用記憶宮殿術，提升你的長期記憶力 | Memory Palace
閱讀時間約 5 分鐘
在上一篇文章，我們提到記憶宮殿記憶法。靠的是空間的位置與視覺化的輸入過程，得以讓大腦將資訊輸出，又稱做位置記憶法。 我們能將東西在這個空間裡面一起綁定來做記憶。所以，圖像與位置是宮殿記憶法的兩大基本元素。
為什麼記憶宮殿能幫助記憶呢?
我們的短期與長期記憶
所謂的短期記憶指的是15~30秒的記憶。例如，對方報他的電話號碼給你，你可以馬上在當下正確的寫下號碼；或當你在與別人對話時，你在聽對方說話的同時，心中雖然浮現一些想法，但是，我們可以等到對方說完話，才把那些想法說出來。這些都是屬於短期記憶的例子。單靠短期記憶，大腦平均只能同時記住4~7件事物，不過如果將這些轉換成長期記憶，那我們就不必受限於短期記憶，我們可以記住更多東西，而且記得更久。所以，將資訊做編碼，轉換成大腦能吸收的讀取方式，因為，我們的大腦透過空間能夠與物體產生連結。也就是說，大腦擅長圖像與空間上的記憶，就能將短期記憶轉成長期記憶。
使用記憶宮殿的基本原則與技巧
我們可以容易的回憶或記住東西，因為在那些經驗中，我們：
- 專注於這些事物，没讓自己分心。
- 認真參與，讓自己成為活動的一部份。
- 覺得愚蠢、好笑
- 為自己在腦海中創造了難忘的回憶
回憶是深深刻在腦中的過程，需要運用到大腦的認知與專注，利用創造力，發揮想像力，才能達成。
如何使用記憶宮殿?
- 選擇一個可以很容易在你的腦海中浮現畫面的空間。
- 利用大型家具的順序，套用想要記憶的東西。
1選擇你的空間和你的宮殿。
從你的記憶深處選擇一個你到目前為止記憶十分清晰的地方。這個地方可能是你的小時候的家，也可能是你求學時候的宿舍，也可能是你現在居住的家，或是你在旅行的時候發現的未來的夢想家，這個地方的動線要清楚。最重要的是，你選擇的這個空間是已經根深蒂固在你的腦海中很久，你不需要再去重新走一遍，就能夠記得家裡面的擺設跟空間配置。
這一點很重要，因為如果能夠將空間裡的細節清楚的在你的腦海裡，那麼你就可以利用這個記憶宮殿的技巧，準確的記下很多東西。
2. 利用物品的順序套用想要記憶的東西
利用大型家具的順序，套用想要記憶的東西。利用大型家具的目的為的是要確定物品位置不被頻繁更換，影響到記憶力。
例如，我今天想要準備一份水果大餐。所以，今天需要採買蘋果、香蕉、藍莓、奇異果、無籽葡萄、芭樂，這六種水果。一般未受訓練的情形下，我們會用死記的方式。現在，在不需要用筆記記錄的情況下，我利用宮殿記憶術，來看看是否我能完全記得住。在這六種水果中我將這些水果標註1號到6號。蘋果是1號；香蕉2號；藍莓3號；奇異果4號；無子葡萄5號；芭樂6號。
然後，檢視我的房間。我的房間有床、沙發、書桌、椅子、書櫃、衣櫥。我將房間的這些傢俱按照以上的順序記了一遍，如果想要印象更深刻可以實際走一趟自己的房間，但是如果你的房間的各項擺設已經深植在你的腦袋裡面，基本上可以將這些東西用想像的方式，按照順序放上去就可以了。接下來想像蘋果放在床上的畫面；香蕉放在小沙發上；藍莓放在書桌上；椅子上有奇異果；書櫃上有無子葡萄；衣櫥裡有芭樂的畫面。
當然你也可以想像金蘋果、猴子在吃香蕉、 或是狐貍在葡萄園下面等著瞪著葡萄生氣的畫面。
當你的想像力越豐富，或者生活經驗越深刻，就更能夠活化你的腦海中的記憶。
總整理
根據上面的例子，整理大腦輸入過程如下：
- 環境：尋找熟悉環境，確認動線。
- 定位：確認環境中（大型傢俱或物件）固定位置。
- 編碼：將（大型傢俱或物件）位置依序編排號碼。
- 圖像：將想要記憶的物品轉成圖像。
- 連結：將想要記憶的物品跟環境中的位置，建立連結。
另外這個是我在Ted演講中，由講者Joshua Foer分享的"Feats memory anyone can do”。
你的人生是你全部記憶的總和
