讓身體變輕鬆的和緩體適能
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讓身體變輕鬆的和緩體適能
上週新買的滾筒到貨了，今天戰鬥有氧上完，接著上和緩體適能，我上的這兩堂課都是昭聖老師的，戰鬥完放鬆肌肉和筋膜，感覺很讚！
和緩體適能是一門教授肌肉和筋膜放鬆的課，看課名感覺好像很和緩、很放鬆，結果想不到卻是一堂會冒汗會呻吟也會面部表情猙獰的課！不過上完課整個人感覺很輕鬆很舒服，真是太有趣了！
老師說每次會教不同部位的放鬆，今天是大腿外側、內側、身體側面、脖子兩側還有枕骨，老師教我們利用滾筒做滾動或定點的按壓，而且像變魔術一樣，例如做了左邊，左邊明顯就能做出更大角度的伸展，或者原本伸展時會痛的地方就變得不會痛了！
老師邊教我們放鬆各部位的姿勢，邊分享有些肌肉會特別緊，像是大腿中段，因為用力都集中在這裡，還有手臂斜下一按就會痛的肌肉(忘了名字)，而肩關節四週如果太緊繃就會限制肩膀活動的角度，可以經常放鬆。
先前聽何立安老師的Podcast，提到伸展有助於睡得更好，我想這是一堂大家都應該上的課，特別是睡眠品質不佳的朋友們。
和緩體適能是一門教授肌肉和筋膜放鬆的課，看課名感覺好像很和緩、很放鬆，結果想不到卻是一堂會冒汗會呻吟也會面部表情猙獰的課！不過上完課整個人感覺很輕鬆很舒服，真是太有趣了！
老師說每次會教不同部位的放鬆，今天是大腿外側、內側、身體側面、脖子兩側還有枕骨，老師教我們利用滾筒做滾動或定點的按壓，而且像變魔術一樣，例如做了左邊，左邊明顯就能做出更大角度的伸展，或者原本伸展時會痛的地方就變得不會痛了！
老師邊教我們放鬆各部位的姿勢，邊分享有些肌肉會特別緊，像是大腿中段，因為用力都集中在這裡，還有手臂斜下一按就會痛的肌肉(忘了名字)，而肩關節四週如果太緊繃就會限制肩膀活動的角度，可以經常放鬆。
先前聽何立安老師的Podcast，提到伸展有助於睡得更好，我想這是一堂大家都應該上的課，特別是睡眠品質不佳的朋友們。
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超導體背後的核心原理是量子力學和凝聚態物理學中描述的 電子-聲子相互作用 和 庫柏對（Cooper Pair） 理論。以下是詳細的科學解釋，以及為什麼合成常溫超導體仍然困難。
---
超導體的基本原理
1. 超導現象：
超導體在某個**臨界溫度（Tc）**以下，電阻突然消失（
從增加步行和簡單運動到選擇適合的飲食，幫助我們達成長期健康與減脂的目標。我們不僅需要專注於高強度運動，更應該注意平時的活動量、飲食結構和壓力管理，這些細節能顯著影響身體的代謝效率和脂肪燃燒效果。透過持續的小改變，我們可以讓身體自然而然地更有效率地分解脂肪，達到健康與理想體態的雙贏結果。
在這篇文章中，我分享了我對PMC 百醫生技的直達型膠原胜肽的熱愛與使用心得。這種膠原胜肽無腥味，無添加物、無防腐劑，並且小分子結構讓身體更容易吸收。可以搭配水、牛奶或果汁，使用上非常方便，也特別適合隨身攜帶。希望透過這款產品能持續保持青春活力！
在這篇文章中，作者分享了由於場地改變而進行的脈輪療癒課程的首次體驗。透過貫老師的指導，學員們學習到如何使用種子符號進行療癒，並且感受到手掌間的能量流動，喚起了對於身體能量的舊有記憶。這堂課不僅帶來新知，還增強了學員的自信心，讓人對未來的脈輪療癒課程充滿期待。
療癒日：2024 年 8 月 8 日
7.4 退位者 The Abdicator
有意願來接受羣衆公評及／或法律裁定。
▲ 考量整體利益而下臺的修養與智慧。個人具有接受他人評斷的雅量。
▽ 在絕大多數人反對之下，被迫釋出權力。拒絕接受他人的評斷。
-《區分的科學》
去找賈斯丁 SE 身
經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
4/11 Day28心得
前次發現右肩胛骨比較緊繃、痠痛，休息一天後，做個放鬆肩頸的動作。
看起來像是人面獅身的動作對我來說伸展起來最輕鬆。
這支影片的肩頸放鬆是目前來說最有感、也較不吃力的。
搭配呼吸，吐氣時慢慢加強伸展，結束後，來顆水煮蛋，上頭撒點鹽，已經變成犒賞自己的例行公事，算是培養
做好準備絕對比橫衝直撞更加重要
跑步是每一個人都會的運動，有沒有這樣的一個經驗，當你開始跑步的時候，總是感覺很容易喘，很容易累，動作很僵硬又不協調，不管年紀是大還是小，都會遇到這樣的情形。
超導體背後的核心原理是量子力學和凝聚態物理學中描述的 電子-聲子相互作用 和 庫柏對（Cooper Pair） 理論。以下是詳細的科學解釋，以及為什麼合成常溫超導體仍然困難。
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1. 超導現象：
超導體在某個**臨界溫度（Tc）**以下，電阻突然消失（
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療癒日：2024 年 8 月 8 日
7.4 退位者 The Abdicator
有意願來接受羣衆公評及／或法律裁定。
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