激活青春能量創造精彩人生-邱允文
閱讀時間約 5 分鐘
激活青春能量創造精彩人生-邱允文 年輕不在於外表，而在於你的感受。當我們想到一個年輕的人時，我們會想到有趣和充滿活力的人；我們想到新的體驗和對生活的渴望。
在情緒和身體健康方面，保持年輕的心態有很多好處。感覺年輕可以是對抗壓力和與壓力相關的健康問題的保護因素，也與更好的健康習慣有關。任何人都可以更年輕，無論年齡大小。在這篇文章中，我將介紹什麼是年輕，為什麼它很重要，以及 4 個有用的提示，讓您在日常生活中變得更年輕！
4個秘訣讓你更年輕
感覺年輕是我們可以努力實現的目標。有時它是自然而然的，但在許多情況下，它可能需要有意識的努力。因此，這裡有 4 個有用的提示，可讓您在生活中感覺更年輕。
1.練習正念
正念可以幫助您將注意力集中在當下。有時，當我們感到“老”時，是因為壓力、對未來的擔憂或對過去的沉思。正念可以幫助您欣賞當下，而不是過度思考過去的遺憾或擔心未來。
它還有助於減輕壓力、抑鬱和焦慮，同時改善睡眠，所有這些都會幫助您感覺更年輕。
正念不一定很複雜。事實上，在你的生活中可能會有你在不知不覺中保持正念的時刻。任何時候當你有意識地意識到你當下正在經歷的事情時，你就是在留心。
您可以從一個簡單的正念練習開始，即眾所周知的 5 種感官練習。這涉及您通過激活您的五種感官：聲音、視覺、觸覺、味覺和嗅覺來識別您當前正在經歷的事情。
要進行此練習，請問自己：
- 我現在能聽到的三件事是什麼？例如，您的呼吸、來自外面的汽車聲音或風。
- 我現在能看到的三件事是什麼？它可以是任何東西，比如一棵樹、你周圍的人、一把椅子或你的手。
- 我現在能聞到的三種東西是什麼？這一個可能有點難，這取決於您的環境。如果找不到三件事，請嘗試一件！例如，襯衫、空氣或鮮花的氣味。
- 我現在能嚐到的三種東西是什麼？這是另一個艱難的，取決於你在哪裡。再說一次，如果你找不到三件東西，那就試試一件吧！例如，您的唾液、口香糖或食物。
這個簡單的練習會把你所有的注意力都集中在你此時此地的感受上。它的重要之處在於它很容易，而且您可以在任何地方進行。試一試！
2. 找到人生目標
在比自己更大的事物中尋找意義和目的可以在幫助您感覺更年輕方面發揮重要作用。沒有意義，就容易放棄，人生觀黯淡。
那些在生活中有意義的人通常更快樂，更有活力，更有動力。
研究發現，尋找生活的意義是在以後的生活中茁壯成長的好策略，因為它有助於保持人的身心健康。
如果您覺得自己的生活缺乏意義並且不確定如何找到它，請查看我們的文章，其中包含一些尋找目標的最佳技巧。
3.試著笑
他們說笑是最好的藥，它有一定的道理！微笑和大笑可以讓你感覺更年輕！
研究發現，微笑可以改善情緒、減輕壓力、增強免疫系統、降低血壓，甚至可以延長壽命。身心健康是青春的關鍵組成部分。
所以，積極尋找能讓你發笑的事情！無論是有趣的朋友、您最喜歡的喜劇節目，還是與孩子或寵物共度時光。嘿，也許你可以試著自嘲一下？
有意識地努力為您的生活帶來更多幽默感，您很快就會感覺更年輕。
4.強迫自己嘗試新事物
在我們年輕的時候，我們不斷嘗試新事物。年輕人正在這個世界上尋找自我，嘗試新事物是其中不可或缺的一部分。
嘗試新事物的一些例子可能是：
- 採用一種新的藝術形式，如繪畫、素描或陶藝。
- 學習縫紉、編織或鉤編。
- 嘗試一項新運動。
- 嘗試從未有過的食物
- 做一頓你以前沒做過的飯。
- 去一個新的地方旅行。
- 為您關心的組織做志願者。
- 讀一本新書。
年輕意味著什麼？
感覺年輕是一種精神狀態，結合您的身體感覺。感覺年輕的人通常有更多的精力進行娛樂和體育活動。他們也會感到更自由、更有創造力，並且樂於嘗試新事物。
感覺年輕的某些方面完全在我們的控制範圍內，例如我們的態度和行為。
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年紀增長後不顯老祕訣對我來講秘訣就那幾個，可能有很多個但我統整了一些
1.快樂活在這世界上，活得痛快並且活得快樂，(快樂這是我現在最欠缺的。)
2.做自己喜歡的事情，發展自己的興趣(完成)
3.飲食管控少糖少油少鹽(未完成)
4.多運動多做些健康運動，有氧運動，健身等(未完成)
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
因為三十七道品，這三十七項要幫助我們，在這條康莊大道上行走，所以我們三十七道的第一項，四念處，我們要照顧好。這就是在啟發我們的智慧，在我們的身、心感受，和天地萬物的境界，讓我們下功夫。所以這四種觀法，就是智慧為體，要以智慧為主。
不知老之將至對一個人實質的健康與活力，非常重要。有研究發現，需要整天穿制服的行業，比同年齡但可以自由選擇穿著的人，精神較好，也比較不會生病。因為必須穿統一的衣服，不用思考該選擇什麼衣服才能搭配自己現在的年齡與身分，不會意識到自己有多大年紀，所以能夠保持一致的活力，始終維持「無齡」的狀態
相信我，凡夫中的醉夢者，年過四十，隨著年紀愈來愈大，苦痛煩惱只會愈來愈多。
因為，年紀愈大，你失去的東西，只會愈來愈多，尤其是平靜和快樂。
例如，你會失去童年時的純真，失去享受平靜的能力，失去夢想，失去親人，愛情和友情，失去健康，失去感受平靜和擁有快樂的能力。
如果你也是凡夫中的醉夢者
每個人小時候
都是天真無邪爛漫可愛
但在成長過程中
經歷太多生活的磨難＆壓力
漸漸地遺忘自己原本的樣子
越活越痛苦
越活越麻木
越活越憤世嫉俗……
心靈療癒和成長，從未太晚，不管何時都可以開始這個旅程，無論處於哪個年齡或經歷何種生命階段，都可以透過心靈療癒來探索自己的情感、思想和生命經驗來實現內在的平衡和成長，並從中獲益，為自己的心靈健康創造更美好的未來
深化自我認識：無論年輕還是年長，生活中的每個階段都會帶來新的挑戰和機會，我們可以不斷地對
你是否曾為保持青春而竭盡全力，卻忘了我們頭頂上那顆寶藏？
在這個追求外表年輕的時代，我們經常談論如何保持皮膚的彈性與身體的活力，但似乎忽略了一件最重要的事：我們的大腦也需要被呵護和鍛煉。
事實上，不論年齡如何，我們的大腦都具有驚人的成長和學習能力，閱讀全文，讓我們一起探索如何打破年齡界限，釋放大
心隨念走 身隨緣走
人不能靠心情活著
而是靠心態活著
內心豐盈的人 會用心過生活
將小日子過得有滋有味
這樣充滿智慧的人才不會在歲月蹉跎中老去
人不是慢慢變老 而是一瞬間變老的
人變老 不是從第一道皺紋
第一根白髮開始
而是從放棄自己那一刻開始
只有對自己不放棄
才能活成不怕老
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