美 國 記 者 Joshua Foer，為 了寫世界記憶大賽相關的專題報導，因此採訪了記憶大賽的成名的選手，本來以為是他們天生的記憶力比一般人強上好幾倍。經由這些選手給的回饋告訴他，他們是經過特殊的訓練才能達到這樣的功力。 帶著半信半疑的想法，Joshua親身體驗，在訓練之後，證明這些選手給的回饋完全正確。在2006 年，他榮獲全美記憶大賽冠軍。他親自證明了，像他一樣的凡人，都能在接受訓練後，成就自己的高記憶力。我覺得Joshua的這一場演講點出了記憶宮殿的精髓，想了解更多記憶宮殿的概念的朋友也可以參考看看，我會在節目的最後附上Joshua的演講連結，分享給大家。
結語
在他的 TED 演講最後，他提到，「人生是我們全部記憶的總和。」我們從這個短暫的生命中，選擇要留下哪些深刻的回憶。耗費在手機上的時間會迷失自己；不理會與我們擦身而過的人或不在意正在跟我們說話的人，也無法將我們的人生記憶扎得更深。」
說了這麼多，雖然大部份的人都知道，不過，做得到的人真的不多。我自己也經常犯同樣的錯誤。他的這段話，讓我深思：「如果無法停下腳步來關注我的周遭，我的一輩子將在時間的浪費中與自己的不在意中流逝了。假如今天將與世界告別，在這當下，我能列舉出哪些深刻又精彩的回憶嗎？」
Source: Feats memory anyone can do by Joshua Foer
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1. 什麼是記憶力
記憶力是人腦儲存、保留和回憶信息的能力。它是我們學習、思考和日常生活的基礎。記憶可以分為短期記憶和長期記憶。短期記憶容量有限,通常只能保留幾秒到幾分鐘。長期記憶則可以儲存大量信息,並保留很長時間。良好的記憶力可以幫助我們更有效地學習新知識、解決問題和完成各種任務。
2
「第一大腦儲存事物與概念的記憶，是分佈式儲存在一個龐大的神經網路。」
這好像蠻有道理，也解釋了寫作的時候，感覺很多回憶透過寫著寫著都連結起來。
所以，其實很多想法就在我們的腦子裡，但要怎麼有效將這些想法叫回來不容易。
我研究卡片盒筆記法收穫最大的，是把想法編號做索引的這個操作。
「位置法」是一種備受推崇的記憶技巧，這個被認為啟發自古希臘詩人的記憶術，除了可以讓我們有效地記住大量事情外，其著名的另一理由也在於它有著一個令人充滿幻想的別稱－－「記憶宮殿」。除了集殘忍與優雅於一身的漢尼拔醫生外，西方歷史課本的常客西塞羅與東方歷史課本的常客利瑪竇也都被相信使用了這個方法。
前言
上文提及訓練記憶術時常使用撲克牌做為訓練內容，在訓練時首先必須先將每一張的撲克牌轉換成一個圖像，然後以一次翻開兩張撲克牌的方式翻開，並迅速將這兩張圖像聯結在一起，接著將之放置在一個事先規畫好的固定的位置上，如此一一將兩張圖像聯結在一起，並將之放置在不同的位置上，在回憶時，順著位置走一圈就
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1. 什麼是記憶力
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2
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這好像蠻有道理，也解釋了寫作的時候，感覺很多回憶透過寫著寫著都連結起來。
所以，其實很多想法就在我們的腦子裡，但要怎麼有效將這些想法叫回來不容易。
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前言
上文提及訓練記憶術時常使用撲克牌做為訓練內容，在訓練時首先必須先將每一張的撲克牌轉換成一個圖像，然後以一次翻開兩張撲克牌的方式翻開，並迅速將這兩張圖像聯結在一起，接著將之放置在一個事先規畫好的固定的位置上，如此一一將兩張圖像聯結在一起，並將之放置在不同的位置上，在回憶時，順著位置走一圈就
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