靜坐:找到內心的力量

2023/01/29閱讀時間約 2 分鐘
到底靜坐在「坐」什麼?
靜坐要「坐」到什麼程度?能夠幫助自己什麼?
其實就是在做一個練習,練習我們內心的力量,練習我們自己專注,練習讓我們去面對自己內心的一切恐懼、不安以及不習慣的事物。
我們在生活當中一定有煩惱,也會有事情讓我們無端感覺到恐懼,出於沒來由的不喜歡的事物等。
這些事情在沒有被觸發之前,對於我們的日常來說都不是多大的事,但如果一發生就會造成我們心神不安,會有情緒上暴躁、難以平復的時候,就可以首先第一步藉由靜坐來關注這些事情。
有些人一定覺得奇怪,我為什麼要去關注它?明明是多麼令人討厭的事物,根本連想都不想去想起它,還要去關注它?
當然是必須的!
就像是眼前有敵人,你卻看不見敵人,那要如何攻擊他呢?
如果能夠張開眼睛看清楚敵人,就會發現原來敵人被自己美化,先前自己都一直以為敵人非常強大,但實際上睜大眼睛一看,好像也沒想像中那麼厲害?
接著就可以從「看清敵人」之中,去慢慢感受自己對於這個「敵人」。有時候其實我們根本也不是害怕,而是對於自己將對方美化之後的那種「壓制感」,被自己的「誇大」而感到害怕。可能在看清之後就已經消除了對於它的恐懼或著是厭惡感了。
如果還沒有辦法,那麼就進行到第二步,觀察自己為什麼會對於這個「敵人」產生這種感覺,確實可能是完全沒有任何原因,也有可能會是一個其實根本不相干的理由讓自己感受到如此。無論是哪一種,觀察自己的情緒是很重要的。
第三步,當我們已經觀察到自己對於這個「敵人」產生出來的感覺,並且可能了解到為什麼,或者其實也不能了解為什麼的時候,我們接著「正面對決」,可能會有幾種可能性:可以解決、不能解決、只能解決部分。無論是哪種選項,可以解決就解決,不能解決我們就去「享受它」,不能夠去「享受它」,我們就放到第四步解決。
第四步就是放下它。因為我們其實也不能怎麼樣,既然你也不能享受它,也不能解決它,那麼如果一直在意著它,一直把它放在心上讓自己煩心它,又是何必呢?所以我們因為已經看清楚這個「敵人」了,了解它的存在,知道它會存在,就把它當作是人生當中的空氣一樣,他就是一個自然的存在,不要讓它成為自己的煩惱,因為無論如何我們都不能讓它消失的話,那就和平共處,自然的相處,像是空氣一樣,雖然它無所不在,但我們卻沒有因為空氣而感到被阻礙過。
說起來很容易,做起來自然是需要花些時間和耐心。所以才說靜坐是一個訓練自己的內心力量的方法,當我們內心的力量被訓練出來的時候,就能夠處驚不變,無論遇上什麼樣的「敵人」,因為我們閱人無數,身經百戰,就能夠將類似的「敵人」比照處理。
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