分享閱讀『原子習慣』的重點與心得
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『每天都進步1%， 一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近 0！
你的一點小改變， 將會產生複利效應 ，
如滾雪球般， 帶來豐碩的人生成果！』 —原子習慣
這本書之前非常紅，光是封面這段話就會讓你好奇想翻閱，
雖然字不少，但作者以條例表格重點描述也舉生活的例子，
不會艱澀難懂，是一本可以實際運用的習慣改變指南。
《我的重點整理》
*改變習慣最有效的方法是改變"身份認同"
*書中提到行為改變的三個層次：
結果的改變、 過程的改變及身份認同的改變
有了"結果"為基礎的習慣，你會把焦點放在"想要成就的事"；
有了以"身份認同"為基礎的習慣， 你會把焦點放在"希望成為的人"
* 書中提到行為改變四法則：
1.讓提示顯而易見
2.讓習慣有吸引力
3.讓行動輕而易舉
4.讓獎賞令人滿足
其中我覺得最有趣與提醒的是在"性格如何影響習慣"中提到
『選擇最"適合"你的習慣， 而不是最受"歡迎"的習慣。』
我個人覺得最有幫助的是作者提到的幾個問題：
『如何找到對自己最有利的賽場中的幾個問題？』
『什麼事對別人來說是勞苦， 對我來說卻是樂趣？』
『什麼事讓我忘記時間？』
『什麼事讓我比一般人得到更多報償？』
『什麼事對我來說是自然而然的？』
『當你無法靠著更好來贏， 可以藉著"不同"勝出。』
最後我想引用作者的結語做總結：
『習慣帶來無數的好處 ，但壞處就是會把我們鎖進先前的思考與行為模式中
— 就算周遭的世界不斷變動。
生命一直在改變 ，所以必須定期檢視舊有的習慣與信念是否仍然對自己有用。
缺乏自我覺察是毒藥 ，反省與複查則是解藥。』
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
是(being) 而非 成為(becoming) 也不是改變
要培養好習慣是不容易的 但這本書教你怎麼一步一步獲得好習慣
他教會了我很多 希望對你也有幫助
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
《原子習慣》一書中，作者James Clear將改變的發生分成三個層次：第一層是改變「結果」，這一層的重點是改變成果，例如減重、出書、獲得冠軍等，通常我們設定的目標多半與這個層次的改變有關。第二層是改變「過程」，這一層次的重點是改變我們原有的習慣與系統：例如養成清理書桌雜物的習慣讓工作順暢，我們所建
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