書香伴遊—《不老的挑戰》，無齡生活的提案
閱讀時間約 7 分鐘
閱讀這本《不老的挑戰》，就像進行了一場愉悅而輕鬆的旅程，一切都是剛剛好。年齡的意義是什麼呢？健康又是什麼呢？每個人都有各自的想法，當暫時想不到這些問題的解答時，就來看看書吧，讓我們一起聰明運用，健康動動！
你想像中的老是什麼？是實際年歲、外在容貌，還是心智成熟的程度？亦或者，以上皆是？
即使避不談老，也不會因此而不老。唯有當我們了解它、面對它時，才有機會越來越好。
「我七十歲，我正在挑戰自己！」——《不老的挑戰》
本書作者林靜芸醫師，是台灣的第一位女外科醫師，以及全台公認的整型醫療權威。由至今仍持續看診執刀、精力充沛的她，來與大家分享關於「不老」的主題，實在是適合不過！
特別要提到的是，乾淨的版面與編排也是書中一大看點。放大的字級、舒適的行距、標示清楚的分隔線、甚至是長度剛剛好的故事等，整本書從封面到內文都對各類人士相當友善。在閱讀《不老的挑戰》的時候，就像進行了一場愉悅而輕鬆的旅程，一切都是剛剛好。
噓……告訴你一個秘密
「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」——〈第一章：挑戰自己〉
年齡的意義是什麼？看著年復一年逐漸上升的數字，許多人都會感到不可思議。處在當下的年紀時，我們根本想像不到十年後的自己。
所謂的老到底是怎麼樣呢？在我們傳統的認知中，這代表原先的身體機能會下降、有些老毛病開始浮現，或是在生活的某個瞬間，發現以前能輕易做到的事開始需要費力才能做到……老只能是這麼可怕的事嗎？我們能不能換個角度，去擁抱老、開心老呢？
其實無論年紀為何，都只是種參考數值。我們不該因為年紀而為自己設下過多限制，重要的是心態上的調整。保持對事物的好奇心、參與真心喜愛的活動、分享自己所學的一切，這些都是能夠做到的事。理想的老後，不能只是口頭說說，要靠自己實際去動手創造出來才行。
當我們在專心享受生活的同時，就不會變老，記住一句話：青春的心永不老！
常記人生四道
「但願我們能互相好好表達心中的愛，創造回憶。這樣縱使別離的時候到來，我們也能沒有遺憾地說再見。」——〈第二章：要愛，也被愛〉
所謂「四道」，就是指道歉、道謝、道愛、道別。
四道可以應用在任何人事物上，像是對無法再繼續使用的舊物品、對心愛的動物家人做四道，感謝他們陪伴你度過的日子。
在每個當下，都確實的對身旁事物即時做出回饋，心中才不會有所遺憾。因為，當你在做四道時，便是將一段關係給圓滿。
拿的起、放的下，在生命的路途上，這些都是我們的必經過程。
當兩個人彼此相會的同時，也正象徵著道別的開始。沒有什麼是恆常不變的，從頭到尾都會陪伴身旁的人只有自己，我們必須認清這件事情。能夠與自己好好相處，是很幸運的事；能夠與他人擁有一段關係，也是很幸福的事。
人始終是群居動物，我們的生命由眾多的人際關係交織而成。在每一次的關係中，盡力把緣分給完滿，坦然的道歉、開心的道謝、不吝於道愛、大方的道別，我們所做的一切不為別的，正是為了能夠兩袖清風，瀟灑地走。
身心靈都要平安健康
「組織有膿，必須排膿；心裡有事，易導致生病，要把故事講出來，疾病才能得到醫治。」——〈第三章：安然健康〉
健康是什麼？這個問題就跟老一樣，每個人都有各自的想法。
並不是身體不生病就是健康，它同時還代表著一種身心狀態。很多人關心著身體上的病痛，卻忽略了心理上的不適。在我看來，或許當我們的身心靈能夠找到平衡時，才算是真正的健康。
第三章中，有個小節的名稱是〈生病的人，尤其不應該悲觀〉，讓我特別有感。每個人或多或少都有生病的經驗，當生病時，身體處在虛弱的情況下，情緒自然也容易受到影響。書中提到人類在面對壓力時有兩種反應：威脅反應或挑戰反應，悲觀的人較容易覺得自己受到威脅，而樂觀的人會以接受挑戰的精神面對。當兩者採取了不同方式應對時，自然也會產生不同後果。
舉個自身的例子來說吧，其實一開始，我每次發病時，都是採取威脅反應的方式。心裡會不斷有負面的聲音出現，對自己大吼大叫著：為什麼又發作了！為什麼又是我！根本好不起來！吃那麼多藥有什麼用！它想復發就復發我根本管不著！我對自己的身體生氣，把怒火發洩在任何想的到的地方。但就算亂發脾氣，身體的病痛也不會消失，每看見一次分布在臉、手跟腳上的紅疹，感覺就像身體在嘲笑我一樣。即使用盡全力哭泣，它們依舊存在原地。
