那些走過的減肥路|深蹲一週挑戰 Day 3

那些走過的減肥路|深蹲一週挑戰 Day 3

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

昨天從新竹移動到台北,沒有時間上健身房就算了還吃很好,懊惱。

先生回到台北的時候被媽媽說怎麼瘦了一圈,我:「我沒給飯啦哈哈哈哈哈!」(開玩笑)

先生是那種只要稍微認真運動,就可以很快速瘦一圈的人,而我是那種需要非常用力運動才可能瘦一圈的人。


所以昨天我做了什麼呢?

  • 深蹲+相撲深蹲共100下
  • 芭蕾深蹲20下
  • 芭蕾一位蹲60下
  • 滾筒放鬆30分鐘


之所以會突然想做芭蕾蹲,是因為過去曾經上過芭蕾運動課程,當時原本以為芭蕾課就是跳舞,沒想到芭蕾課累爆!每一次上完課都覺得腿不是自己的。無論是大腿、小腿還是手臂都充分地被訓練了!

台北的家沒有抗力球(瑜珈球),就決定來芭蕾蹲。我覺得芭蕾一位蹲真的是一個蠻不錯的居家運動動作,不但有訓練肌力的效果、還可以伸展全身。當下蹲時將手順勢抬起,可以延展整隻手臂與上背部,且要完成標準的一位蹲,要收小腹夾屁股與延展脖子(很像頭頂有一條繩子再往上拉的感覺),雖然說是芭蕾「蹲」,可全身的肌肉好像都要啟動一樣。

如果很熟悉這些動作,可以邊看電視邊做,真的會不知不覺就做很多下。我就是趁飯後電影時間完成了上面這些,實在太效率了是不是!


關於減肥,當你沒辦法再做更多的時候,就去運動吧!

關於深蹲一週挑戰,在這!


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