人生時間有限，但能做的事情廣度無限！
就好好面對自己去闖吧！
再來就是下個階段...所以...
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
10分鐘可以做哪些事??
我想...大概就是打這篇文章吧...
今天早上量測時發現自己的體重居然微微上升...
但...
今天早上量測時發現自己的體重居然微微上升...
但...
體脂肪掉下來了~(笑
肌肉量上升了~(笑笑
骨質增加了~(笑笑笑
肌肉量上升了~(笑笑
骨質增加了~(笑笑笑
昨晚就開始準備今天的夫妻午餐便當，帶著期待還有謹慎的心情去概略計算。
然後早上早起準備剩便當另一半的食物(為了新鮮)。
總算是在午餐時間得到了最大的喜悅感和滿足!!
然後早上早起準備剩便當另一半的食物(為了新鮮)。
總算是在午餐時間得到了最大的喜悅感和滿足!!
總算是有下階段要繼續的動力了!!
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上次和老爸去新加坡!
老爸看到一個手錶廣告的代言人好像日本人就說要和他合照!
老爸不知道這就是新加坡知名賣座電影小孩不笨的導演梁智強。
我在飛去新加坡的長榮航空飛機上有看新加坡電影錢不夠用第三集!
梁智強導演也有在錢不夠用3電影中演出!
老
活在當下：找到平靜與力量的鑰匙
我們常常為過去而懊悔，為未來而焦慮，卻忽略了生命的真諦其實就在當下這一刻。過去是記憶，未來是幻想，唯一真實的，只有此時此刻。當我們學會專注於當下，便能從中找到無盡的平靜與力量，這是生活送給我們的珍貴禮物。
你是否曾因回憶過去的錯誤而陷入自責？又或是因擔心未來的挑戰
什麼叫好的所緣境？就是這個所緣境能夠讓你的心安住在這個境界上。你在緣著這個所緣境的時候，你的心能夠安定下來。
比如說你觀察呼吸，呼吸這個境界有節奏，單調，而且不會引起你的貪瞋癡，這就是個很好的所緣境；或者念佛，心中想著佛號，這個佛號就是個很好的所緣境。
減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
紀錄下在山上曾經發生的事情。
這批孩子在山上的狀態很好，雖然有著正值青春期的紛紛擾擾，但也有著青春期所具有的無限精力。這些精力從內在迸發，滿溢至每一吋身體，如同強力的馬達推動著他們，是一幅美好的畫面。
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
說真話，自從最近那次，在上午的學員排隊服藥時，我在座位上看〝下一個巨星就是你〞那林可榮寫的書，連我看得太投入，都不知道。
只是，相比之下，能維持情緒穩定，是好事。
反而，星星兒的最好輔具，是人，我母親大可不認同。
因為，我母親認為，壞人多於好人，不能說星星兒的最好輔具，是人。
而且，是在耍誤
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
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上次和老爸去新加坡!
老爸看到一個手錶廣告的代言人好像日本人就說要和他合照!
老爸不知道這就是新加坡知名賣座電影小孩不笨的導演梁智強。
我在飛去新加坡的長榮航空飛機上有看新加坡電影錢不夠用第三集!
梁智強導演也有在錢不夠用3電影中演出!
老
活在當下：找到平靜與力量的鑰匙
我們常常為過去而懊悔，為未來而焦慮，卻忽略了生命的真諦其實就在當下這一刻。過去是記憶，未來是幻想，唯一真實的，只有此時此刻。當我們學會專注於當下，便能從中找到無盡的平靜與力量，這是生活送給我們的珍貴禮物。
你是否曾因回憶過去的錯誤而陷入自責？又或是因擔心未來的挑戰
什麼叫好的所緣境？就是這個所緣境能夠讓你的心安住在這個境界上。你在緣著這個所緣境的時候，你的心能夠安定下來。
比如說你觀察呼吸，呼吸這個境界有節奏，單調，而且不會引起你的貪瞋癡，這就是個很好的所緣境；或者念佛，心中想著佛號，這個佛號就是個很好的所緣境。
減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
紀錄下在山上曾經發生的事情。
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今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
說真話，自從最近那次，在上午的學員排隊服藥時，我在座位上看〝下一個巨星就是你〞那林可榮寫的書，連我看得太投入，都不知道。
只是，相比之下，能維持情緒穩定，是好事。
反而，星星兒的最好輔具，是人，我母親大可不認同。
因為，我母親認為，壞人多於好人，不能說星星兒的最好輔具，是人。
而且，是在耍誤
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6