thumbnail
這本書的作者是布芮尼・布朗,洪慧芳翻譯。馬可孛羅文化,2013年10月初版1刷,2019年1月初版32刷。 布芮尼・布朗,是社工師,休士頓大學社工研究院教授。被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。譯者洪慧芳,是美國伊利諾州大學香檳分校管理碩士。
Thumbnail
《脆弱的力量》是一本深入探討人類情感和行為模式的書;作者為Brené Brown,資深社工師,同時也是波士頓大學社工研究院的研究教授。研究人類心靈長達12年。透過探討「脆弱」的意涵與概念,作者用不同的角度來理解世俗框架在我們生活中所造成的影響,以及我們該如何擺脫面對世俗價值觀烙印在我們身上的框架。