經過了好幾次這種過程後，有次發作時，我突然意識到不該再這樣下去了，我要換種方式來應對。其實用冷靜的腦袋仔細一想，就會知道這麼咒罵也沒有用處。但在當下就是無法冷靜才會這麼做，而重複那麼多次的體驗，就在那一次，我決定試著用新的方式去面對疾病。
新的方式，使我的內心獲得了無比的平靜與安定。我從未在生病時感受到那樣的祥和過，儘管身體的痛苦依舊存在，但我知道內心卻是煥然一新的，當時並不知道那就是挑戰反應，我只是決定把它當成「打怪日記」，就像在闖關一樣的去面對，把吃藥、運動、水療當成每天必做的功課列出，好了就把項目劃記起來，然後對自己說聲「我好棒」。當開始這麼做後，過去的負面情緒都在那一聲聲給自己的鼓勵中消逝了。
挑戰反應確實存在，要是大家都能夠知道這種應對疾病的方式，那麼在身體不適時，至少也會有底氣知道該如何調整心態，而不會持續陷入負面的迴圈中，造成身心皆痛苦的狀況。身心靈是相輔相成的，當三者皆維持平衡，才是所謂真正的健康。
聰明運用，健康動動
「健康其實是「減法」。人活在世上，比的是到達終點時，誰減的比較少。「減少破壞」就是最好的養生。」——〈第三章：安然健康〉
這個小節的標題下的相當幽默：〈關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？〉。錯誤的保養方式，會造成我們的健康加速流失，其實想要維持健康，最重要的就是運動跟飲食，以及良好的生活方式。生病時固然要看醫生，但我們不可能每天去給醫生看啊，只有自己能對自己的身體負責，因此平時的自我管理很關鍵。
那平常我們能做的有那些呢？書中特別提到了「健康存摺」的概念，分別是腦力、骨本和肌肉，都是很好的參考，保持頭腦的靈活性、多補充鈣保護骨頭、維持肌耐力等，大家應該或多或少都聽過，而有種仙丹妙藥，便能完美達到這些效果——運動！
要活，就要動。人是會動的生物，想要維持健康沒有其他捷徑，唯有動而已。看到這裡的你，想必也正坐在某處閱讀這篇文章對吧，我也坐在電腦前打字了幾個小時呢，現在就離開椅子，讓我們一起動起來活絡筋骨吧！
最後，以Miracle的健康心法口訣來祝福大家：「一起聰明運用，健康動動！」
※本文發布日期：2022/03/24，首發於Matters。本書評參與開根好以閱讀交換閱讀活動，為二◯二二・二月選書。作者與開根好共享文章所有權，開根好亦擁有文章編輯權。
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「我煮的。合胃口嗎？」
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📽內文片段：
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開示：不能。
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分享一、
影片網址：
https://youtu.be/gMrP6Sos7zs
原文網址：
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你想和ta進行溝通時，ta就會開始以沈默來應對。不管你如何要求ta開口，希望ta表達自己的想法，ta也依然只會沈默。你覺得自己越來越生氣，可對方卻絲毫不為所動，甚至讓沈默更加徹底，讓溝通陷入僵局。
即便這是一本實體書有六百多頁的科幻小說，
精彩的程度也是讓人咻的一聲花兩天就直接看完，仍有意猶未盡的感覺。
真是太．好．看．了！
我只能說《極限返航》將整個第一類接觸的過程描述得非常新鮮有趣，也可愛到不行；或許我們與外星智慧生物之間不必然都要像異形演的那麼血脈噴張或者是血肉模糊。
【不要害怕】
可能最近一直貼疫情的話題，讓大家緊張
但是我不是要傳遞這種恐懼
只是希望大家不要輕敵，要警醒，不是驚醒
龜兔賽跑不就是兔子輸了
這個輸了只不過是一個故事而已
我們輸了可能是好幾條生命
或是一輩子的後遺症，
希望大家是可以多多分享防疫妙招
為彼此的健康，為疫情祈禱，
也沒看到這樣的消息
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