不安的時候，坐下來寫吧

很多年前看過一本書，當時只大略地看了一遍，多年後的最近，又被我拿出來重新閱讀，書名：不安的時候，坐下來寫。

我是個挺愛寫東西的人，而這樣的喜愛，源自於自己寫日記的習慣。

小時候的日記，寫得比較像流水帳，成長到現在，日記中增加了感悟，啟發，感恩和聯想等，慢慢的也變成了總結每一日的過程。我非常喜歡在多年後，去翻看自己往年的日記，當再回看這些曾經發生在過去某年月日中的事情，回憶起當時的印象，人物，事件甚至還有情緒等，我覺得是特別浪漫的一件事情。

同時我發現，在每天日記的書寫過程中，會讓自己慢慢產生一種釋放的感覺，不管釋放是負向的情緒或是壓力等。

最近和幾個朋友，在上一個關於冥想和書寫練習的豐盛訓練營，這個訓練營的重點，是通過冥想靜心加上書寫的刻意練習，讓我們在書寫中，去領受生命豐盛和美好，同時調整自身頻率，去接受宇宙的祝福和禮物。

不過我自己感覺做這項練習，其實很能解釋;為什麼可以通過書寫釋放我們的負向情緒和壓力。因為我們大多數時候都是用左腦思考，左腦主要管分析，管思考，而右腦管情緒，管感覺，但我們從小到大接受的主流教育，多在訓練左腦和開發左腦，導致於我們發生什麼事情都先用思考來解決。但恰恰可能不太好的情緒或感覺發生了，都有個成因，而且很難用“思考”來解決。如果能思考“解決”，那叫做“壓抑”，不叫解決。

大多數負向或不太好的情緒發生時，往往都是發生一個事件（哪個人說了什麼話或發生什麼事），產生不爽情緒是結果。而為什麼產生這個情緒，是過去曾經發生什麼經驗又帶給我們的信念有關。（有興趣的朋友可以參考ＡＢＣ理論，這裡不贅述）

而書寫的練習，就是讓自己通過書寫的過程，將自己內心所思所想所感受的,全部落在紙面上，通過全部通通寫下來的練習，讓自己腦子裡的所有想到的字彙，情緒，什麼亂七八糟的東西，通通都浮現出來。當我自己在做這個練習後，經常會感受到無與倫比的輕鬆和放鬆感。因為在寫下來的時候，通常就已經有覺察和發現，原來在腦子裡的東西有那麼多那麼沈重。

而寫下來，就像在倒垃圾一樣，不需要多漂亮的詞彙，多精準的用語，寫就對了。我很鼓勵大家用這個方式去做練習，如果覺得焦慮感來襲，或是不好的負向情緒上來時，都可以通過這個方式來進行放鬆。不過除了焦慮或是負面情緒的書寫練習有用外，以正向覺知的角度來書寫，寫下感恩的事情也是一個提升情緒和能量的方式。

所以，不管是焦慮不安或是覺得負向能量來襲時。好好的寫下來。

和大家分享我親測有效的方法和步驟：

1. 在書寫前，可以先給自己放一段冥想音樂，最短10分鐘，確保自己在一個安靜安定下來的心理狀態。

2. 準備一本筆記本，或是白紙都可以。建議可以是一本全新的筆記本或是一大疊白紙，避免自己的書寫中斷。還有，一隻不會斷水的筆同樣重要。

3. 準備一個鬧鐘，設定一個10分鐘左右的時間，最好設定鈴聲是溫柔提醒聲的，千萬不要選那種大聲到嚇死人的那一種..（就像早晨叫你起床的那種鬧鈴聲）。

4. 給自己設定書寫的題目（起碼3條）：

比方說：

ａ．最近我覺得財務狀況不太好，列出自己的負債金額/ 原因..等

b.我最近的收到的豐盛情況（顯性的金錢和隱性的支持）隱性支持比方說好c.朋友的幫助，貴人解圍等..一件件的小事都可以寫，越小的越值得寫。

c.寫完之後你的感覺怎麼樣？收穫了什麼？是否有些新發現？

不管什麼時候，只要有一張紙一支筆，我們就可以通過這個練習來幫助自己釋放壓力，重新用不同的角度審視自己的豐盛和擁有，

而且不花一毛錢，還不快試試?

如果你喜歡我的文章，請你留言給我或是給我一個小愛心，

同時也歡迎你臉書追蹤我，

期待能與你有更多的互動和分享哦