猜猜看? 職場中最常見的健康檢查異常前三名？
2023/03/23閱讀時間約 2 分鐘
健康檢查的日文為「人間ドック」，是指船隻進行維修保養，將船駛進船塢進行處理。人亦然，必須定期檢查，早期發現異常，透過改變生活習慣，避免造成疾病或延緩慢性病發生。
第一名：高血脂
高血脂是心臟血管疾病重要的危險因子，每上升1%會增加2%罹患心臟病的危險率，可透過調整生活習慣，預防心血管疾病。
- 預防和減緩方法
１．維持理想體重，肥胖合併高脂血症,極易導致動脈粥狀硬化。
２．減少脂肪攝取量，少吃油炸、油煎、油酥食物，避免食用不可見之脂肪。３．膽固醇過高者，應避免食用飽和脂肪酸含量高的油脂，如:豬油、牛油、肥肉、奶油、椰子油、棕櫚油等，以及內臟、肥肉、動物皮、蛋黃、蟹黃、魚卵，蛋黃每週以不超過 2 -3個為原則。
４．炒菜宜選用單元及多元不飽和脂肪酸高的油脂，如:橄欖油 、花生油、菜籽油、葵花油等。
５． 宜多採用多醣類食物，如:五穀根莖類;少吃富含精製糖類的農物，如:糖果、煉乳、蜂蜜、含糖飲料、加糖食品等，飲酒過量易使三酸甘油脂上升。
２．減少脂肪攝取量，少吃油炸、油煎、油酥食物，避免食用不可見之脂肪。３．膽固醇過高者，應避免食用飽和脂肪酸含量高的油脂，如:豬油、牛油、肥肉、奶油、椰子油、棕櫚油等，以及內臟、肥肉、動物皮、蛋黃、蟹黃、魚卵，蛋黃每週以不超過 2 -3個為原則。
４．炒菜宜選用單元及多元不飽和脂肪酸高的油脂，如:橄欖油 、花生油、菜籽油、葵花油等。
５． 宜多採用多醣類食物，如:五穀根莖類;少吃富含精製糖類的農物，如:糖果、煉乳、蜂蜜、含糖飲料、加糖食品等，飲酒過量易使三酸甘油脂上升。
第二名：高血壓
高血壓的原因：鹽分攝取過多、運動不足、遺傳。
醫師會依據每個人的體況、血壓高低與其他風險因素，以下列出可能用於治療高血壓的藥物：
- 血管收縮素轉化酶抑制劑（Angiotensin Converting Enzyme Inhibitors, ACEI）
- 噻嗪類利尿劑 （Thiazide diuretics）
- 血管收縮素受體抑制劑（Angiotensin Receptor Blocker, ARB）
- 鈣離子通道阻斷劑（Calcium channel blocker, CCB）
均衡飲食和規律運動，特別是降低鈉（鹽）的攝取，利於控制高血壓，其他包含：不過量飲酒、紓解壓力、練習深呼吸放鬆、減少咖啡因攝取量、控制體重。
第三名：高血糖
血糖過高的兩個標準：
- 空腹血糖值>100mg/dl：若介於100~125mg/dl，表示「空腹血糖異常」，即是血糖過高，俗稱「糖尿病前期」，此階段利用改變飲食及生活方式，還有機會延緩或逆轉糖尿病的發生。
- 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）：飯後兩小時的血糖140~199mg/dl為「葡萄糖耐受不良」。
預防和治療方法，包括定期回診監測血糖、規則服用降血糖藥物、自我血糖監測、調整飲食和保持規律運動，特別注意的是，若血糖超過300mg/dl，建議停止運動，避免體內胰島素不足，造成血糖升高及酮體產生。
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