書香伴遊—《不老的挑戰》,無齡生活的提案

2022/04/17閱讀時間約 7 分鐘
閱讀這本《不老的挑戰》,就像進行了一場愉悅而輕鬆的旅程,一切都是剛剛好。年齡的意義是什麼呢?健康又是什麼呢?每個人都有各自的想法,當暫時想不到這些問題的解答時,就來看看書吧,讓我們一起聰明運用,健康動動!

《不老的挑戰》一書。
你想像中的老是什麼?是實際年歲、外在容貌,還是心智成熟的程度?亦或者,以上皆是?
即使避不談老,也不會因此而不老。唯有當我們了解它、面對它時,才有機會越來越好。
「我七十歲,我正在挑戰自己!」——《不老的挑戰》
本書作者林靜芸醫師,是台灣的第一位女外科醫師,以及全台公認的整型醫療權威。由至今仍持續看診執刀、精力充沛的她,來與大家分享關於「不老」的主題,實在是適合不過!
特別要提到的是,乾淨的版面與編排也是書中一大看點。放大的字級、舒適的行距、標示清楚的分隔線、甚至是長度剛剛好的故事等,整本書從封面到內文都對各類人士相當友善。在閱讀《不老的挑戰》的時候,就像進行了一場愉悅而輕鬆的旅程,一切都是剛剛好。

噓……告訴你一個秘密

「無齡的人,無論多老,都不叫做老。」——〈第一章:挑戰自己〉
年齡的意義是什麼?看著年復一年逐漸上升的數字,許多人都會感到不可思議。處在當下的年紀時,我們根本想像不到十年後的自己。
所謂的老到底是怎麼樣呢?在我們傳統的認知中,這代表原先的身體機能會下降、有些老毛病開始浮現,或是在生活的某個瞬間,發現以前能輕易做到的事開始需要費力才能做到……老只能是這麼可怕的事嗎?我們能不能換個角度,去擁抱老、開心老呢?
其實無論年紀為何,都只是種參考數值。我們不該因為年紀而為自己設下過多限制,重要的是心態上的調整。保持對事物的好奇心、參與真心喜愛的活動、分享自己所學的一切,這些都是能夠做到的事。理想的老後,不能只是口頭說說,要靠自己實際去動手創造出來才行。
當我們在專心享受生活的同時,就不會變老,記住一句話:青春的心永不老

常記人生四道

「但願我們能互相好好表達心中的愛,創造回憶。這樣縱使別離的時候到來,我們也能沒有遺憾地說再見。」——〈第二章:要愛,也被愛〉
所謂「四道」,就是指道歉、道謝、道愛、道別。
四道可以應用在任何人事物上,像是對無法再繼續使用的舊物品、對心愛的動物家人做四道,感謝他們陪伴你度過的日子。
在每個當下,都確實的對身旁事物即時做出回饋,心中才不會有所遺憾。因為,當你在做四道時,便是將一段關係給圓滿。
拿的起、放的下,在生命的路途上,這些都是我們的必經過程。
當兩個人彼此相會的同時,也正象徵著道別的開始。沒有什麼是恆常不變的,從頭到尾都會陪伴身旁的人只有自己,我們必須認清這件事情。能夠與自己好好相處,是很幸運的事;能夠與他人擁有一段關係,也是很幸福的事。
人始終是群居動物,我們的生命由眾多的人際關係交織而成。在每一次的關係中,盡力把緣分給完滿,坦然的道歉、開心的道謝、不吝於道愛、大方的道別,我們所做的一切不為別的,正是為了能夠兩袖清風,瀟灑地走。

