運動日常 ｜ 覺察練習的好時機
更新於 2023/07/24閱讀時間約 1 分鐘
又過了一個月，持續運動60天了，這段期間不論是運動時間還是強度，都有逐漸增加。
平日運動40分鐘→60分鐘
假日爬山2小時有點吃力→從容不停歇走完
平日爬樓梯12層→爬樓梯17層
HIIT dance20分鐘→40分鐘
養成運動習慣後收穫很多，發現了有興趣的跳舞頻道，跟著音樂律動真的很開心！也感覺自己瘦了一些，看到衣物逐漸寬鬆很有成就感！
曾經在書店看了陳雪的書《寫作課》，書裡有一段這麼寫著：「訓練自己維持紀律，我覺得有個好方法，就是你親自嘗試之後，知道這樣結果是好的，是一種回饋，腦子裡就會建立照著這樣做，可以免除焦慮的信心，如此一再重複，逐漸會轉變意識，讓它變成生活的一種方式。」
我很認同這個說法，覺得養成運動習慣的紀律也適用相同的概念，持續維持運動，能讓我體會到活動身體後的舒暢感，焦躁不安的情緒也能緩解，這些反饋讓我願意一再重複。
雖然運動好處多多，我還是需要意志力提醒自己，有時忙碌沒時間或情緒低落時，仍會萌生想放棄的念頭，不過這也是學習的好機會，讓我思考時間是否能更妥善利用減少匆忙感，或者觀察自己的心情變化，傾聽內心的聲音，找尋情緒起伏的真正原因。透過觀察與調整，慢慢摸索出適合自己的執行模式，讓運動習慣自然而然的養成而不費力。
期待下一個30日，又有什麼新的想法或靈感等著我發現。
看著持續的運動紀錄很有成就感！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
日常再怎樣非正常，我們都要讓身體健康正常，所以非正常觀察員，要聊聊日常保養的重要觀念。
保持良好的健康習慣是我們生活中至關重要的一部分，它可以幫助我們保持身體和心靈的健康，讓我們擁有更美好的生活。
首先，讓我們從飲食開始談起。飲食是維持健康的基石，我們應該多吃新鮮、豐富多彩的水果和蔬菜。這些食物
從今年初開始，我固定每周會上一次肌力訓練教練課，最近才剛結束整期訓練課程，在過程中，雖然每次上完課都汗流浹背，累得要命，但看的體態與精神狀況越來越好的自己，感謝自己的決定。
Like what I said before,絲塔活生生的黛玉轉世，小時候是個嚴重過敏兒，我到高中之前的人生就是，別人帶可愛卡通袖珍包面紙上學，我要帶一百抽拉拉，天氣不好、環境有灰塵、吃錯東西都可能讓我噴嚏鼻涕不停，半天擤完一包一百抽很常見，外加氣管不好有時候天氣變化大氣管收縮不好，我就喘不過氣要
💼 少物練習
據說隨身攜帶的物品越多，是一種不安全感的表現。
身為安全感不足系女子，這是某次上班日時執行的少物練習🌟🧸
作畫媒材：插畫紙／透明水彩／鉛筆
行程：健身房→辦公室→下班
物品篩選：大致是以 必需品/非必需品 作為篩選標準
辦公室有的物品也很齊全，所以可以提高安心感。
差不多是一個月前看的展（……），因為懶惰現在才來寫。(´・ω・`)
當期的《未竟之役：太空．家屋．現代主義》、《像是一個夜店的小便斗—羅智信個展》、《十年 - 台灣聲音地圖計劃／吳燦政個展》和《感性機器：後資本主義時代的自我療癒》也有一起看。
《Doodle冠軍島運動會》為Google慶祝東奧所公開免費遊玩的RPG遊戲，會直接出現在Google搜尋首頁，採用永不退流行的像素風格，不只角色可愛，遊戲內容包含七大關卡與好幾個支線小任務，關卡甚至還有進階版，十分具有挑戰性，不論是大人小孩都能盡興享受。
碰油很有愛心的 ，精選了黑色「束腳運動褲」要借我們，把特(But)，這 睡褲 運動褲也太舒適了吧 XD
好吧，無論如何，這就是愛
自從移居到清邁後，我們正想為細女楠楠尋找一處能夠延續網球嗜好的地方。碰巧我們教會的朋友邀請我們去打網球，我們便一口答應赴約。
從我們家出發開車到700週年運動場大概需耍半小時，在清邁開車平均15-20分鐘到達目的地是生活日常。
終於來到700週年運動場，這是我們來到首個接觸的運動設施。 第一個感覺
擔任藤球全國排名賽場邊防護，對我的體力消耗真是超乎想像阿～場內熱血激烈的比賽，而我則是一直處在緊繃狀態，因為不斷有意外或球員傷害需要處理，有手肘脫位、腳踝扭傷、球員不小心互踢到小腿等，我這一秒還在場邊防護，下一秒可能就要直接飛奔場內處理突發狀況，非常刺激。這兩天有許多心得，跟各位分享，也為自己記錄。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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