減重書寫 Day10 ~ 12 – 感恩懂得適當飲食的自己
更新於 2022/03/29閱讀時間約 3 分鐘
書寫的第一天，還好！
書寫的第二天，什麼？
書寫的第三天，又來？
這大概是這個主題連續書寫三天，最多人有的反應，許多人第二天時會認為，題目重複了是不是有錯誤呢？好吧！還是勉強的又寫了一次，到了第三天，怎麼又來，又是一樣的題目煩不煩啊！
這三天書寫的過程是非常寶貴的經驗。越能夠真實的書寫、察覺、面對自己的反應，收穫便會越大。這三天書寫過程當中，若是有任何的情緒反應，尤其是不好的情緒反應，例如對於題目厭煩、書寫時煩躁等等，這些其實都只是反映內在潛意識的信念和狀態！如果你沒有特別的情緒反應、書寫過程都覺得平和、喜悅，那恭喜你，這是不錯的書寫歷程，代表你是比較懂的適當飲食，並且正在這麼做或已經是這樣做！
我們先來談談為何這個主題要連續書寫三天呢？主要有幾個目的：
第一、跳脫慣性
書寫14天，已經即將進入尾聲！無論是書寫或是飲食，許多人很容易就進入一種「慣性」當中，只是習慣的每天書寫，甚至已經只是當成功課，少了一開始的「激情」、「熱情」或「動機」！當第二天又碰觸到同樣地主題時，通常大部分人不容易將寫過的內容重新寫一次，這麼一來就會令人嘗試重新思考「感恩懂得適當飲食的自己」這個主題，無法只是單純地透過「慣性」應付一天的書寫和飲食檢視。
第二、觸碰底層信念
當一個題目一而再、再而三地出現在面前時，其實是最容易測試與觸碰潛意識底層信念！這就是前面所述，當你對於此主題書寫第一天、第二天、第三天，這過程當中有任何情緒反應，其實都是你潛意識跳出來與你對話！
如果你在這個過程當中，好好地去體驗書寫過程中的情緒反應，就是一個幫助你重新去檢視你的生活飲食、生命歷程的最佳時刻！有的人可能開始意識到適當飲食的重要性；有的人可能突然發現，自己許多的食慾，不過是因為壓力造成；有的人甚至發現自己的生命歷程，竟然沒有好好善待過自己！
這些都是很好的發現，只要有任何發現，都是幫助我們更認識自己的一部分，在這個過程當中，切記你需要的是「感恩」，「感恩」自己踏上書寫的這個歷程，因此開始認識自己、了解自己的狀態、需要，這個過程便是「愛自己」最佳的體現，不需要有任何的自責以及愧疚等負面情緒和能量。反而該感謝的是自己展開這段愛的旅程！從中發現自己對於適當飲食、飲食記錄、飲食營養等議題的反應。
第三、主題小結
三天的連續書寫，其實也是針對這12天書寫以來的「小結」！
許多人可能在書寫這12天的過程當中，開始慢慢發現自己「變好」，這是非常不錯的！
不過也有些人則可能在這三天連續書寫的過程中，突然又卡住、卡關！之前感受到的「美好」，突然在三天當中，因為書寫主題的關係，而開始又感覺「煩躁」或是其他負面情緒感受，造成「飲食失控」，瞬間「功虧一簣」，甚至讓體重可能因此這樣重新恢復到第一天！這並不是故意要設計「大魔王」害大家破功，反而是藉由這個過程當中，讓大家意識到，為何會有這樣體重重複升降歷程，其實關鍵還是在於許多底層信念，並不是真正的「過關」，因此當考驗一來，就容易「重蹈覆轍」！
這個歷程非常重要，幫助你重新去檢視這12天主題中，是否有哪些議題，沒有真正的通過：
Day01: 感恩已經是完美體態的自己
Day02: 喚醒體內細胞的新陳代謝
Day03: 描述自己的臉 (請對著鏡子書寫)
Day04: 感恩自己身體(外觀)最滿意的 1個部分
Day05: 感恩自己身體(外觀)最「不」滿意的 1個部分
Day06: 保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」
Day07: 如果減重成功，最壞會發生什麼事
Day08: 運動後身體脂肪燃燒的健康狀態
Day09: 感恩生命中運動帶給你愉快記憶的第一次
Day10: 感恩懂得適當飲食的自己
這個歷程(Day10~12)，如果有任何負面情緒感受，請務必和我討論，避免白白走過這趟歷程，而沒有收穫喔！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
端午節將至，現代愛國發聲之路應如何？文中設想了屈原是一位熱愛國家的網路作家，如何利用社交媒體發聲，減輕創傷並成功洗清自身冤屈。同時介紹了一本複利領導書籍，帶你認識「簡單的事重複做就會有力量」這句格言。
又是變動很大的一個月，其中我有約 10 天在台灣各地數位遊牧，也因為有夥伴幫忙，我的接案、創業工作仍能順利進展。
這個月我終於決定，是時候開設公司。如果我想要進到事業的下一階段，開公司就是必然的需求。
在接案上，除了日常的網站案，我多數時間都花在代筆寫書的工作。而在社群經營上，《夜讀時光》已經漸
不可能一年後才來分享這本書吧，其實去年自己就有入手並持續寫完49天的《3分鐘未來日記》，這次收到實踐版就覺得不趕快跟書友們分享，我心好癢！
有幸於龔固爾文學獎頒發的三週內，提出一篇 7500 字的書評！
作為第三年的龔固爾獎報告，第十一本法國最新書評，嘗試實踐洪席耶（J. Rancière）的「感知能力分享」（partage du sensible），歡迎分享，敬請指教！
關於 #噪山 的這場「平滑漸層帶」的展覽，已經分享了前三場。希望能夠在整場展覽結束時，將五場展覽重新整理分析。不過在這禮拜展覽結束前，記得留時間去這高雄難得的替代空間，欣賞倒數第二場，由策展人黃至理，邀請藝術家林欣儀與許佳琪的展覽。
因為上週買的蔬菜豆腐蛋和菇類不夠一週吃, 所以這次買很多.
看看明天體重囉~
後來重看王醫生影片, 白蘿蔔可以但紅蘿葡不行
在群組中有位老師發起七天的書寫實驗，我們每個人都找個主題，然後用自己喜歡的筆名，我剛好有 “筆記公主”的稱號，就用這個稱號來進行七天的實驗。
一開始，我真的不知道要寫什麼?因為每天都在寫了!但想突破一些自己平常可能比較少做的，比方說寫在A4紙上，因為只很大，要寫的東西就特別多，我又思考；不用光是寫
你唯有對自己坦誠了，你才不會因為有人看著你的內裡而感到害怕，若是幸運你搞不好能夠遇見懂得你的坦誠，而把自己交到你手上的那種「信任」。
文字很誠實，會讓你有意識或無意識下寫出你的想法。
你越自由的寫，文字就越誠實。
所以，我也逐漸的有意識的，減少「應該」這兩個字的出現。
前幾天都沈迷於這本書中，原來看書名以為是更輕鬆的讀物，但是意外的相當紮實，立論清楚，也給了很多背景知識的深度，但是文字上又是好讀的。最有趣的是作者善用比喻，像是對於omega-3和omega-6兩種脂肪酸在細胞膜上的功能和差異，他就給了超有畫面的兩兄弟比喻。
作者是倫敦減肥手術門診的外科醫生，他對
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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