那些走過的減肥路｜深蹲一週挑戰 Day 4
閱讀時間約 1 分鐘
不知道大家的媽媽會不會煮麻油雞酒？我們家的兩位媽媽都非常愛用全酒煮，雖然煮久了酒味會揮發，但酒精濃度還是有的，這兩天喝太多一整天都好想睡，超級軟爛。
（第一段沒重點只是想閒聊哈哈哈）
從台北移動回新竹之後，收拾了一下就開始當日深蹲，昨天做了：
- 深蹲＋相撲深蹲共80下
- 芭蕾深蹲3輪（一輪20次呼吸）
- 芭蕾一位蹲40下（慢速版）
前天做了芭蕾蹲系列，覺得上身也運動到蠻好的，就決定每天都做一點。有別於前天芭蕾深蹲的蹲起蹲起，昨天的芭蕾深蹲，蹲下去之後就停住，算20個呼吸再站起來，總共做了3輪。芭蕾一位蹲的速度也比昨天慢一些，更緩慢地蹲下去、更緩慢地站起來，無論是腿、腹部、背部、手臂的肌肉都更有感覺。
曾經我覺得這世界上只有有氧運動可以有效地達到運動效果，這幾年慢慢接觸各種肌力訓練後，發現其實每種運動都有它存在的必要性。例如20幾歲時其實對瑜珈課興趣缺缺，覺得上完沒什麼運動的感覺，可生了小孩再重拾運動，除了需要對抗疲勞外，也要對抗身體長年累積下來的新舊傷，運動強度降低不少，然後就發現了瑜珈的真諦：讓身體慢下來、用對肌肉去完成每一個動作。
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
關於深蹲一週挑戰，在這！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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出版社：鏡文學股份有限公司
出版日期：2023/08/25
ISBN: 9786267229620
eISBN: 9786267229637
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