靜坐，真的是一件很不容易的事。
在慣用眼睛看的世界裡，靜心、打坐、靜坐、內觀、觀想、冥想、呼吸等琳瑯滿目方式引導人閉上眼睛，安靜下來找尋自己，認識自己。
遇見長生學，我開始學靜坐，因為靜坐是長生學能量增強的方法之一，但靜坐真的是一件很不容易的事情。
每當我安排時間靜坐練功，甚至發下狂言豪語：「今晚來靜坐一個小時！」
一旦閉上眼睛，想放空自己，便思緒紛至、回憶沓來。
這些思緒、回憶，統稱為雜念。
弔詭的是，美好的、開心的記憶通通都不會來；來的全是這輩子最痛、最苦、最傷、最怒、最煩以及超瑣碎的鳥事耿耿在懷！
比如今天吃了一塊色澤鮮豔的抹茶蛋糕，糕體綿密、茶香濃郁，令人驚艷無比，下次還想再去…這種記憶就不會來；但沒能說出口的委屈、強忍下來的憂鬱心情、遭到誤解的憋悶在心底，總會不經意間席捲重返，還有大大小小、形形色色的怨恨冤結無解。
是因為情感色彩太陰沉、太濃重，情緒強烈，才被遺留下來嗎？
最可怕的是，當我再一次、三次、無數次經歷了人生最黑暗、最崩潰、最壓抑、最暴怒的情境，好不容易回到當下，深深覺得時間早已過了預想的一個小時，搞不好還超過，結果睜眼一看才七分鐘？？？
欸？？
怎麼會？
一想到接下來還有八次七分鐘、還要繼續八趟人生慘劇，簡直度秒如年啊……
本以為過去了、逃避了、忘掉了的最討厭的人事物景，依然健在，連閉上眼睛仍然歷歷在目，真叫人倍受打擊，不想回憶起。
怎麼辦？
該怎麼坐？
長生學創辦人及老師在課間、影片裡、課本及季刊的字裡行間，描述得清清楚楚、鞭辟入裡。
我心血來潮翻閱第一次收到的季刊上，記載魏老師為長生學初學者提供有關靜坐幾個階段的參考。
一、控制自己，不受外在環境影響。
這點對我倒是很容易，因為我所在的調整站有各式各樣的聲音，佛樂、車流，有時還有追劇的角色對話，皆能聽得一清二楚，甚至還會傳來做菜的香氣，一聞便大致可知附近人家今晚的菜色如何。
對我來說，這些聲香就跟上課結束前，老師帶領學員靜坐，順便宣布事宜差不多，已經練習過了，因此不太受影響。
偶爾我也會細聽，調整站師姐、師兄交談關於調整姿勢、調整什麼病疾，調哪裡、怎麼調，每個人都不一定。
當然，確實有些師兄、師姐對聲響較為敏銳，也遇過幾次。
二、管理自己，勝過內心雜念干擾
長生學每期初中班課程結束，便會有新面孔師姐、師兄加入調整站來，調整結束前的問題討論，都會有人詢問關於自己在靜坐練功中，坐不住、靜不下來，思緒排山倒海、心煩意亂，或者能不能靠念佛號、聽音樂幫助自己專注一心？
看著他們困擾的表情，我多想為他們鼓掌慶賀：「恭喜師兄、師姐！」
因為當他們意識到雜念的那一瞬間，其實就擺脫了雜念，下一秒開始就是靜坐了，所以非常值得掌聲道喜才是！
身為過來人，因為經驗過，所以很為師姐、師兄開心，但看他們一臉困擾問站長、主任，還是靜靜期待大家走過就好。
只要持續堅持下去，雜念帶來的困擾會慢慢減退，而實情也的確如此，前兩周，我就見曾經提出詢問的師姐，換她分享自己的靜坐經驗給別位預計五月上課的師姐了呢，可喜可賀！
三、全身熱起來，代表新陳代謝變好。
不曉得其他師姐、師兄如何，但我很常經歷暖起來的階段，不管是調整、被調整、自己調整跟靜坐，對體溫逐漸升高很有感，接著維持在某個恆溫狀態。有時站在捷運車廂發呆，也會忽然感覺自己熱起來～
