[讀書心得]原子習慣
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
原子習慣，細微改變帶來巨大成就的實證法則。
每天進步1%，一年後，就會進步37倍。
每天退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0。
今天要來分享的上一篇文章提及到的那一本，讓我重拾寫網誌習慣的書籍，它到底有什麼魔力可以讓我開始重新拾回這樣的習慣，這本書叫做「原子習慣」。
作者詹姆斯．克利爾於二零一二十一月開始在網路上發表文章，每周兩篇，就這樣日積月累，年復一日，慢慢累積了自己的追蹤數，時至今日我們看到這本書問世，原子習慣這本書講的就是細微的改變，重點是過程的調整而不是變更目標，透過書中所提到的習慣養成四個階段，提示、渴望、回應、獎賞，這樣的循環而堆疊我們習慣的養成，造成巨大的改變，而這裡的四階段不僅僅侷限於好的習慣壞的習慣也適用這樣的階段模式。
在閱讀這本書之前，我很怕它是一本空泛只討論理論的書籍，不會有實質做法的教科書，但開始閱讀後，在每一個章節中都可以學習到一些新的準則方法，而我自己也會做筆記，沒錯，這本書如果真的想要有所改變的話，可以試著做一些筆記，來幫助自己閱讀或是體悟這本書，真正想傳授給我們的知識跟方法是什麼。
這本書每一個章節都環環相扣，如果跳過一個章節，會無法理解其中到底在說些什麼，因為它的方法是循序漸進地，一步一步教我們去如養成習慣這件事情，而書中也不斷複習、預習各階段，在閱讀過程中，不會因為我開始閱讀下一章節後而忘記上一章，作者想傳達的資訊是什麼，可以看到作者持續在強調這四個階段是有關連性，缺一不可的。
寫作風格，雖然一開始讀到這些名詞，會有一知半解的想法，但作者的文筆會透過淺顯易懂的方式告訴讀者，這一部分它想解釋跟敘述的觀念是什麼，而作者也會搭配一些簡單的圖示，告訴我們這樣習慣會產生什麼樣的結果，不需要讓我們憑空想像，輔助讀者可以更清楚理解作者的表達，每一章節後面都會有重點整理不建議大家跳過內容直接看重點，仔細理解內容後，再去看章節重點整理，才更能夠懂得自己本身吸收了多少，又或者理解多少。
這本書我會推薦給不知道如何戒除壞習慣的朋友閱讀，比起養成好習慣，熟悉壞習慣的模式，我們更為得心應手，而這本書當我們理解這四個階段的運作後，能有效的幫助我們該從哪一個過程跟環節下手，就想一開始所講的，重要的是過程的微小更動會調整，而不是目標的變動，推薦大家可以買來閱讀。
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這篇文章探討瞭如何通過微小的改變來建立良好的習慣，引用詹姆斯·克利爾的理論，強調了習慣的重要性和影響力。逐步改變行為，重視日常小成就，並以四階段模型分析習慣的建立過程。文章還分享了成功筆者的經歷，說明堅持的力量及自身認同的重要性，並提供實用的習慣改變法則，幫助讀者逐步提升生活質量。
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
序
我曾閱讀過《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》，當時這本書給我留下了深刻的印象。
最近重讀此書，更深刻體會到細微改變的重要性，發現習慣在日常生活中的影響遠超想像。
克利爾的專業知識和豐富經驗，讓我重新審視自己與他人的互動，並提升了我的生活技巧。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
每天進步一點點，一年後，你會更上一層樓；若每天退步一點點，你會弱化趨近於「零」!善用「複利效應」，讓小小的原子習慣滾利，滾出人生的大不同!
這本書於2019年6月出版，作者是James clear(詹姆斯 克利爾)，這本書有介紹很多保持習慣的方法，不只應用在生活上，還能應用在工作或學習!
作
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
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