用記憶宮殿術，提升你的長期記憶力 | Memory Palace

2023/04/03閱讀時間約 5 分鐘

在上一篇文章，我們提到記憶宮殿記憶法。靠的是空間的位置與視覺化的輸入過程，得以讓大腦將資訊輸出，又稱做位置記憶法。我們能將東西在這個空間裡面一起綁定來做記憶。所以，圖像與位置是宮殿記憶法的兩大基本元素。

為什麼記憶宮殿能幫助記憶呢?

我們的短期與長期記憶

所謂的短期記憶指的是15~30秒的記憶。例如，對方報他的電話號碼給你，你可以馬上在當下正確的寫下號碼；或當你在與別人對話時，你在聽對方說話的同時，心中雖然浮現一些想法，但是，我們可以等到對方說完話，才把那些想法說出來。這些都是屬於短期記憶的例子。單靠短期記憶，大腦平均只能同時記住4~7件事物，不過如果將這些轉換成長期記憶，那我們就不必受限於短期記憶，我們可以記住更多東西，而且記得更久。所以，將資訊做編碼，轉換成大腦能吸收的讀取方式，因為，我們的大腦透過空間能夠與物體產生連結。也就是說，大腦擅長圖像與空間上的記憶，就能將短期記憶轉成長期記憶。

使用記憶宮殿的基本原則與技巧

我們可以容易的回憶或記住東西，因為在那些經驗中，我們：

專注於這些事物，没讓自己分心。
認真參與，讓自己成為活動的一部份。
覺得愚蠢、好笑
為自己在腦海中創造了難忘的回憶

回憶是深深刻在腦中的過程，需要運用到大腦的認知與專注，利用創造力，發揮想像力，才能達成。

如何使用記憶宮殿?

選擇一個可以很容易在你的腦海中浮現畫面的空間。
利用大型家具的順序，套用想要記憶的東西。

1選擇你的空間和你的宮殿。

從你的記憶深處選擇一個你到目前為止記憶十分清晰的地方。這個地方可能是你的小時候的家，也可能是你求學時候的宿舍，也可能是你現在居住的家，或是你在旅行的時候發現的未來的夢想家，這個地方的動線要清楚。最重要的是，你選擇的這個空間是已經根深蒂固在你的腦海中很久，你不需要再去重新走一遍，就能夠記得家裡面的擺設跟空間配置。

這一點很重要，因為如果能夠將空間裡的細節清楚的在你的腦海裡，那麼你就可以利用這個記憶宮殿的技巧，準確的記下很多東西。

2. 利用物品的順序套用想要記憶的東西

利用大型家具的順序，套用想要記憶的東西。利用大型家具的目的為的是要確定物品位置不被頻繁更換，影響到記憶力。

例如，我今天想要準備一份水果大餐。所以，今天需要採買蘋果、香蕉、藍莓、奇異果、無籽葡萄、芭樂，這六種水果。一般未受訓練的情形下，我們會用死記的方式。現在，在不需要用筆記記錄的情況下，我利用宮殿記憶術，來看看是否我能完全記得住。在這六種水果中我將這些水果標註1號到6號。蘋果是1號；香蕉2號；藍莓3號；奇異果4號；無子葡萄5號；芭樂6號。

然後，檢視我的房間。我的房間有床、沙發、書桌、椅子、書櫃、衣櫥。我將房間的這些傢俱按照以上的順序記了一遍，如果想要印象更深刻可以實際走一趟自己的房間，但是如果你的房間的各項擺設已經深植在你的腦袋裡面，基本上可以將這些東西用想像的方式，按照順序放上去就可以了。接下來想像蘋果放在床上的畫面；香蕉放在小沙發上；藍莓放在書桌上；椅子上有奇異果；書櫃上有無子葡萄；衣櫥裡有芭樂的畫面。

當然你也可以想像金蘋果、猴子在吃香蕉、或是狐貍在葡萄園下面等著瞪著葡萄生氣的畫面。

當你的想像力越豐富，或者生活經驗越深刻，就更能夠活化你的腦海中的記憶。

總整理

根據上面的例子，整理大腦輸入過程如下：

環境：尋找熟悉環境，確認動線。
定位：確認環境中（大型傢俱或物件）固定位置。
編碼：將（大型傢俱或物件）位置依序編排號碼。
圖像：將想要記憶的物品轉成圖像。
連結：將想要記憶的物品跟環境中的位置，建立連結。

另外這個是我在Ted演講中，由講者Joshua Foer分享的"Feats memory anyone can do”。

你的人生是你全部記憶的總和

美國記者 Joshua Foer，為了寫世界記憶大賽相關的專題報導，因此採訪了記憶大賽的成名的選手，本來以為是他們天生的記憶力比一般人強上好幾倍。經由這些選手給的回饋告訴他，他們是經過特殊的訓練才能達到這樣的功力。帶著半信半疑的想法，Joshua親身體驗，在訓練之後，證明這些選手給的回饋完全正確。在2006 年，他榮獲全美記憶大賽冠軍。他親自證明了，像他一樣的凡人，都能在接受訓練後，成就自己的高記憶力。我覺得Joshua的這一場演講點出了記憶宮殿的精髓，想了解更多記憶宮殿的概念的朋友也可以參考看看，我會在節目的最後附上Joshua的演講連結，分享給大家。