「不要勉強自己立刻做到位，也不用和他人比較，
好好感受每一個呼吸和做動作時身體的感受，
經過一次次練習，身體會給你回饋。」
身體會給你回饋
前陣子報了連鎖健身房，開始嘗試上各種不同的團體課，想選擇適合自己的課程和老師。加入健身房前，都是報名單獨的舞蹈教室或運動教室，先學了三年的佛朗明哥舞；中間頻繁到海外出差停了五年；接著挑戰學二年鋼管舞。
深受許多人喜愛的瑜珈，總被我以主觀認定太過「溫和」而興趣缺缺，直到這個週末去上了一堂哈達瑜珈後完全改觀。
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開始上課前，老師說今天要學習的重點是「薦椎下壓」，以改善現代人長期姿勢不正確引發的腰痛、駝背等問題。
每一個動作，都要注意呼吸、保持身體穩定、保持薦椎下壓，看似輕柔，卻意想不到的具有力量。每個動作的停留時間不算短，明顯感受到深層肌肉群一點一滴被喚醒。
在課堂中，老師一邊教學，一邊來回指導我們的動作，也說了許多聽起來頗富哲理覺得十分受用的話。
這是整堂課中，印象最深刻的一段話。這一段課堂中的話，也引發我許多思考，直到課程結束返回家後仍持續在腦海發酵。
的確，「身體會給你回饋」套用在各個層面皆是如此：
- 長期作息或飲食習慣不佳，不珍惜身體，可能某一天就患上難以治療的疾病。
- 作息和飲食習慣佳，有可能因為心累積了太多苦悶或委屈，也遭致疾病。
- 持續專注在喜歡的興趣加以練習精進，雖然和獲取收益無關，但或許哪一天就會有伯樂發現，若沒有，因投注於興趣上的喜樂就是最佳回饋。
- 對待人事物持著善念，在能力範圍內當一個樂於付出的人，長期下來，心靈會感到更豐盈，這也是回饋。
回到課程的話題中，肌力極差的我，為了穩定住身體不掉下來費了不少力氣，流好多汗，也覺得好累，只有在需要發揮柔軟度的伸展動作時才覺得不那麼受挫。但也因這堂哈達瑜珈初體驗，令我對瑜珈有了全然不同的見解，並因此喜愛上。
在學習瑜珈的路上，因有著老師課堂中勉勵的話語，會秉持著「慢慢來，比較快」，因為我相信「身體會給你回饋」。
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