書香伴遊—《不老的挑戰》，無齡生活的提案
更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
閱讀這本《不老的挑戰》，就像進行了一場愉悅而輕鬆的旅程，一切都是剛剛好。年齡的意義是什麼呢？健康又是什麼呢？每個人都有各自的想法，當暫時想不到這些問題的解答時，就來看看書吧，讓我們一起聰明運用，健康動動！
你想像中的老是什麼？是實際年歲、外在容貌，還是心智成熟的程度？亦或者，以上皆是？
即使避不談老，也不會因此而不老。唯有當我們了解它、面對它時，才有機會越來越好。
「我七十歲，我正在挑戰自己！」——《不老的挑戰》
本書作者林靜芸醫師，是台灣的第一位女外科醫師，以及全台公認的整型醫療權威。由至今仍持續看診執刀、精力充沛的她，來與大家分享關於「不老」的主題，實在是適合不過！
特別要提到的是，乾淨的版面與編排也是書中一大看點。放大的字級、舒適的行距、標示清楚的分隔線、甚至是長度剛剛好的故事等，整本書從封面到內文都對各類人士相當友善。在閱讀《不老的挑戰》的時候，就像進行了一場愉悅而輕鬆的旅程，一切都是剛剛好。
噓……告訴你一個秘密
「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」——〈第一章：挑戰自己〉
年齡的意義是什麼？看著年復一年逐漸上升的數字，許多人都會感到不可思議。處在當下的年紀時，我們根本想像不到十年後的自己。
所謂的老到底是怎麼樣呢？在我們傳統的認知中，這代表原先的身體機能會下降、有些老毛病開始浮現，或是在生活的某個瞬間，發現以前能輕易做到的事開始需要費力才能做到……老只能是這麼可怕的事嗎？我們能不能換個角度，去擁抱老、開心老呢？
其實無論年紀為何，都只是種參考數值。我們不該因為年紀而為自己設下過多限制，重要的是心態上的調整。保持對事物的好奇心、參與真心喜愛的活動、分享自己所學的一切，這些都是能夠做到的事。理想的老後，不能只是口頭說說，要靠自己實際去動手創造出來才行。
當我們在專心享受生活的同時，就不會變老，記住一句話：青春的心永不老！
常記人生四道
「但願我們能互相好好表達心中的愛，創造回憶。這樣縱使別離的時候到來，我們也能沒有遺憾地說再見。」——〈第二章：要愛，也被愛〉
所謂「四道」，就是指道歉、道謝、道愛、道別。
四道可以應用在任何人事物上，像是對無法再繼續使用的舊物品、對心愛的動物家人做四道，感謝他們陪伴你度過的日子。
在每個當下，都確實的對身旁事物即時做出回饋，心中才不會有所遺憾。因為，當你在做四道時，便是將一段關係給圓滿。
拿的起、放的下，在生命的路途上，這些都是我們的必經過程。
當兩個人彼此相會的同時，也正象徵著道別的開始。沒有什麼是恆常不變的，從頭到尾都會陪伴身旁的人只有自己，我們必須認清這件事情。能夠與自己好好相處，是很幸運的事；能夠與他人擁有一段關係，也是很幸福的事。
人始終是群居動物，我們的生命由眾多的人際關係交織而成。在每一次的關係中，盡力把緣分給完滿，坦然的道歉、開心的道謝、不吝於道愛、大方的道別，我們所做的一切不為別的，正是為了能夠兩袖清風，瀟灑地走。
身心靈都要平安健康
「組織有膿，必須排膿；心裡有事，易導致生病，要把故事講出來，疾病才能得到醫治。」——〈第三章：安然健康〉
健康是什麼？這個問題就跟老一樣，每個人都有各自的想法。
並不是身體不生病就是健康，它同時還代表著一種身心狀態。很多人關心著身體上的病痛，卻忽略了心理上的不適。在我看來，或許當我們的身心靈能夠找到平衡時，才算是真正的健康。
第三章中，有個小節的名稱是〈生病的人，尤其不應該悲觀〉，讓我特別有感。每個人或多或少都有生病的經驗，當生病時，身體處在虛弱的情況下，情緒自然也容易受到影響。書中提到人類在面對壓力時有兩種反應：威脅反應或挑戰反應，悲觀的人較容易覺得自己受到威脅，而樂觀的人會以接受挑戰的精神面對。當兩者採取了不同方式應對時，自然也會產生不同後果。
舉個自身的例子來說吧，其實一開始，我每次發病時，都是採取威脅反應的方式。心裡會不斷有負面的聲音出現，對自己大吼大叫著：為什麼又發作了！為什麼又是我！根本好不起來！吃那麼多藥有什麼用！它想復發就復發我根本管不著！我對自己的身體生氣，把怒火發洩在任何想的到的地方。但就算亂發脾氣，身體的病痛也不會消失，每看見一次分布在臉、手跟腳上的紅疹，感覺就像身體在嘲笑我一樣。即使用盡全力哭泣，它們依舊存在原地。
