你在學習上這樣的困擾嗎？
透過反覆閱讀、反覆抄寫筆記，但知識還是記不住…不經懷疑：「難道是我記憶力特別差？」其實這不是我們的錯，遺忘是大腦天生運作的機制。
這篇文章就來了解遺忘跟大腦的關係，以及我們如何克服它、加強自己的學習能力。1.為什麼我們的大腦會忘記事情？
因為要進行腦中的大掃除。
在《大腦喜歡這樣學》書中提到，人的大腦每天都要接受 “爆炸多”的資訊，如果不把某些事情忘記，就無法繼續裝進重要的知識。
可以想像大腦是一台電腦，接收的資訊像是儲存在電腦中的檔案 (應用程式、文件檔、圖片檔案…等)。電腦的儲存空間有限，我們的大腦也是。比較有趣的是，我們的大腦會透過「睡眠」來清除不重要的資訊。《思考的整理學》作者外山茲比古說：「睡覺有助於遺忘不重要的事情，進而清出腦中較不重要、又佔空間的資訊」，就是這個道理。
研究顯示，睡眠是與記憶和學習有關的關鍵環節。像睡眠這樣特別的大掃除，一部分的工作是把記憶中瑣碎的部分清掉，同時也強化重要的記憶。
睡覺的時候，大腦還會針對比較困難的學習內容反覆練習- 一次一次加深固化腦中的神經連結。
2.我們的大腦是如何記憶事情的？
雖然睡眠有好處，但是我們不可能光靠睡覺來「加強學習」吧！
比較可靠的手段還是透過一定的學習方法，但在提到這些方法之前，我們先來簡單瞭解大腦是怎麼「記憶」事情的。
我們的大腦記憶可以分成 3 種：工作記憶、短期記憶、長期記憶 。
- 工作記憶：針對「必須立刻處理且有意識地處理」的資訊，維持工作記憶的方法是透過複誦，例如不斷念出電話號碼、默唸課文。
- 短期記憶：「沒有積極複誦下」能維持的工作記憶。如果要把學習過的內容長久記憶下來，必須把內容儲存到長期記憶中。
- 長期記憶：用來存放知識的大倉庫，被放到倉庫中的資訊能夠被長時間記憶，例如財經工作者能夠熟練地做財報分析、工程師可以得心應手的寫程式碼。
在工作記憶、短期記憶的資訊會被快速遺忘，但進入到長期記憶的能夠一再地被快速取出來使用。
那該怎麼儲存到長期記憶中呢？有兩個手段：主動提取、間隔重複複習。
3.如何把知識「存」到大腦中並且長久記住？
先來說主動提取。
簡單說，就是大腦要能夠有意識、主動地對某項事物進行複習。實務上可透過 HQ&A 筆記法 進行主動回想。
什麼是HQ&A 筆記法呢？由3個英文字組成：
- Highlight : 當你在閱讀時，記下你覺得有感的原文內容，可以手寫記錄、也可以複製貼上
- Question：根據你畫下的重點，思考「如果劃下的重點是答案，那它的問題是什麼？」
- Answer：依據你寫下的 Question，用自己的話寫下答案
HQ&A 更能夠讓我們吸收記下來的筆記的原因，是因為它逼迫我們主動思考，將新資訊與腦中的舊知識產生連結。
至於間隔重複複習，可參考 【這樣學更有效 3】如何花更少的時間，記得更多學習內容？ | 方格子 (vocus.cc) ，裡面會有原理以及學習工具的介紹。
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