身心靈都要平安健康

「組織有膿,必須排膿;心裡有事,易導致生病,要把故事講出來,疾病才能得到醫治。」——〈第三章:安然健康〉
健康是什麼?這個問題就跟老一樣,每個人都有各自的想法。
並不是身體不生病就是健康,它同時還代表著一種身心狀態。很多人關心著身體上的病痛,卻忽略了心理上的不適。在我看來,或許當我們的身心靈能夠找到平衡時,才算是真正的健康。
第三章中,有個小節的名稱是〈生病的人,尤其不應該悲觀〉,讓我特別有感。每個人或多或少都有生病的經驗,當生病時,身體處在虛弱的情況下,情緒自然也容易受到影響。書中提到人類在面對壓力時有兩種反應:威脅反應或挑戰反應,悲觀的人較容易覺得自己受到威脅,而樂觀的人會以接受挑戰的精神面對。當兩者採取了不同方式應對時,自然也會產生不同後果。
舉個自身的例子來說吧,其實一開始,我每次發病時,都是採取威脅反應的方式。心裡會不斷有負面的聲音出現,對自己大吼大叫著:為什麼又發作了!為什麼又是我!根本好不起來!吃那麼多藥有什麼用!它想復發就復發我根本管不著!我對自己的身體生氣,把怒火發洩在任何想的到的地方。但就算亂發脾氣,身體的病痛也不會消失,每看見一次分布在臉、手跟腳上的紅疹,感覺就像身體在嘲笑我一樣。即使用盡全力哭泣,它們依舊存在原地。
經過了好幾次這種過程後,有次發作時,我突然意識到不該再這樣下去了,我要換種方式來應對。其實用冷靜的腦袋仔細一想,就會知道這麼咒罵也沒有用處。但在當下就是無法冷靜才會這麼做,而重複那麼多次的體驗,就在那一次,我決定試著用新的方式去面對疾病。
新的方式,使我的內心獲得了無比的平靜與安定。我從未在生病時感受到那樣的祥和過,儘管身體的痛苦依舊存在,但我知道內心卻是煥然一新的,當時並不知道那就是挑戰反應,我只是決定把它當成「打怪日記」,就像在闖關一樣的去面對,把吃藥、運動、水療當成每天必做的功課列出,好了就把項目劃記起來,然後對自己說聲「我好棒」。當開始這麼做後,過去的負面情緒都在那一聲聲給自己的鼓勵中消逝了。
挑戰反應確實存在,要是大家都能夠知道這種應對疾病的方式,那麼在身體不適時,至少也會有底氣知道該如何調整心態,而不會持續陷入負面的迴圈中,造成身心皆痛苦的狀況。身心靈是相輔相成的,當三者皆維持平衡,才是所謂真正的健康。

聰明運用,健康動動

「健康其實是「減法」。人活在世上,比的是到達終點時,誰減的比較少。「減少破壞」就是最好的養生。」——〈第三章:安然健康〉
這個小節的標題下的相當幽默:〈關於健康,你是搞建設,還是搞破壞?〉。錯誤的保養方式,會造成我們的健康加速流失,其實想要維持健康,最重要的就是運動跟飲食,以及良好的生活方式。生病時固然要看醫生,但我們不可能每天去給醫生看啊,只有自己能對自己的身體負責,因此平時的自我管理很關鍵。
那平常我們能做的有那些呢?書中特別提到了「健康存摺」的概念,分別是腦力、骨本和肌肉,都是很好的參考,保持頭腦的靈活性、多補充鈣保護骨頭、維持肌耐力等,大家應該或多或少都聽過,而有種仙丹妙藥,便能完美達到這些效果——運動
要活,就要動。人是會動的生物,想要維持健康沒有其他捷徑,唯有動而已。看到這裡的你,想必也正坐在某處閱讀這篇文章對吧,我也坐在電腦前打字了幾個小時呢,現在就離開椅子,讓我們一起動起來活絡筋骨吧!
最後,以Miracle的健康心法口訣來祝福大家:「一起聰明運用,健康動動!
Photo by Ben White on Unsplash。

※本文發布日期:2022/03/24,首發於Matters。本書評參與開根好以閱讀交換閱讀活動,為二◯二二・二月選書。作者與開根好共享文章所有權,開根好亦擁有文章編輯權。
※編輯修訂版本於2022/04/07刊載於 開根好 SquareGood 網站,文經開根好刊載後可轉貼分享。
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