經過了好幾次這種過程後，有次發作時，我突然意識到不該再這樣下去了，我要換種方式來應對。其實用冷靜的腦袋仔細一想，就會知道這麼咒罵也沒有用處。但在當下就是無法冷靜才會這麼做，而重複那麼多次的體驗，就在那一次，我決定試著用新的方式去面對疾病。
新的方式，使我的內心獲得了無比的平靜與安定。我從未在生病時感受到那樣的祥和過，儘管身體的痛苦依舊存在，但我知道內心卻是煥然一新的，當時並不知道那就是挑戰反應，我只是決定把它當成「打怪日記」，就像在闖關一樣的去面對，把吃藥、運動、水療當成每天必做的功課列出，好了就把項目劃記起來，然後對自己說聲「我好棒」。當開始這麼做後，過去的負面情緒都在那一聲聲給自己的鼓勵中消逝了。
挑戰反應確實存在，要是大家都能夠知道這種應對疾病的方式，那麼在身體不適時，至少也會有底氣知道該如何調整心態，而不會持續陷入負面的迴圈中，造成身心皆痛苦的狀況。身心靈是相輔相成的，當三者皆維持平衡，才是所謂真正的健康。
聰明運用，健康動動
「健康其實是「減法」。人活在世上，比的是到達終點時，誰減的比較少。「減少破壞」就是最好的養生。」——〈第三章：安然健康〉
這個小節的標題下的相當幽默：〈關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？〉。錯誤的保養方式，會造成我們的健康加速流失，其實想要維持健康，最重要的就是運動跟飲食，以及良好的生活方式。生病時固然要看醫生，但我們不可能每天去給醫生看啊，只有自己能對自己的身體負責，因此平時的自我管理很關鍵。
那平常我們能做的有那些呢？書中特別提到了「健康存摺」的概念，分別是腦力、骨本和肌肉，都是很好的參考，保持頭腦的靈活性、多補充鈣保護骨頭、維持肌耐力等，大家應該或多或少都聽過，而有種仙丹妙藥，便能完美達到這些效果——運動！
要活，就要動。人是會動的生物，想要維持健康沒有其他捷徑，唯有動而已。看到這裡的你，想必也正坐在某處閱讀這篇文章對吧，我也坐在電腦前打字了幾個小時呢，現在就離開椅子，讓我們一起動起來活絡筋骨吧！
最後，以Miracle的健康心法口訣來祝福大家：「一起聰明運用，健康動動！」
※本文發布日期：2022/03/24，首發於Matters。本書評參與開根好以閱讀交換閱讀活動，為二◯二二・二月選書。作者與開根好共享文章所有權，開根好亦擁有文章編輯權。
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在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
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作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
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但日本的腦科學專家黑川伊保子卻在《60歲使用說明書》這本書中表示我們應該要把「看起來年輕」等讚美當作禁忌，因為當我們把這些話說出口的同時，也讓我們與他人都
事實上，除非 “心” 已經老化，不再去學習新的技能，接受新的資訊，那麼無論幾歲，都無需自己把自己列入 “老人” 的行列。
彎腰不是老、滿臉皺紋加白髮不算老、拄著拐杖走路也不能算老。
幸福快樂的老年，除了內心的 “灑脫” 之外，還有一個必要條件， 那就是 “身體的合理健康。
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運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
心隨念走 身隨緣走
人不能靠心情活著
而是靠心態活著
內心豐盈的人 會用心過生活
將小日子過得有滋有味
這樣充滿智慧的人才不會在歲月蹉跎中老去
人不是慢慢變老 而是一瞬間變老的
人變老 不是從第一道皺紋
第一根白髮開始
而是從放棄自己那一刻開始
只有對自己不放棄
才能活成不怕老
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