心靈隨筆｜一個月培養運動習慣後，有什麼不同呢？
更新於 2024/08/31閱讀時間約 2 分鐘
這三天下來，真是相當充實，我斷斷續續地完成了9小時的講座，也完成了書的初稿，所以打算來紓壓一下，寫寫心靈隨筆（疑？這也是抒壓？），哈哈！是的！
今天早上，我的身體仍舊很疲憊，所以起晚了，七點才起床，就被女兒抓包，只好帶著她去公園散步。她依舊抗拒洗臉、刷牙、穿鞋、綁頭髮，但我也依舊堅持要做完這些生活常規，才能夠出門。
昨天，由於一早就要出門，所以不及去運動，只好在傍晚時，補運動一下。似乎，我已經習慣了運動的感覺？不多走幾步路，渾身不對勁。
好友詢問我：「你習慣運動之後，有什麼不同嗎？」這真是個好問題，我來想想到底有什麼不同呢？
習慣運動之後，有什麼不同？
仔細想想，真是有很多的不同呢！雖然這些的感覺，不全是運動帶來的改變，有些可能是離開專職工作的影響，但我認為或多或少都跟養成運動習慣有關係哦！
身體變健康了
- 總是好不了的足底筋膜炎好多了：這一年來，足底筋膜炎越來越嚴重，甚至曾到完全無法採地的狀態，一踩就劇痛，但現在足底筋膜炎非但沒有因為運動的關係變嚴重，反而越來越好了。
- 腰傷也莫名的好多了：由於之前抱孩子的關係，這一年來腰是一直處再受傷的狀態的，常常動不動就痛，完全無法抱重物（女兒也是重物，哈），但運動之後，腰不痛了，也抱得動女兒了。
- 身體越來越靈活了：之前的工作都是久坐，身體變得很僵硬、缺乏彈性，但現在自覺身體越來越靈活了，也越來越有行動力，越來越自由了。
心理變幸福了
- 放鬆與紓壓：在公園快走的時候，心情好放鬆，看著遠方的樹，感受微風的吹撫，好快樂啊！這才是抒壓嘛！
- 陪伴女兒的愉悅：這陣子常和女兒一起去公園玩，她玩遊樂設施，而我在旁繞圈快走。說實在的，陪伴女兒的感覺，比起能賺多少錢，還更加幸福。
- 與先生手牽手的滿足：這陣子也常揪先生一起去散步談心，這是相當美好的時刻，聊聊最近的心情與狀況，專心傾聽彼此說話，即使是安靜地手牽手，看同一片天空，也覺得美好萬分。
生活充滿活力了
- 滿滿行動力：今天獨自搭火車到彰化，去分享纏繞畫，我揹著筆電、實物投影機，還有書的初稿，路途遙遠，需要走很多路與階梯，但我一點也不覺得疲累或遙遠，反而更加期待走路的時刻！
- 作息規律：由於每天都走起運動，自然而然晚上八點時就想睡覺了，作息很穩定、睡眠品質也很好，讓我每天元氣滿滿。
- 飲食改變：之前上班壓力大的時候，總愛吃甜食與喝飲料，但有運動之後，吃甜食與喝飲料的慾望降低很多，反而是喝很多很多的水，只有水才能解運動的渴啊！而且，在不吃甜食的情況下，腦袋也清醒許多了。
哇！真是有太多的好處了，也許你可以試試看，每天早上六點起床運動一小時。
我希望自己總是能撥出時間，一直運動下去。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
慢慢地生活回到原來的節奏，開始練習自行車，準備九月的比賽，肩膀真的還不行，頻繁的出差行李搬上搬下，後背包甩來甩去，肩周炎一再的發作。
開始密集的慢跑，一個禮拜四次，而不是前幾個月要死不活死拖活賴的一個月難得出去跑上幾次，想到一句網路笑話：
自從知道自己得了神經病之後，整個精神都好了起來。
積
複習今日所學英文~有關於運動~
內容：成長過程中對運動的興趣、運動的正面影響。從小時候習慣了每天運動、運動選擇的改變、現在面臨的挑戰~
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
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