四、贏過好轉反應，是正在清除病根。
每個人面臨的好轉反應都不同，比如心跳加快，我並不以為意，畢竟本來就有病，跳一跳心臟會自行平靜，所以沒有關係，不過，頭暈腦脹真是莫大的問題。
身為一個能量傳遞管道，理所當然知曉自身哪邊有問題，所以能量行經就會有感應。
只是每當我眼一閉，頭開始發脹、發暈，明明心裡清楚忍一忍會過去，偏偏一個不經意就飄走了，實在很可惜！
儘管靜坐中受挫，還是得繼續，畢竟我連開穴反應都是頭在暈，因此隨時隨地從頭再迎頭暈變成是我的慣例。
五、身心舒暢，是身心氣血通暢。
靜坐的各階段應該不代表必經順序？至少我在這一階段的感想很模糊，因為自身對身心舒暢的標準很低，只要還好好在呼吸、身體不會痛，也算是一種身心舒暢的證明？
不過，有時候靜坐到一半，突然想深呼吸一大口氣，就會聽到不知名的骨頭發出啪啪聲，那時就有種舒心感。
從老師解釋身心舒暢狀態，進而體會心無旁鶩、無我無求的境界，這我倒深有體會，也很能自豪自己在靜坐中，已經能全然專注於放空長達七秒鐘了！
六、光的出現，是心靈平靜的享宴！
遇見長生學未滿一年，我便在閉眼靜坐期間見過所謂光……大概。
當時眼前顯現夢幻的粉紫色光雕，感覺跟周邊的白一樣柔和，這是我唯一能形容的用詞，日後翻看光雕展的照片，才發現光雕展跟靜坐中出現的紫光所呈現的美，百分不及一千萬億分，乃至譬喻所不能及。
而我也曾在一片漆黑的眼前看到星空閃爍，還會移動，很能想像自己身在其間，飄在空中，彷彿我也是其中一顆星星，只是看不到自己長什麼樣而已，但我又很清楚自己正在靜坐當中。
最近，我遇到了另外一種光的型態，呈現很漂亮的藍、白、黑，彷彿是藍色的寶石在一片純淨的白與黑的空間，周圍有無數淨透白的珠珠成串在連結移動，因為畫面太不可思議了，我自己本身待在這個世界以來，未曾見過類似美景能參照，所以就跟先前見過的紫光一樣，我把清晰的畫面給忘了，現在再回想，只剩零星模糊的影像。
幾天前的抽空放空，也見到了紅色如同玫瑰又不像的花瓣線條編織呈現，因為很快就會忘掉，所以先隨筆記下來吧。
儘管看到了神奇光景，但老師說過光是自然意識到的，並非追求來的，而沒有意識到光的人，光一樣進入他體內，因為長生學所傳遞的能量，其實就是光。
歡迎遇見長生學，靜坐練功今是覺
靜坐最初也最難，上課期間由老師帶領，彷彿有能量加持般，閉上眼睛便能全然清空自己，什麼都不想，但回到家裡，一切就不一樣了。
雜念裡包含雜七雜八的情境跟七情六慾的念頭，威力足以影響身心與生活。
不含情緒的雜念也許兩下子就消失了，比如靜坐中感覺有點餓，就會開始想靜坐完要吃什麼？想一想發覺自己走神，再回來繼續靜坐便可；然而夾雜情緒的執念足以記到死還不止，而情境會變，情緒非但不變，還會累積，像漩渦般把人往下拉至滅頂，回過神來身心俱疲，影響深遠擴及言行。
每個人都會有情緒，但情緒一來的瞬間宣洩或覺察，如同老師針對靜坐各個階段所提，情緒真的可以控制跟管理，但首先要認識自己，透由充分了解自己來平心靜氣，否則氣不發出去、悶在心底，將潛藏體內靜待成疾。
下面來記錄一回自己靜坐究竟在幹嘛？為什麼這麼忙？到底在忙什麼導致暈頭轉向？
圖為N年前的台北Luminarie光雕，我遇見的光型態大概長這樣，整片白芒裡種著夢幻紫光拱門，太柔美不似人間，所以忘了。
