【第二步】寫日記
◾️Why Bother?
- 深層認識自己的最好途徑
- 通常也是心理醫生要求的功課
- 在你足夠了解自己問題之前，沒人可以幫你
◾️How?
- 拿出筆記本和筆（或手機記事本/app）
- 詳實紀錄每日飲食內容和時間
- 寫下每次暴食前的想法、心情、感受、環境狀況
- 至少維持一週
- 分析模式尋找規律
◾️What Result?
- 自己多常因肚子餓而進食、多常不是
- 當不是因身體的飢餓而進食時，是為了什麼原因？壓力？什麼壓力？無聊？孤單？還是習慣？
- 在暴食前腦中經過什麼想法？
- 每天有攝取足夠營養和熱量嗎？
- 暴食後會譴責自己嗎？為什麼？
◾️Possible Challenges
- 一開始會覺得免強、不自然
➡️每個故意養成的新習慣都需要刻意練習和時間。盡量使寫日記的過程舒服且容易。這個步驟非常重要且值得 - 暴食後不想記錄
➡️重溫那場風暴並寫下自己失去理智時吃進的食物，常感覺像是二度傷害。但越不想面對的記憶消褪得越快，而殘缺的日記沒有幫助
◾️Personal Tips
手寫有助於整理思緒、平靜心情。我傾向用3C紀錄，尤其是能在電腦和手機同步的軟體，來幫助我隨時紀錄、記得確實。
手寫有助於整理思緒、平靜心情。我傾向用3C紀錄，尤其是能在電腦和手機同步的軟體，來幫助我隨時紀錄、記得確實。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我記得在我生活很困難的時候，我就是寫日記，因為當我跟身旁親友述說我的難處時，沒有人能懂我，所以我就是寫，一直寫。
所以有很大量的時間，我是必須依靠有咖啡廳才能生活的，我靜下來，我寫，我把每日的痛苦都放進去日記本裡面，我寫了好多。
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
從六月開始記帳到現在，邁入第三個月。
檢視以往曾經記帳過兩三次，都是沒幾個月就直接放棄。放棄的原因不外乎：
每日開銷主要以三餐飲食為大宗，且大部分的開支皆是例行性支出，導致每天消費一筆還要花腦袋去記得要去把手機拿出來，打開APP，輸入金額，有時候還要輸入備註，記錄自己花在甚麼地方。
大家都知道找工作時，最重要的是「關鍵字」!
如果關鍵字打對了，基本上被搜尋到的機會就相對很高了。
今天上午的 highlight 是請助教分享了近期找工作時，寫履歷、改履歷的心得。
改完的履歷在投遞後，如果每週都有穩定的面試邀約，那麼基本上就可視作履歷通關了! 接下來便可以把準備重心轉至面
無論是聚焦的棒球熱情或是百年甲子園形塑的夢想執著無疑都是《下剋上球兒》的骨幹，在看第二輪之後，深深感受人生像是球賽一般，你永遠不知道下一棒會發生什麼事。
電影《真愛每一天》裡一段經典：
想要有第二次機會，你需要的不是改變過去的任何事，而是學會珍惜現在的每一刻。
一週的心靈日記概括了作者在這段時間的行為、情緒和內心反思。從儀式、戶外活動到康復過程，每天的活動和反省都體現了作者的成長和挑戰。無論是尋求新的精神科醫師，還是練習讓自己快樂的方法，都彰顯了正面的思考方式和改變生活作習的決心。
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
希望這堂啟發繪畫思維的意象速寫課程筆記，能紀錄下給好奇繪畫所構成的世界的你與我，有任何啟發。
畫畫的歷程分為三個時期，分別是前期、中期及後期...
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