激活青春能量創造精彩人生-邱允文
閱讀時間約 5 分鐘
激活青春能量創造精彩人生-邱允文 年輕不在於外表，而在於你的感受。當我們想到一個年輕的人時，我們會想到有趣和充滿活力的人；我們想到新的體驗和對生活的渴望。
在情緒和身體健康方面，保持年輕的心態有很多好處。感覺年輕可以是對抗壓力和與壓力相關的健康問題的保護因素，也與更好的健康習慣有關。任何人都可以更年輕，無論年齡大小。在這篇文章中，我將介紹什麼是年輕，為什麼它很重要，以及 4 個有用的提示，讓您在日常生活中變得更年輕！
4個秘訣讓你更年輕
感覺年輕是我們可以努力實現的目標。有時它是自然而然的，但在許多情況下，它可能需要有意識的努力。因此，這裡有 4 個有用的提示，可讓您在生活中感覺更年輕。
1.練習正念
正念可以幫助您將注意力集中在當下。有時，當我們感到“老”時，是因為壓力、對未來的擔憂或對過去的沉思。正念可以幫助您欣賞當下，而不是過度思考過去的遺憾或擔心未來。
它還有助於減輕壓力、抑鬱和焦慮，同時改善睡眠，所有這些都會幫助您感覺更年輕。
正念不一定很複雜。事實上，在你的生活中可能會有你在不知不覺中保持正念的時刻。任何時候當你有意識地意識到你當下正在經歷的事情時，你就是在留心。
您可以從一個簡單的正念練習開始，即眾所周知的 5 種感官練習。這涉及您通過激活您的五種感官：聲音、視覺、觸覺、味覺和嗅覺來識別您當前正在經歷的事情。
要進行此練習，請問自己：
- 我現在能聽到的三件事是什麼？例如，您的呼吸、來自外面的汽車聲音或風。
- 我現在能看到的三件事是什麼？它可以是任何東西，比如一棵樹、你周圍的人、一把椅子或你的手。
- 我現在能聞到的三種東西是什麼？這一個可能有點難，這取決於您的環境。如果找不到三件事，請嘗試一件！例如，襯衫、空氣或鮮花的氣味。
- 我現在能嚐到的三種東西是什麼？這是另一個艱難的，取決於你在哪裡。再說一次，如果你找不到三件東西，那就試試一件吧！例如，您的唾液、口香糖或食物。
這個簡單的練習會把你所有的注意力都集中在你此時此地的感受上。它的重要之處在於它很容易，而且您可以在任何地方進行。試一試！
2. 找到人生目標
在比自己更大的事物中尋找意義和目的可以在幫助您感覺更年輕方面發揮重要作用。沒有意義，就容易放棄，人生觀黯淡。
那些在生活中有意義的人通常更快樂，更有活力，更有動力。
研究發現，尋找生活的意義是在以後的生活中茁壯成長的好策略，因為它有助於保持人的身心健康。
如果您覺得自己的生活缺乏意義並且不確定如何找到它，請查看我們的文章，其中包含一些尋找目標的最佳技巧。
3.試著笑
他們說笑是最好的藥，它有一定的道理！微笑和大笑可以讓你感覺更年輕！
研究發現，微笑可以改善情緒、減輕壓力、增強免疫系統、降低血壓，甚至可以延長壽命。身心健康是青春的關鍵組成部分。
所以，積極尋找能讓你發笑的事情！無論是有趣的朋友、您最喜歡的喜劇節目，還是與孩子或寵物共度時光。嘿，也許你可以試著自嘲一下？
有意識地努力為您的生活帶來更多幽默感，您很快就會感覺更年輕。
4.強迫自己嘗試新事物
在我們年輕的時候，我們不斷嘗試新事物。年輕人正在這個世界上尋找自我，嘗試新事物是其中不可或缺的一部分。
嘗試新事物的一些例子可能是：
- 採用一種新的藝術形式，如繪畫、素描或陶藝。
- 學習縫紉、編織或鉤編。
- 嘗試一項新運動。
- 嘗試從未有過的食物
- 做一頓你以前沒做過的飯。
- 去一個新的地方旅行。
- 為您關心的組織做志願者。
- 讀一本新書。
年輕意味著什麼？
感覺年輕是一種精神狀態，結合您的身體感覺。感覺年輕的人通常有更多的精力進行娛樂和體育活動。他們也會感到更自由、更有創造力，並且樂於嘗試新事物。
感覺年輕的某些方面完全在我們的控制範圍內，例如我們的態度和行為。
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<p>在日常生活裡，每天的日子都像滾雪球一般無法控制，而每一個不斷出現的擔子好像也都是自己該負的責任，好像中年人的義務，就是要讓其他一切的人都滿意，只除了自己。</p>
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