前天做了芭蕾一位蹲慢速版以後，早上起床深刻感受到手臂與背部些許痠痛，痠痛感大概是舉手就能明顯感覺到，證明芭蕾一位蹲真的是非常有感。
- 相撲深蹲60下
- 相撲深蹲加強版40下
- 芭蕾一位蹲40下
- 快版深蹲60下
有關芭蕾蹲前兩天已陸續提到，就來簡單解釋一下新增的相撲深蹲加強版，這個動作是去上肌力課程學到的，相撲深蹲下去之後，先紮好步伐，接著再往下蹲五公分，一次5下，起來到原本相撲深蹲的高度停頓2秒鐘左右再繼續，以20下一組為單位，昨天我做了兩組。
快版深蹲就是一般深蹲但蹲快一點的版本，我自己覺得做這個動作時核心收得特別緊，做完直接流汗！
深蹲挑戰已經來到第5天，原本以為自己可能會因為太累直接放棄，沒想到愈做愈起勁！？前天先生對我說：「妳不要一天蹲那麼多！要持之以恆啊！」本來覺得蹲完一週開始佛系深蹲就好，被這樣一講，是不是要開啟一個月深蹲計畫才踏實？等蹲完這週就開始好好規劃一下下一個挑戰，歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
關於深蹲一週挑戰，在這！
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