遠離下背痛

倉庫同事(化名小張)自訴：我當兵時是海軍陸戰隊，搬東西對我是小意思，出社會後就開始需搬重物的工作，因經常搬抬過重，造成持續短暫背部疼痛，但仗著自己年輕，總覺得休息就會好。

2年前他升任組長，很少需要搬貨，有天同事請假，他下場支援後，下背痛突然復發，就醫檢查才知椎間盤嚴重脫垂，只好選擇開刀治療。

小張到職業醫學專科門診，希望開立職業傷病診斷書，能向公司請公傷假，或勞保局等相關單位，請領給付職業醫療給付。

下背痛是職場很常見的疾病，但是否與職業工作有因果關係，需要職業醫學專科醫師嚴謹鑑定，且申請手續繁瑣，提醒大家無論工作上，抑或日常生活，都要保護腰背，避免下背痛來襲，下班後還要到復健科診所或醫院報到。

依據勞動部勞工安全衛生研究所，針對勞工抬舉作業等，造成下背傷害的研究，抬舉重物誘發下背疼痛，依所搬運重物的大小、位置和高低、搬運角度、搬運頻率，和1天內搬運總時間以及所搬運物件重量、勞工搬運雙臂及腿部的長度等，皆影響重複性搬運，對下背傷害嚴重程度。

若本身也兼駕駛，包括營建、工程、大貨車、貨櫃車、農業等交通工具等，這在物流業是相當常見的，畢竟司機的薪水會比較高，而司機又不會只單純開車。因為車輛震動和路面影響，導致全身暴露在垂直震動中，若每小時重量平均比率加權達0.9m/s²(一天8小時平均計算)，下背職業性疼痛機率更高。

預防下背痛的方法，需從改變搬運習慣開始，避免直接彎腰搬重物。自身的健康狀態，也應避免過重、肥胖，徒增腰背部壓力，並適時使用護腰，平時做強化核心肌群、背部運動等，希望大家都能遠離下背痛。