靜坐與生活(8)：靜坐最重要的是規律練習

超覺靜坐，或者說任何靜坐方法，學會／獲得方法永遠只是個開始。「師父領進門，修行在個人」這句話說的完全沒錯，而且確實如此。

在拿到我的Mantra和使用方法，並且和老師一起靜坐後，接下來就是每天規律練習。是的，要說學習的話，馬上就學會了，但重點在於練習。當然，學習後要連三天參加團體檢驗（這也是學習課程的一部分），透過練習、與同期靜友們分享，還有與老師之間的問答，來確定你的練習過程是否正確。

超覺靜坐要在每天剛起床洗漱後、吃早餐前，以及每天吃晚餐前各做一次。飯後做會造成腦和胃搶血流，導致嗜睡，因此建議飯前做。做完後會很有精神，建議晚上不要太晚做。（我曾有一次作息不正常，但又不想漏做，選在深夜十一點多做晚課，結果當晚三點才有睡意）

我學完的隔天起床後，和同房家人打了聲招呼，請他們不要打擾我，接著馬上開始練習。很特別的是，第一次自己在家靜坐，和昨天學習時的「感覺」其實不太一樣，但過程都是毫不費力且很放鬆的，五感變得很敏銳（房間裡的時鐘好大聲），結束後的思緒也很清晰。

於是，晚上的團體檢驗馬上向老師提出「為什麼感覺好像不太一樣」這個問題，得到的回答大概是：每一次的體驗都不盡相同，就像今天的你和昨天的你，不可能完全一樣，早上的你和傍晚的你，狀態也會有所不同；但是，只要靜坐方法是正確的，即使主觀上的感覺不太一樣，靜坐都是有效的。好好享受每一次的靜坐就好了。

聽其他同學的分享也很有趣，有些人接觸過其他法門，所以提到他們在靜坐時可以感覺到心輪的變化，或是看到光。剛好我是靜坐時不會看到畫面的人，也沒有學過其他技術，就很仔細聽他們的分享和老師的回答。老師說，在超覺靜坐這個傳承裡，不論靜坐過程看到什麼、聽到什麼，都不必理會。

說的也是，整個靜坐過程是非常簡單且毫不費力的，甚至可以說是「毫不黏滯」。你不需要專心，或是去聯想某樣事物，只需要很輕鬆地做；即使腦中浮現一些想法（或畫面），也無須理會，那些都是靜坐的一部分，但不需要過於在意。

討論一陣子後，老師帶領大家團體靜坐一次，然後提醒我們回家要記得規律靜坐。「規律靜坐」其實也是最最重要的，同時，也是最困難的一部分。

很多人學了一項技術，就認為自己「會了」、「通了」，然後就不做了；或者，每每一忙起來，就開始落一次、兩次，到最後是想到才做；或者，受生活步調影響，即使靜坐很舒服，眼前的代辦事項還是排在優先順位；或者，做了一段時間覺得其他技術比較好，就不再做了。

這些都是個人的選擇。每個人都有自己的價值觀和生活方法。不過，我當初在知道學習超覺靜坐的費用不便宜，以及聽過老師說很多次「規律練習才是最重要的」後，就決心不要像半吊子一樣，浪費這筆學費和時間精力。

為了讓靜坐確實成為生活中的一部分，我在每日行事曆加上靜坐提醒（早上八點、下午五點）。所幸，當時的工作讓我可以在家上班，阻力相對較小。早上起床後，先調整步調，不要滑手機到忘我，或是直奔公事而去；下午一開始比較困難，要好好確認工作進度，確實找到空檔練習，而且也不能太晚做，搞到同房家人回家不能進房門。

在學靜坐約一個月後，我和一群朋友相約去日本玩，期間也是靠行事曆提醒，努力抓空檔練習。早餐約八點吃，那就七點起床，自己默默練習完再叫旅伴起床；晚餐剛好都安排在住宿處附近吃，下午行程則會趴趴造，那就把握下午行程結束回房小憩的三十分鐘內好好靜坐。總之，只要有心，這完全不是問題。

平時外出忙碌，下午很難抽時間做，那就盡可能補救（詳情請請教超覺靜坐老師），或是直接就在咖啡店／路邊公園／捷運站廁所做。路邊公園其實不太建議，夏天蚊子多，冬天風吹多了對身體不好；廁所雖然被說磁場不佳，但整體感覺還是比沒做好。

可能因為我真的滿有心的，行事曆提醒大概只維持三個多月就取消掉了。在這之後，靜坐於我而言，就像吃飯、喝水、睡覺一樣自然了。