10分鐘可以做哪些事??
我想...大概就是打這篇文章吧...
今天早上量測時發現自己的體重居然微微上升...
但...
肌肉量上升了~(笑笑
骨質增加了~(笑笑笑
昨晚就開始準備今天的夫妻午餐便當，帶著期待還有謹慎的心情去概略計算。
然後早上早起準備剩便當另一半的食物(為了新鮮)。
總算是在午餐時間得到了最大的喜悅感和滿足!!
總算是有下階段要繼續的動力了!!
人生時間有限，但能做的事情廣度無限！
就好好面對自己去闖吧！
再來就是下個階段...所以...
更新 發佈閱讀 1 分鐘
肌肉量上升了~(笑笑
骨質增加了~(笑笑笑
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2023/08/23
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3個月可以發生好多事!，我可以再來想想有甚麼新發現可以告訴大家好了!!
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最近在減重完的維持之路中嘗試各種澱粉。
讓我繼續分享一些新的發現給大家!
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老
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你是否曾因回憶過去的錯誤而陷入自責？又或是因擔心未來的挑戰
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紀錄下在山上曾經發生的事情。
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在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
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第一個要點
每天睡醒去
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
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翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
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