在走路的三小時中，第一個小時，比較像是暖身，讓身體暖起來，我也會在這時做一點謝安先生推廣的無骨式健走法，微蹲的走，加強腿力。
第二個小時，我會加點速度，專注在腳步上，心理默念佛號。
第三個小時，我會放緩速度，看看四週的景色，我常覺得很像身體做一個拉伸，最後停留一下，第三個小時，很像那個停留，留住走路的效果。
經過這樣的時間分配，感覺有個節奏，鬆緊也有個調整，感覺蠻好的，每次走完坐下來休息時，有種完成的感覺，很踏實。
附圖說明：邊走邊欣賞美麗的櫻花~
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張振芬的沙龍
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2024/10/10
日前聽到法師講經開示中，
提到剛剛好的概念，
為什麼是這樣的身高？剛剛好，
為什麼是這樣的長相？剛剛好，
為什麼是這樣的家人？剛剛好，
為什麼是這樣的遭遇？剛剛好，
因緣聚合而成，
一切都是剛剛好，
法師的開示，
幫助我們更能接受因果業報，
更能心平氣和的面對我們的遭遇，
感謝法師的提點。
2024/10/10
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2024/09/08
最近看到聖嚴法師文章，
關於謙虛，
覺得很有道理，
法師說：
“當我們能夠從因緣觀的角度思考時，
就會懂得謙虛，也就可以去除慢心。
但並不會因此而否定了自己的努力，
因為你的奉獻仍是成功的因素，
只不過是成功條件的一環，
所以不代表全部都是你的功勞。”
自己閱讀的感想是，
法師的確說出了事實，
幫助
2024/09/08
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2024/08/13
最近看一位醫師的短片，
他提出令自己幸福的方法是，
不怕丟臉、誠實活著，
覺得很受用，
面對過去跌跌撞撞的自己，
不怕丟臉的接受了，
面對現在和未來的新事物，
就是誠實的面對，
如此實實在在的生活，
不斷學習與反省調整，
相信心裏掛礙的事會越來越少，
人會越來越幸福，開心~
2024/08/13
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從今天三月底開始到六月底，已成功達成一週至少運動五天的習慣，其中運動量每日達8,500步以上，包括跑步4公里。
原先以為自己可能堅持一至兩週後，就會因為工作、天氣、其他因素而放棄，沒想到回頭檢視過去三個月都有達成自己的目標，這三個月是如何堅持下去？堅持下去後對本身有什麼樣子的變化及收穫？
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這三天下來，真是相當充實，我斷斷續續地完成了9小時的講座，也完成了書的初稿，所以打算來紓壓一下，寫寫心靈隨筆（疑？這也是抒壓？），哈哈！是的！
昨天，由於一早就要出門，所以不及去運動，只好在傍晚時，補運動一下。似乎，我已經習慣了運動的感覺？不多走幾步路，渾身不對勁。
習慣運動之後，有什麼不同？
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美國運動醫學學會指引，要達到體適能所謂維持健康的程度，需要每週150分鐘中低強度運動，這其中包含走路，一天累積八千到一萬步，也能維持健康，但是阿茗的教學經驗遇到客戶或學員都是久坐族，可能一天累積的步數甚至連三千步都不到，每次來上教練課的時候都會抱怨身體卡卡緊緊的，其實是在提醒自己需要活動一下囉。
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台北教練說每次去健身房要在機器上走30分鐘，總共走3公里，目標是一次5公里，蛤？
「走30分鐘好無聊喔！我都走10分鐘。」
「不會無聊。要到達一定的量才會有心肺功能，不然身體才剛開始動起來，你就結束了，沒有運動到。」
「好吧！我試試看。」
今天去了，真的走了30分鐘，我佩服我自己，沒有無聊啦！看看前
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