EP24. 歲末特別企劃－2022年影響我最深的一本書《為什麼要睡覺?》-Chen

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大家好，歡迎回到Together一起讀，我是Chen。今天是2023年的第一天，不知道大家昨天是怎麼度過跨年夜的呢？其實我自己是很宅的人，如果沒有特別約或者心血來潮的話我很少會出門，比起外在世界，我比較享受透過獨處與自己相處、對話，所以也很久沒跨年了，我想可能是因為，對我來說，與其著重跨年的形式，不如去思考為什麼想要跨年這件事，並在日常生活中付諸行動會比較重要，那麼今天我想跟大家分享在去年2022年影響我最大的一本書《為什麼要睡覺》，這本書改變了我對睡覺的看法，也因為本書讓我了解我們大腦在睡覺時會做什麼，破解我對睡眠有的一些迷思、以及讓我更深入了解睡眠對大腦及身體的影響，也讓我更注重睡眠這件事，我一天睡眠至少要有7-8小時，這讓我在上班時間更有精力以及清晰思考去應對工作上的人事物，而且我覺得作者超幽默的XD，我常在讀到某些段落時會不自覺的被作者幽默地言語帶得會心一笑，另外想跟大家分享一件事，當我跟同事說我一天至少要睡7-8小時時，他們的反應往往很驚訝，許多人表示為什麼要睡這麼久的時間，覺得我像老人一樣XD，他們表示一天只須睡4.5小時就夠了，為什麼要睡這麼多？這件事也讓我體會到睡眠這件事在我們的生活中有多麼不被重視，就如同以前的我一樣，但我必須說，當我過去只睡4-5小時的時候，我上班的精神狀況其實並不好，處理事情的專注力與效率其實是大打折扣的，而這樣的精神狀況也反映到了我的身體，那時的我很常生病，在我調整到7-8小時的睡眠後，其實我已經有很久沒有感冒了，除了確診以外XXD，其實這本書我們在去年就有與大家一起讀各章節，所以我不太會著墨書中的內容，我想跟聊聊我在這本書想到的三個想法，希望藉此引發大家思考睡眠背後的意義。

首先我很喜歡書中在開頭就提到的一句話，「如果睡眠沒有提供任何關鍵性的重要功能，那就是演化犯下的最大錯誤。」我當初看到這句話時，心裡很驚訝，因為我從來沒有想過為什麼所有的動物包括人類都需要睡眠，我過去會認為應該睡少一點，把時間拿去做更有意義的事，但卻沒有思考過，為什麼從最早的人類演化至今已經有500萬年到700萬年的歷史，我們身體的各個器官一直在變化以適應環境，但卻從未進化成不需睡眠的物種，若以此反推，難道不是因為睡眠在演化的歷史上一直有著必要的地位嗎？而在讀完這本書之後，我認為，充足睡眠才是一天24小時中最重要的事，是我們能生存至今的重要存在。

第二個是睡眠與精神疾病、阿茲海默症的關係，我想，我們或多或少都有接觸，甚至自己的親友可能就有精神疾病或者阿茲海默症的困擾，然而我從來沒有想過睡眠與精神疾病的關係就算還沒有直接證據，但有可能如同作者所推測的，睡眠困擾是許多精神病的引發或維持因子，我曾經看過介紹幾個精神疾病會有的問題的一些影片，其中有的共同點是都有睡眠障礙，在現代社會中，我們多少都有因為睡前使用3C產品、超時工作、長時間上課等問題導致睡眠品質不佳，或許在我們身體健壯時沒什麼太大問題，但隨著身體日益老化，因睡眠不足引發的潛在風險也會隨之浮現，那我覺得在資訊如此龐大與複雜的現在社會裡，如果沒有辦法透過一夜好眠清除我們的負面情緒、幫助我們的大腦重新校準情緒敏銳度，並且增強學習效率，那麼日復一日的龐大訊息處理，會成為我們壓垮大腦的最後一根稻草。

最後想跟大家聊的是，如果你想要提高生產力，那麼對你來說，在你一天當中最有精力、最有品質的時刻會是在什麼時候呢？如果是起床那一刻，那麼或許證明了，睡眠是人類演化至今的關鍵性重要功能。

以上就是這集的內容，希望大家在新的一年裡，天天都能開啟良好的睡眠品質，也祝大家平安、快樂，今年讓我們繼續一起讀一本本精彩又能啟發人心的好書吧！如果喜歡我們的節目，也請給我們五星好評並且推薦給你身邊也喜歡閱讀的朋友，也歡迎留言寫下你對這集的想法與意見，祝大家有一個愉快、美好的一天，together一起讀，與你下次見。