【二】自己 - 回歸
閱讀時間約 4 分鐘
回想看看，有多長時間沒有關掉手機濾鏡、來到鏡子前，細細看著那些腦海中定義著不好看、不喜歡的自己，對她說聲：「妳很漂亮，這樣的妳很棒。」
一份沒有原因的勇敢
講講幼兒園時期，誤打誤撞做了一個超乎常理的勇敢決定吧！
一次被媽媽帶去剪頭髮，我毅然決然告訴設計師姐姐：「我要剪短髮，男生的那一種！」邊說邊把手比到耳上，不管大人們再三確認，我都堅定著點頭。
至於為什麼想剪短，至今都沒想起來理由，大概又是靈光一閃下的傑作吧？
就這樣洋洋灑灑的誕生一顆超短髮造型！隔天頂著新髮型上學的我，沒想到迎來了大家的遲疑，小女生們會在排隊時叫我去排小男生隊伍、不願意跟我一起上廁所，甚至老師也時不時拿這件事情開玩笑。
但也慶幸神經大條的我當下只感到奇怪：
「爲什麼女生一定要留著長頭髮呢？」、「我長什麼樣都還是女生啊？」
雖然在當下，這些質疑並沒有影響我，但被質疑的壞情緒卻悄悄埋在心中；國小時期，每當身邊人提起這個短髮回憶，我就特別憤怒甚至想要逃離，直至長大成人。
後來回憶起過去種種，才意識到自己曾在天真的童年裡做過這麼勇敢的決定，卻也因為社會的價值觀，重新選擇與勇敢為敵。
是妳不喜歡，還是別人不喜歡？
自懂事後，四面八方的建議與看法像斷了線的珍珠項鍊，止不住的往我們懵懂的價值觀上砸，一片混亂中漸漸構築成現在的樣子，卻也在過程中模糊了界線。
追求的是他人期許的海市蜃樓，還是自己所願奔向的綠洲？越成長，以為該走向明朗的前方，卻像沙漠中失靈的指南針一樣，原地打轉。
- 練習「自我接受」
建立良好的自我價值觀與自信，學習傾聽並接受自己真實的聲音。
舉一個常見的自我矛盾例子 —「穿裙子」
相信這件事在許多人眼中是樂在必行的，天天穿不是問題；卻也對部分的人是為難，如果可以仿佛希望與裙子變成絕緣體，不相往來！
然而傳統觀念中，仍無可避免，總有些不帶惡意的提醒：「女生要多穿穿裙子呀！多好看！」，這時候那派「不喜歡」好像被定義成一種錯誤，讓人不自覺否定自我。
無形之中，藏匿在日常中的刻板印象開始入侵你我的生活，即使沒有敵意，卻使人對自己的身體、個性和能力感到不滿意，甚至產生自我懷疑和不安全感。
只是難道不符合他人期待的妳，就不足夠好嗎？
不是這樣的。
喜歡的擁抱、不喜歡的不強求，其中沒有對錯；優點努力去強化、不足的不責怪也不比較，人本無完人，接受最真實的自己，是唯一解法。
- 寫下「自我期許」
生命的道路，是一幅未完待續的拼圖，總是拼拼湊湊，讓原本空無一物的領地增添各樣色彩，在拿到下一塊碎片前，我們永遠無法預期會呈現出什麼樣的精彩。
但即使充滿了不定與未知，我們卻能為自己的樣貌寫下一份期許清單，在名為未來的碎片中尋覓渴望成為的模樣；你心目中是否也開始勾勒出雛形？勇敢寫下來吧！讓想想的事情不再停留於瞬間。
漂亮的唯一定義，是做心目中最喜歡的自己。
漂亮，可以有很多種方式。
人都有自己獨特的美麗，且擁有欣賞與讓自己感到美麗的權利；過於追求外表容易使人焦慮、自卑，不必刻意得到別人的認可和接受；學會珍視，做獨一無二的光芒。
- 肯定「自我價值」
從自己的角度來評價自己。
「比較」是人的天性，造成壓力也促使進步；尤其在網絡媒體特別發達的當今，誰都能輕鬆的去了解他人的生活狀況，眼花撩亂的分享中更容易陷入強烈的比較心態；卻忽略在社群媒體的形象是可以營造的，大家更願意呈現出正面積極的結果，而不是負面艱辛的過程。
當科技的活躍成為負擔，就關掉那些五顏六色的社交帳號，回到自我面前重新審視，透過肯定自我價值而獲得自信，不需要從比較中獲得。
- 開始「自我成長」
出發吧！朝向你所熱愛的事物與期許成為的自己！
重新認識自己後的你，是重生的蝴蝶也是初生的嬰兒，美麗自信且無所畏懼，放下包袱一起勇敢朝目標奔去！
