(二)
那甚麼是靈肉合一的運動呢？
九天玄女：
靈肉合一的運動將結合了肉體的鍛鍊和長處，具有雕塑身材，健康養生之能；以及靈性的修練，結合大宇宙能量在肉體的運動上的體現，也會顯現在外貌上的特殊運動。
在古代的印度教瑜珈、道家體功法都有相關的紀錄，這些都是屬於靈性和肉體結合的運動姿態。
Silurs：
若有人鼓勵讓身體長時間多勞動，多運動，讓身材變好，是好的嗎？
九天玄女：
若你一天工作18個小時，連續工作七天，感覺如何？
Silurs：
想都不用想肯定糟透了。
九天玄女：
身體如是。
真正的美，不是辛勞得來的，也不是懶散得來的，非動之極，非靜之極，而是取之中道，有陰有陽，精神才會舒暢，身體才會健康。
Silurs：
請問大天尊，運動如何有道，能讓欲減肥者，欲雕塑身材者，欲健康者皆可去學習之要訣呢？
九天玄女：
欲瘦者，少食便是；欲雕塑者，多柔便是；欲健康者，養氣便是。
多欲者，故多食；多食者，身體器官便勞苦無休，多勞累，病自來。
多食者，食物消化經多道工序，才得底消化排解，更何況現今世代為滿足人口爆發口腹之慾，故食物中多化學藥劑，非自然代謝系統能除之。非天然物一年比一年增加，究竟是吃美食，還是吃慢性毒，久而久之便分不清。多食者，身體容易無法快速消化代謝，尤其當年紀增長時，代謝能力自然變慢，能夠快速轉化大量不同飲食的能力也不如以往，消化不掉的熱量容易吞積在體內，故易肥胖，或水腫等。
如欲飲食，可多食素，蔬菜葉類，或食五穀果仁，相對多人工加工物等食物健康很多，且多纖維能毫不費力的代謝掉。諸不知道德經云：「五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳騁田獵，令人心發狂。」故少食，食之樸素，便近自然矣！因接近自然，身體不勞累，自然健康有力，故顯其美。
欲雕塑身體者，以柔為本，強化身體筋骨柔軟為上，肌肉輔助為次。何故？因經脈鬆故，筋脈鬆，行氣便無障礙，氣通便無痛，氣通肌肉便飽滿有力健康，美麗曲線便自生。正所謂健康的肉體即是美麗的肉體，筋骨僵硬者，因氣不通，筋不鬆，故顯其死。要知道：「人之生也柔弱，其死也堅強。萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。」
萬物生之氣為柔和的，柔軟的，能屈能伸，能調能理，故能長生。
萬物死之氣為僵硬的，枯槁的，一折便斷，脆弱不堪，故得短命。
肌肉練之過度，雖顯壯闊堅強，但筋骨僵硬，難以曲折。因肌肉過度膨脹，堵塞經脈通暢，故死之氣瀰漫。汝不見，死者遺體豈不僵硬？何必將自己練得跟死者一般僵硬呢？
故有道者，先練氣，次鬆筋，後強骨。
以氣為根本，筋通順氣，自然強骨健身無礙。
故有御氣者，練氣者，養氣者，皆應拉鬆全身經脈，僵硬者便即是最需打通處，才能令真氣運轉無阻，接通天地靈氣，身體自然得正。
欲健康者，宜需養氣。
生之氣為人之命本，不可不慎，不可不從。
如何養氣？少思寡欲，便是護命。
何為少思？只需思考人生最重要的事情，只考慮最必要的事情，一切無關者皆遣之。專注於當下之行，專注於當下之慮，念頭純然而無雜念。行者可多靜思，或多冥想，訓練將自己念頭集中，而不散逸，而不飄移，練習久久便有成效。
何為寡欲？只須追求必要的需求，只取自己最重要的是物，一切可有可無者皆遣之。行者可將自己平常的欲求分成三等，上中下三階，並將慾望依照優先追求度排列，如此便能知曉自己欲求的有多少。接著便依次斷捨離中下階，最後乃至上階的慾望也要降到最低，如此寡欲行之久久，靈性便得清淨。
因少思寡欲，便得養精氣神，精氣神一養，便無勞苦精神，精神不勞苦，肉體便少病。
除此之外，應當練氣，以便補充先天之氣，宇宙能量之氣，以補缺日常漏失之氣血，方為正道。
Silurs：
九天玄女大天尊為神仙界至美之神，請問其至美之理有何其道、有何其妙方、能另有緣人習之？
九天玄女：
吾在世修行時，飲食風露，吸晨曦日暮之光，引天星月華之氣，常入身鼎廬之中，氣灌久久，身體便得日月陰陽之德，故身相顯現大道之美。
以身相為宇宙大手印，常行瑜珈，乾坤日月，斗轉星移，順應而動，順應而靜，大小宇宙相合，不動亦動，動亦無動，身載天地，天地之美，亦顯吾身，無二無別。
以心相為無我無無名法印，破一切名相、法相、諸一切世間，出世間之相，入寂無寂，以無所名無所證之道，乃合太上大圓滿之果。
吾過去世依此三要，常行久久，故得無上正覺，亦顯圓滿大美之身，以彰顯大道聖理，以示眾人。
要知道，一切美相，皆為福德之果。若眾生欲以身體之美示人，若未來世欲得美貌，身體強健，姿態美妙之果，應常行以下諸善：
一、常畫，常塑造，或素描佛菩薩之美妙金身示人。
二、常供養香花、香水、乳膏、化妝品等供養於佛菩薩。
三、常修斷食，或修持食氣之法。
四、驗證修持本尊之相應。
積以上諸善久久，自然身相漸漸改變，成為天人相，或是佛菩薩相。佛菩薩相為福得圓滿之相，自然能得人緣喜愛。
Silurs：
如果想要此世就達成，該如何做呢？
九天玄女：
少食，養氣，鬆筋即成。
少食者，一天一餐即是；
養氣者，修持盤古氣功，或能引先天至聖之氣功法即是；
鬆筋者，鍛鍊瑜珈體功即是。
說之簡易，行之困難，為現代人之弊病，說了再多，沒有行動，一樣枉然，讀者思之。
Silurs：
感謝南無 九天玄女大天尊慈悲教示！
〔全文完〕
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