分享閱讀『原子習慣』的重點與心得
2023/05/12閱讀時間約 1 分鐘
『每天都進步1%， 一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近 0！
你的一點小改變， 將會產生複利效應 ，
如滾雪球般， 帶來豐碩的人生成果！』 —原子習慣
這本書之前非常紅，光是封面這段話就會讓你好奇想翻閱，
雖然字不少，但作者以條例表格重點描述也舉生活的例子，
不會艱澀難懂，是一本可以實際運用的習慣改變指南。
《我的重點整理》
*改變習慣最有效的方法是改變"身份認同"
*書中提到行為改變的三個層次：
結果的改變、 過程的改變及身份認同的改變
有了"結果"為基礎的習慣，你會把焦點放在"想要成就的事"；
有了以"身份認同"為基礎的習慣， 你會把焦點放在"希望成為的人"
* 書中提到行為改變四法則：
1.讓提示顯而易見
2.讓習慣有吸引力
3.讓行動輕而易舉
4.讓獎賞令人滿足
其中我覺得最有趣與提醒的是在"性格如何影響習慣"中提到
『選擇最"適合"你的習慣， 而不是最受"歡迎"的習慣。』
我個人覺得最有幫助的是作者提到的幾個問題：
『如何找到對自己最有利的賽場中的幾個問題？』
『什麼事對別人來說是勞苦， 對我來說卻是樂趣？』
『什麼事讓我忘記時間？』
『什麼事讓我比一般人得到更多報償？』
『什麼事對我來說是自然而然的？』
『當你無法靠著更好來贏， 可以藉著"不同"勝出。』
最後我想引用作者的結語做總結：
『習慣帶來無數的好處 ，但壞處就是會把我們鎖進先前的思考與行為模式中
— 就算周遭的世界不斷變動。
生命一直在改變 ，所以必須定期檢視舊有的習慣與信念是否仍然對自己有用。
缺乏自我覺察是毒藥 ，反省與複查則是解藥。』
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