結語
最後，雖然專題的中心圍繞於女性議題，但不論性別，都希望每一位願意看到這邊的你/妳，今天開始一起建立一個觀念、自信：「我是我，與理想中或社會評判的美醜並不相干。」這句話看似是對他人的聲明，卻也是對自我內心的喊話；祝福你們都能在這趟旅程中找到最喜歡的自己。
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大家好，我是吳照麟，68歲的法定老人，也是大家"全人平衡+科技養生=全衡養生"路上的好友。
在上篇：老陳的"平衡整復"：他人的體驗+他自己的回應（5/5-1）_ 養生大師吳清忠“台灣在養生行業的機會ㄧ”課程後的學習+應用的結語：
“以上說明：傳統中醫醫理針對慢性病的養生+調理+健康恢復， 比較現
面對人生中的各種傷痛和無奈，我們多希望時光能快轉，再次跳到某個溫暖、充實、篤定的感覺中。尤其在婚姻關係不得不告終時，真不知道這樣傷痛又未知的日子何時才能轉晴？人們總會詢問快速的療癒與復原方式，我聽了常感到不捨與不忍，因為那代表痛苦大到令人急於逃脫、一刻也不願停留。
（本篇比較迷信，比較堅持人定勝天的人可以略過）
我想起唐國師上百靈果節目，曾經說一句話：你可以保持不信，因為你夠幸運。
我的原始設定是屬於比較強硬派，希望可以拿實力去征服世界。不幸的是中間經過好多年各類血淚教訓，我就不是這個路線，後來自我研究以後，發現我還是要在充實自己的同時，兼顧各方關係，
你是從什麼時候開始意識到自己長大了呢？
其實從小我就不太介意年齡這件事，我一直覺得，不管是幾歲，都跟18歲一樣，是人生中的唯一一次，我只在乎每一年，是否有完成一些值得讓自己紀念的事。
但是過了30，發現身邊的人比我對於年紀還感到敏感。
「你已經30了，再不趕快結婚生小孩就要變高齡產婦了！」
00:03👉1.一.「覺察到你的可能自己」
02:03👉2.二.「改變你的視點」
03:49👉3.三.「其他可能性的回音」
05:58👉3.四.對「未知」的瞭解
實際上，我們常常有很想走的路，卻是不能走的路
一次又一次對自己的壓抑，讓我們漸漸迷失自己，導致我們其實並不快樂
曾經，我的人生目標是不斷努力成長，成為更好的自己
而後來才發現，過度的執著往前，如同蒙蔽雙眼駕駛，一切都無法往自己想的方向前進，
直到有一天，內心某個聲音告訴我:既然往前看不到自己想要的，不如舊後退一步，往回走吧!
回頭看看，走過的這些路中，究竟哪些是自己想要的，為甚麼當時會這樣選擇，而現在的自己，
連續假期之後排了健康檢查，也到了覺得自己已不年輕的時候。讀過《我輩中年》，再讀這本還是覺得提前窺探照顧者生活，以及所謂上了年紀的種種。
即便不想知道、不想面對、不在意身材外貌，也還是可以體感自己老了。而老了卻又是種不可逆的進程。幾乎和死亡同義，沒人會認真講怎麼老，就和多數人不愛談怎麼面對死亡一樣。弔
這本依然是用「年輕人與哲學家的來往對話」形式展開阿德勒的思想，與第一部不同的是更偏向實際應用，書中年輕人已是為人師表，在對學生的教育中因為用阿德勒的教育理念而產生的挫敗以及問題，跟哲學家做激烈的辯論。
稱讚以及責罵
家裡的女兒剛滿五歲，自從讓她自己練習自已刷牙後，總是各種拖拉。
阿德勒的人生三角柱
本書作者是鼎鼎大名的張曼娟老師，這本書是獻給所有的長期照顧者，也是自己這幾年照顧年老父母親的心情感受，同時從辛勤照顧的過程中重新反思並用心去體會自己的人生。
書中有一句話很令我印象深刻，張曼娟說層經在演講會場問在場的中年人：「孩子，是我們的未來嗎？」
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